Praca daje ci się we znaki? Uważaj na te oznaki wypalenia.
1/14
Czy jesteś tak zmęczony, że nie możesz ruszyć się z miejsca? Czy zwlekasz się z łóżka, aby rano dotrzeć do pracy? Czy twoja 8-godzinna zmiana czuje się jak 80? Wypalenie to rodzaj stresu związanego z pracą, charakteryzujący się trzema konkretnymi rzeczami. Pierwszą z nich jest poczucie, że jesteś wyczerpany - zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
Stajesz się cyniczny
2/14
Drugą rzeczą, która charakteryzuje wypalenie jest cynizm -- brak zainteresowania pracą, który może być negatywny lub nawet bezduszny. Często prowadzi do niego wyczerpanie.
Czujesz się bezużyteczny
3/14
Trzecim filarem wypalenia jest poczucie niekompetencji, poczucie, że po prostu nie można być efektywnym. Prowadzi ono do braku osiągnięć i produktywności. Czasami to poczucie wydaje się być wynikiem dwóch pozostałych filarów wypalenia - wyczerpania i cynizmu. Innym razem, wszystkie te trzy czynniki spadają na ciebie jednocześnie.
Jesteś przygnębiony
4/14
Jeśli jesteś wyczerpany, cyniczny i czujesz się bezużyteczny, to nic dziwnego, że może pojawić się depresja.Badania pokazują, że wypalenie jest głównie związane z pracą, podczas gdy depresja to sprawa całego życia, która może dotyczyć także twojej pracy. Ale są one ze sobą powiązane. Badania pokazują, że jeśli masz skłonność do depresji, jesteś bardziej podatny na wypalenie.
Nienawidzisz swojej pracy
5/14
Badania pokazują, że niezadowolenie z pracy jest jednym z kilku efektów ubocznych (obok takich rzeczy jak absencja i wiele dolegliwości fizycznych) wypalenia.
Wszystko wchodzi ci pod skórę
6/14
Jeśli stres związany z pracą staje się zbyt duży lub jeśli stajesz się drażliwy w stosunku do współpracowników (lub, co gorsza, klientów), winowajcą może być wypalenie. Może być też gorzej: Jawna złość to kolejny znak, że praca może cię wypalić.
Twój umysł błądzi
7/14
Problemy z koncentracją to jeden z objawów psychicznych (wraz z takimi rzeczami jak zapominalstwo), które mogą świadczyć o tym, że zbliża się wypalenie zawodowe. Niektóre badania sugerują ponad 100 objawów tego zjawiska. Obejmują one objawy motywacyjne, takie jak rozczarowanie i utrata idealizmu.
Ciężko jest zasnąć
8/14
Niektóre badania łączą problemy z zasypianiem i pozostawaniem w stanie snu z wypaleniem zawodowym (choć inne badania nie znajdują wyraźnego związku). Dont fool around with sleep problems. Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości snu, może to przynieść większe szanse na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, udar, cukrzycę i choroby nerek.
Kolejny ból głowy?
9/14
Herbert Freudenberger, psycholog, który w 1974 roku ukuł pojęcie wypalenia zawodowego, wymienił częste bóle głowy jako fizyczną cechę tego zaburzenia. Podobnie jak problemy ze snem, nie jest to naukowo rozstrzygnięte.
Ten ból w jelitach
10/14
Ból brzucha i jelit, który odczuwasz, może mieć związek z wypaleniem zawodowym. To i stres, który może się z nim wiązać, może osłabić twój system odpornościowy. To może tłumaczyć problemy z brzuszkiem.
Napoje, narkotyki i inne wygody
11/14
Używanie jedzenia, alkoholu lub narkotyków, aby poczuć się lepiej może być objawem wypalenia zawodowego. Może to być poważne. Otyłość lub nadużywanie alkoholu i narkotyków może prowadzić do różnego rodzaju problemów zdrowotnych.
Wypalenie zawodowe a ciśnienie krwi
12/14
Jeśli twoje ciśnienie krwi jest podwyższone, twoja praca może mieć z tym coś wspólnego. Wraz z tym może pojawić się też szybsze bicie serca. Ani jedno, ani drugie nie jest dla ciebie dobre. Mogą uszkodzić nie tylko twoje serce, ale także twój mózg i nerki.
Pragnienie? Niewyraźne widzenie?
13/14
Nadmierne pragnienie i niewyraźne widzenie to dwie oznaki cukrzycy. Wypalenie zawodowe może zwiększyć Twoje szanse na cukrzycę typu 2. Jeśli masz te lub inne objawy cukrzycy - i masz problemy w pracy, które mogą być związane z wypaleniem zawodowym - te dwie rzeczy mogą być ze sobą powiązane.
Dni chorobowe piętrzą się.
14/14
Badania wykazały, że wypalenie zawodowe może powodować zarówno absencję, jak i prezenteizm (czyli przychodzenie do pracy nawet wtedy, gdy jesteś chory). I działa to również w drugą stronę. Wszystkie te dni chorobowe i złe samopoczucie, kiedy jesteś w pracy, mogą prowadzić do większego wypalenia.
