Dowiedz się, jak radzić sobie z lękiem przed nawrotem SM.
Zazwyczaj zdarzają się one w ciągu pierwszych kilku lat, kiedy masz MS, ale każdy z MS może mieć je w każdej chwili. Zazwyczaj te nawroty trwają minimum kilka dni, a maksimum kilka miesięcy. Czasami objawy, które występują, ustępują na wiele lat, ale okresowo mogą powrócić.
Ta ciągła niepewność może być wyzwaniem fizycznym i psychicznym. Możesz zacząć się obawiać, że objawy powrócą lub że doświadczysz nowego nawrotu choroby. Sytuację pogarsza fakt, że osoby z SM trzykrotnie częściej niż inni ludzie cierpią na zaburzenia lękowe.
Zrównoważenie MS ze wszystkimi innymi obowiązkami może być stresujące i spowodować, że poczujesz się wystarczająco niespokojny. Martwiąc się o to, czy twój?MS będzie nagle flare up może tylko dodać do tego. Często osoby z SM mogą rozwijać znacząco hamujące zachowania unikające.
Te zachowania unikające mogą przejąć kontrolę nad twoim życiem. Na przykład, może się okazać, że boisz się robić proste rzeczy, takie jak prowadzenie samochodu lub nawet wychodzenie z domu, w obawie przed wystąpieniem objawów SM lub wstydliwym incydentem związanym z SM. Przypuśćmy, że stwierdzisz, że Twój lęk związany z MS zmienia jakość Twojego życia. W takim przypadku należy szukać pomocy medycznej.
Jednym z najczęstszych sposobów leczenia lęku związanego z MS jest terapia behawioralna i terapia ekspozycji. Można również spróbować? akceptacji i zaangażowania terapii, terapii rozmowy, lub leki na lęk. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiednie leczenie dla Ciebie.?
Oprócz leczenia lęku, pomocne może być również fizyczne i psychiczne przygotowanie się na kolejny nawrót MS. Możesz to zrobić przez:
-
Prowadzenie dziennika MS? Zapisywanie wszystkich objawów, leków i ilości każdego z nich to świetna strategia. W ten sposób można najlepiej zachować najlepszy możliwy zapis swojego MS i jak to wpływa na Ciebie. Ponadto, jeśli prowadzisz dziennik, łatwiej jest zidentyfikować początek nawrotu lub czy w ogóle go masz.
-
Ustal plany. Zidentyfikuj swoją sieć wsparcia i poinformuj ją, że możesz mieć nawrót choroby. Ustal, do kogo możesz zadzwonić w razie nawrotu choroby. Jeśli masz pracę, upewnij się, że masz możliwość wzięcia wolnego lub dostosowania swojego harmonogramu pracy tak, aby uwzględnić nawroty choroby. Dodatkowo, jeśli masz dzieci, poinformuj je, że będą miały nawroty choroby, co będzie oznaczało, że mogą być zmuszone do spania w innym miejscu lub po prostu nie będą oczekiwać, że będziesz tak żywy w tych okresach.
-
Upewnij się, że masz w domu nadmiar codziennych rzeczy, aby w razie nawrotu choroby nie musieć się martwić o to, czy masz to, czego potrzebujesz, aby sobie poradzić.
