Strategie na wakacje bez kaca

Strategie na wakacje bez kaca.

Nadszedł sezon na świętowanie - ale uważaj! Jeden kieliszek za dużo eggnogu na świątecznym przyjęciu w biurze lub trochę więcej alkoholu niż się spodziewałeś w Sylwestra, a prawdopodobnie następnego dnia będziesz czuł się mniej radośnie.

Chcesz zapobiec kacowi, który osłabi Twój świąteczny nastrój? Przeczytaj, aby poznać sprawdzone i prawdziwe środki, które działają, nowe metody, które mają powstrzymać kaca zanim się pojawi, a także dowiedzieć się, dlaczego zbyt duża ilość alkoholu powoduje tak wiele nieszczęść.

Kaca - wyjaśnienie

Jeśli, pielęgnując strasznego kaca, kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie: "Jak kilka pozornie nieszkodliwych drinków mogło doprowadzić do takiego nieszczęścia?", rozważ to: "Alkohol to trucizna. Kac to rekonwalescencja organizmu po zatruciu alkoholem i jego metabolitami" - mówi doktor Aaron White, adiunkt w Duke University Medical Center. Symptomy różnią się, ale mogą obejmować jeden lub wszystkie z następujących:

• Wściekłe bóle głowy. "Wydaje się, że upojenie alkoholowe powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych otaczających mózg, co może przyczynić się do wystąpienia bólu głowy u niektórych osób. Alkohol ma również wpływ na niektóre neuroprzekaźniki, zwiększając poziom serotoniny lub histaminy, które mogą wywoływać bóle głowy" - mówi dr Bruce Hetzler, profesor psychologii na Uniwersytecie Lawrence.

• Odwodnienie. Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się obudzić po nocy spędzonej z dużą ilością alkoholu i zastanawiać się, dlaczego Twój język przykleił się do dachu ust? Winowajcą jest odwodnienie, częściowo obwiniane również za bóle głowy i mdłości. Powoduje ono nadmierne oddawanie moczu poprzez zatrzymanie uwalniania hormonu, który pomaga organizmowi zatrzymywać płyny. Również pocenie się, wymioty i biegunka, które czasem towarzyszą nadmiernemu piciu, mogą spowodować odwodnienie organizmu. Objawami odwodnienia mogą być zawroty głowy, światłowstręt, pragnienie i osłabienie -- objawy, które odczuwa się podczas kaca.

• Zmęczenie. Dzień po nocy spędzonej na piciu i zabawie jesteś prawdopodobnie wykończony. To dlatego, że alkohol zakłóca sen. Alkohol może działać jak środek uspokajający, który pomaga w zasypianiu. Ale alkohol ma wpływ na jakość snu. "Ludzie, którzy piją alkohol, mają tendencję do bezsenności podtrzymującej sen -- budzisz się zbyt szybko, a potem nie możesz ponownie zasnąć" - mówi White. To nie jest jedyny problem. "Nie spędzasz tak dużo czasu w 'wolnej fali', lub REM, snu", wyjaśnia White. Niezbędny do normalnego funkcjonowania emocjonalnego i fizycznego, sen REM (faza marzeń sennych) obejmuje zwykle od 20% do 25% całkowitego czasu snu.

Przełomowe badanie przeprowadzone w tym roku przez irlandzkich naukowców Adele McKinney i Kierana Coyle'a wykazało, że pamięć i sprawność psychomotoryczna (drobna motoryka) pozostają upośledzone rano po spożyciu dużej ilości alkoholu, nawet jeśli poziom alkoholu we krwi spadł do zera lub prawie do zera.

Inne badania wykazały również, że alkohol może zakłócać normalne rytmy dobowe - takie jak normalne wahania rytmu serca i ciśnienia krwi obserwowane w nocy. Pędzące serce może w skrajnych przypadkach prowadzić do ataku serca. Zwiększone ciśnienie krwi i tętno podczas silnego kaca może podwoić ryzyko ataku serca, donosi Jeffrey Weise, profesor nadzwyczajny medycyny w Tulane Health Sciences Center w Nowym Orleanie.

Profilaktyka

Zanim dopadnie Cię kac, możesz trochę pokombinować. Oto kilka staroświeckich środków, o których być może słyszałeś, a które naprawdę działają.

• Wybierz mądrze swój napój z wyboru. "Kilka badań pokazuje, że napoje alkoholowe, które są głównie po prostu alkohol i woda, jak wódka i gin, produkować mniej poważne kaca, podczas gdy inne związki, które zawierają kongenerów -- brandy, whisky, czerwone wino, aby wymienić kilka - mają tendencję do wytwarzania bardziej poważne kaca," Hetzler mówi lekarz. Co jeśli jesteś miłośnikiem piwa? "Piwo ma stosunkowo niski poziom kongenerów, chociaż im cięższe piwo, tym więcej kongenerów zawiera", mówi Hetzler.

• Jedz przed wypiciem. "Alkohol jest wchłaniany wolniej, gdy masz jedzenie w żołądku", mówi White lekarzowi. Dokładnie co powinieneś jeść? To, na co masz ochotę. "To mit, że jeden rodzaj jedzenia jest lepszy od drugiego" - mówi.

• Nie spiesz się. White sugeruje, aby pomiędzy każdym napojem alkoholowym wypić drinka bezalkoholowego, co pomoże utrzymać niski poziom alkoholu we krwi i zapewni nawodnienie.

• Uzupełnij utracone płyny. Zanim położysz głowę na poduszce, napij się wody lub innego napoju bezalkoholowego, ale unikaj kofeiny. Podobnie jak alkohol, ma ona działanie moczopędne i może przyczynić się do wystąpienia objawów kaca.

• Zażyj lek przeciwbólowy bez recepty, zanim pojawi się ból głowy. Eksperci ostrzegają jednak, aby unikać acetaminofenu (Tylenol), wspólnej alternatywy aspiryny. "Zbyt duża ilość acetaminofenu jest toksyczna dla wątroby. Alkohol może zakłócić metabolizm acetaminofenu, co czyni go jeszcze bardziej toksycznym dla wątroby" - mówi White. Chociaż ryzyko uszkodzenia wątroby z kombinacji jest minimalne, jest to możliwe, wyjaśnia.

Nowe strategie zapobiegania kacowi?

Być może widziałeś reklamy produktów, które obiecują noc nadmiernego picia z minimalną ilością pozostałości po kacu, po prostu poprzez łyknięcie kilku tabletek lub nawet zmianę sposobu spożywania alkoholu. Ale czy one działają?

Jeśli chodzi o tabletki zapobiegające kacowi, wielu w środowisku medycznym pozostaje nieprzekonanych o ich skuteczności. "Nie zostały one dokładnie przebadane" - mówi Hetzler.

Kilka tabletek "pomagających na kaca" zawiera jeden kluczowy składnik, który ma za zadanie odeprzeć nieprzyjemne efekty uboczne alkoholu. Jednym z nich jest wyciąg z karczocha. Chociaż producent produktu reklamuje skuteczność tej naturalnej substancji w walce z kacem, naukowcy z brytyjskiej Peninsula Medical School stwierdzili, że wyciąg z karczocha nie jest skuteczny w ograniczaniu skutków ubocznych alkoholu.

Ze wszystkich pigułek pomagających na kaca, HPF Hangover Prevention Formula, ziołowy suplement zawierający pochodne kaktusa opuncji, okazał się najbardziej obiecujący. Naukowcy odkryli, że zmniejsza on trzy z dziewięciu objawów kaca: nudności, suchość w ustach i utratę apetytu. Uważa się, że działa poprzez zmniejszenie reakcji zapalnej organizmu, którą wywołuje alkohol.

Ale sceptycyzm pozostaje duży.

"Suplement [HPF Hangover Prevention Formula] został zaprojektowany głównie po to, aby zająć się reakcjami alergicznymi, które powodują bóle głowy. Nie robi nic dla takich rzeczy jak abstrakcyjne upośledzenie pamięci związane z uczeniem się, nic dla tłumienia centralnego układu nerwowego, efektu moczopędnego, itd.", zapewnia Patrick Breslin, moderator ds. profilaktyki alkoholowej i narkotykowej w Western Wisconsin Technical College.

"Jedynym dowodem są ich [producentów] własne wewnętrzne raporty. Według mojej najlepszej wiedzy nie ma żadnych dowodów na to, że istnieje jakikolwiek suplement, który można wziąć, który zapobiegnie kacowi. Te roszczenia nie wytrzymały naukowej analizy przez bezstronnych badaczy" - mówi White lekarzowi. Nawiasem mówiąc, badanie, które wykazało obronę pochodnej opuncji przed kacem, zostało poparte przez producenta produktu.

Alkohol odparowany

Jeśli tabletki zapobiegające kacowi nie działają, istnieje również zupełnie nowy sposób spożywania alkoholu, mający na celu ograniczenie przykrych skutków spożycia. Alkoholo-parownica, lub urządzenie typu "alkohol bez płynu" (AWOL), działa poprzez przekształcenie strzałów trunku we wdychaną mgiełkę alkoholową. Zaparowany alkohol miesza się z tlenem i jest wdychany przez rurkę, co powoduje natychmiastowy haj i, według zapewnień produktu, brak kaca.

Ale czy jest to bezpieczne? W przypadku AWOL, alkohol omija wątrobę, która normalnie filtruje toksyny w organizmie, i trafia bezpośrednio do mózgu - nawet przed dotarciem do krwiobiegu. Oznacza to, że osoba będąca pod silnym wpływem AWOL może z dużym prawdopodobieństwem przejść test alkomatem, jeśli w rzeczywistości alkohol nie dotarł jeszcze do krwiobiegu.

Dlatego Diageo, wiodąca na świecie firma produkująca piwo, wino i napoje spirytusowe oraz lider branży w promowaniu odpowiedzialnego picia, ogłosiła niedawno, że popiera proponowane przepisy stanu Nowy Jork zakazujące używania maszyn AWOL do czasu, gdy dalsze badania wyjaśnią ewentualne zagrożenia. A co najmniej jedno przedmieście Nowego Jorku zakazało AWOL ze względu na obawy dotyczące możliwych zagrożeń dla zdrowia.

Więc gdzie to pozostawia tych z nas, którzy chcą uniknąć kaca, mimo że wypili trochę więcej niż planowano? Uciekają się do staroświeckich środków. "Dwie aspiryny, szklanka wody, sen i multiwitamina rano - jeśli możesz ją przełknąć - to prawdopodobnie najlepsze, co możesz zrobić", sugeruje Hetzler.