Zmagasz się z negatywnymi myślami? Przeczytaj więcej, aby dowiedzieć się, jak zmienić swój umysł i przekształcić rodzaje myśli, które masz.
Co to jest negatywne myślenie?
Jedną z najbardziej podstawowych zasad psychologicznych jest to, że jako ludzie mamy tendencję do przywiązywania większej wagi do rzeczy, które idą źle, niż do pozytywnych wydarzeń lub momentów, w których sprawy układają się po naszej myśli. W rezultacie negatywne doświadczenia mogą mieć nawet czterokrotnie większy wpływ na nasze życie.
Podczas gdy negatywne doświadczenia są niezbędne dla rozwoju, posiadanie myśli, które stale internalizują niekorzystne wydarzenia i emocje może być szkodliwe dla Twojego życia i szczęścia. Negatywne myśli to myśli, które właśnie to robią...?
Zrozumieć pozytywne myślenie
Pozytywne myślenie to nie tylko ignorowanie nieprzyjemnych lub trudnych sytuacji. Oznacza ono, że przyjmujesz nieprzyjemności z bardziej pozytywnym nastawieniem. Oznacza to, że działasz z miejsca optymizmu nad pesymizmem.
Aby dotrzeć do tego miejsca, musisz zacząć od obserwacji swojego monologu wewnętrznego lub tego, jak mówisz do siebie. Możesz mówić do siebie pozytywnie lub negatywnie. Niektóre z tego, co mówisz do siebie, mogą wydawać się logiczne, podczas gdy niektóre mogą być przesiąknięte emocjami i negatywnością.
Jeśli większość twoich wypowiedzi jest negatywna, prawdopodobnie jesteś skłonny do pesymizmu i prawdopodobnie masz nastawienie typu "szklanka do połowy pusta". W związku z tym możesz odczuwać pragnienie większej ilości pozytywności i lekkości w swoim życiu.
Skup się na pozytywności
Chociaż jest to trudne, możliwe jest przekształcenie negatywnej mowy o sobie w pozytywną. Bądź świadomy, że wymaga to czasu i praktyki. Niektóre sposoby, dzięki którym możesz osiągnąć tę zmianę, obejmują:
-
Zwracanie uwagi na swoje negatywne myśli. Spędzaj czas zauważając, kiedy pojawiają się negatywne myśli i na czym się skupiają. Mogą one dotyczyć pracy, związków lub sytuacji w szkole. Na początku możesz spróbować wybrać tylko jeden obszar, na którym skupisz swoją energię.
-
Sprawdzanie siebie. W ciągu dnia zwolnij i zatrzymaj się. Sprawdź, czy Twoje myśli są negatywne czy pozytywne. Jeśli stwierdzisz, że są negatywne, spróbuj podnieść się na duchu.?
-
Śmiej się więcej. Poczucie humoru w codziennym życiu może znacznie poprawić twoje poczucie pozytywności. Kiedy się śmiejesz, czujesz się mniej zestresowany, a kiedy czujesz się mniej zestresowany, jesteś bardziej skłonny do patrzenia na życie przez pozytywną soczewkę.?
-
Przyjęcie pozytywnego stylu życia. Spróbuj przyjąć zdrowe nawyki, takie jak ćwiczenia fizyczne 30 minut dziennie, zdrowe odżywianie i wypróbowanie korzystnych metod redukcji stresu. Pozytywne odżywianie umysłu i ciała może mieć znaczący wpływ na Twój nastrój i perspektywę.
-
Otaczanie się wspierającymi ludźmi. Otaczaj się ludźmi, którzy podnoszą cię na duchu i nadają pozytywny sens twojemu życiu. Ważne jest, aby mieć w swoim życiu ludzi, którzy mogą zaoferować swoje wsparcie, udzielając rad i pozytywnych informacji zwrotnych. Negatywni ludzie tylko zwiększają Twój stres i sprawiają, że nie jesteś pewien, czy możesz w ogóle przestawić się na bardziej pozytywną perspektywę.
-
Zaangażuj się w pozytywną rozmowę z samym sobą. Bądź dla siebie łagodny. Zachęcaj się nawet wtedy, gdy w twoim umyśle pojawi się negatywna myśl. Staraj się mówić o swoich dobrych cechach i afirmować to, co w sobie lubisz. Złota zasada mówi, że jeśli myślisz o czymś, czego nie powiedziałbyś przyjacielowi, istnieje prawdopodobieństwo, że nie jest to dla ciebie pomocne.
Bądź realistą
Angażowanie się w negatywne rozmowy z samym sobą może stać się kolejnym źródłem pożywki dla negatywności. Pamiętaj, że próbujesz kultywować pozytywność i współczucie dla siebie. Bądź realistą co do tego, jak szybko możesz lub nie możesz odejść od negatywnej myśli. Wiedz, że tego typu zmiana nawyków może zająć trochę czasu.?
Może się okazać, że aby czuć się bardziej pozytywnie, musisz zmienić pewne rzeczy w swoim życiu. Ustalenie granic z niektórymi ludźmi lub wyłączenie wiadomości, gdy stają się zbyt intensywne, to sposoby na ustalenie tego typu granic.
Powinieneś również rozważyć zmianę priorytetów pewnych rzeczy. Poświęcanie czasu na rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, wzbogaca twoje życie i może poprawić twój nastrój, przyczyniając się do fantastycznego poczucia pozytywności. Może to również zwiększyć twoją pewność siebie.?
