Radzenie sobie ze stwardnieniem rozsianym w domu: Kąpiel, ubieranie, środki ostrożności

Dobre życie ze stwardnieniem rozsianym oznacza dostosowanie domu na różne sposoby, z których wiele jest całkiem prostych. Dowiedz się więcej od lekarza.

Zmiany w Twoim domu i w Twojej rutynie mogą w tym pomóc i zaoszczędzić Ci energii na rzeczy, które lubisz. Pomyśl o swoim domu i stylu życia, aby sprawdzić, czy możesz wprowadzić którąś z poniższych zmian.

Wyposażenie domu

Aby zacząć, porozmawiaj z terapeutą zajęciowym lub rehabilitantem. Mogą oni rozejrzeć się po Twoim domu i polecić urządzenia, które ułatwią Ci wykonywanie codziennych czynności. Niektóre przykłady obejmują:

• Zabudowane naczynia

• Uchwyty

• Urządzenia do podnoszenia się

• Łóżka lub materace elektryczne

• Deski przesuwne

• Wózki inwalidzkie

Jakie zmiany mogę wprowadzić?

Istnieje wiele drobnych zmian, które możesz wprowadzić w swojej zwykłej rutynie, w tym ubieranie się, korzystanie z łazienki, sprzątanie i praca w kuchni.

Nie wszystkie z tych zaleceń dotyczących nawyków i sprzętu mogą być dla Ciebie odpowiednie. Jednak terapeuta zajęciowy lub specjalista od rehabilitacji może pomóc Ci dowiedzieć się, co najbardziej Ci pomoże.

Ubieranie się

• Podczas zakładania ubrań usiądź na krześle z podłokietnikami. Pomoże Ci to utrzymać równowagę.

• Przewracaj się z boku na bok, aby spodnie znalazły się nad biodrami. Możesz to zrobić siedząc na krześle lub kładąc się na łóżku.

• Noś ubrania, które są luźno dopasowane i mają elastyczne paski.

• Wybieraj ubrania zawijane, a nie wciągane. Wybieraj także ubrania, które są rozpinane z przodu, a nie z tyłu.

• Noś ubrania z dużymi, płaskimi guzikami lub używaj zapięć na rzepy.

• Do zapinania guzików należy używać haka do guzików.

• Jeśli masz słabe ramiona, użyj patyczka do ubierania, aby założyć i zdjąć płaszcz lub koszulę.

• Użyj ściągacza do zamka błyskawicznego lub załóż skórzaną pętlę na końcu zamka, aby zapiąć spodnie lub kurtkę.

• Pomocne mogą być również inne urządzenia, takie jak pomocnik do skarpetek czy nożyk do butów z długą rączką.

W łazience

• Używaj podwyższonej deski klozetowej lub poręczy, aby ułatwić siadanie i stanie. Nie używaj stojaków na ręczniki lub chusteczki higieniczne, aby pomóc Ci stać. Nie są one wystarczająco stabilne.

• Zainstaluj uchwyty wewnątrz i na zewnątrz wanny lub prysznica.

• Użyj ławeczki do przenoszenia w wannie lub krzesła pod prysznicem z podparciem dla pleców.

• Umieść przedłużone uchwyty na kranach, aby ułatwić ich obracanie.

• Połóż w wannie matę antypoślizgową.

• Do kąpieli i pod prysznicem używaj węża ręcznego.

• Używaj gąbki o długiej rączce lub szczotki do szorowania.

• Zamiast mydła w kostce używaj mydła na sznurku, rękawic kąpielowych lub gąbek z mydłem w środku.

• Używaj letniej wody. Bardzo gorąca woda może powodować zmęczenie i nasilać objawy.

• Przyszyj paski na ręcznikach, aby łatwiej było je trzymać podczas suszenia się.

• Połóż ręcznik na podłodze przed wanną, aby osuszyć stopy i nie poślizgnąć się.

• Połóż ręcznik na oparciu krzesła i pocieraj o niego plecami, aby się osuszyć. Możesz też użyć szlafroka frotte zamiast ręcznika, aby się osuszyć.

• Używaj szczotek i grzebieni z wbudowanymi uchwytami lub z pętelkami na palce.

Używaj szczoteczek do zębów z zabudowanymi uchwytami lub używaj szczoteczek elektrycznych.

Jedzenie i picie

• Oprzyj łokcie na stole, aby zapewnić sobie większy zakres ruchu w nadgarstkach i dłoniach.

• Usiądź z kolanami i biodrami zgiętymi pod kątem 90 stopni na krześle z prostym oparciem.

• Używaj przyborów z zabudowanymi, lekkimi uchwytami. Możesz też użyć "spork" - łyżki i widelca w jednym. Do krojenia jedzenia używaj noża typu "rocker".

• Użyj maty antypoślizgowej (wykonanej z materiału zwanego Dycem), aby przedmioty nie ślizgały się na stole.

• Używaj osłony na talerze lub talerzy z podwyższoną krawędzią, aby zapobiec rozlewaniu się jedzenia.

• Użyj długiej słomki z kubkiem niekapkiem lub użyj plastikowego kubka z dużym uchwytem.

W kuchni

• Przynajmniej jedno miejsce pracy powinno znajdować się na tyle nisko, abyś mógł do niego sięgnąć w pozycji siedzącej.

• Używaj otwieracza do słoików do szczelnie zamkniętych pojemników.

• Nie zamykaj zbyt mocno butelek lub słoików po ich otwarciu.

• Używaj przedłużonej dźwigni do otwierania puszek z podnoszoną etykietą.

• Używaj patelni o szerokim dnie, które można łatwo przewrócić.

• Użyj robota kuchennego do posiekania warzyw.

• Używaj plastikowych pojemników. Jest mniej prawdopodobne, że się potłuką.

• Przechowuj żywność i napoje w małych, łatwych do przechowywania pojemnikach.

• Umieść naczynia, garnki, patelnie i miarki na tablicy lub w łatwo dostępnej szafce zamiast w niższych szafkach. W ten sposób nie będziesz musiał się schylać, aby do nich sięgnąć. Usiądź, gdy wyjmujesz rzeczy z niższych szafek.

• Używaj deski do krojenia warzyw, owoców i ziemniaków, aby mieć obie ręce wolne do ich obierania lub krojenia.

• Używaj dwóch rąk do nalewania płynów.

• Użyj nożyczek do otwarcia opakowań celofanowych. Użyj otwieracza do pudełek.

• Używaj urządzeń elektrycznych zawsze, gdy jest to możliwe.

Czyszczenie

• Używaj długich uchwytów w mopach gąbkowych, szczotkach, szufelkach, miotłach i myjkach do okien.

• Usiądź, aby złożyć pranie, umyć naczynia, wyprasować ubrania, użyć odkurzacza, umyć podłogę lub podłączyć urządzenia przy niskich gniazdkach. Dostosuj lady tak, abyś mógł do nich dosięgnąć z wózka inwalidzkiego lub z pozycji siedzącej.

Zakupy

• Zadzwoń z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że w sklepie znajduje się potrzebny przedmiot.

• Poproś o zarezerwowanie wózka inwalidzkiego lub trójkołowego, jeśli nie planujesz zabrać własnego.

• Zadzwoń po taksówkę, poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby Cię podwiózł.

Pozostałe wskazówki

• Numery alarmowe przechowuj zawsze w miejscu, w którym łatwo się do nich dostać. Ustaw je wcześniej w swoim telefonie.

• Używaj telefonów z dużymi przyciskami.

• Usuń dywany, aby uniknąć poślizgnięcia lub potknięcia.

• Spraw, aby Twój dom był tak wygodny i przytulny, jak to tylko możliwe. Użyj kojących kolorów do dekoracji, kup świece zapachowe lub potpourri o zapachu, który cię relaksuje. Trzymaj w pobliżu zdjęcia i muzykę, które podnoszą Cię na duchu.

• Upewnij się, że temperatura jest dla Ciebie odpowiednia.

Im wygodniejszy i bardziej podnoszący na duchu jest Twój dom, tym bardziej pozytywne będzie Twoje nastawienie.