Dowiedz się o niepokoju finansowym i jego wpływie na Twoje zdrowie, wraz z tym, jak uzyskać uchwyt na stres finansowy.
Stres finansowy a Twoje zdrowie
Możesz stresować się pieniędzmi z różnych powodów, takich jak:
-
Utrata pracy
-
Zadłużenie
-
Rosnące rachunki lub wydatki?
Stres finansowy może spowodować, że zaczniesz myśleć lub zachowywać się w sposób, w jaki wcześniej nie myślałeś. Nie zawsze oznacza to, że masz depresję lub zaburzenia lękowe. Zrozumienie związku pomiędzy lękiem finansowym a zdrowiem psychicznym i fizycznym może pomóc Ci w zmniejszeniu stresu finansowego.
Zdrowie psychiczne. Kiedy martwisz się o pieniądze, twoje zdrowie psychiczne jest dotknięte na różne sposoby. Lęk o pieniądze może powodować, że źle śpisz lub masz lęk lub panikę przed codziennymi czynnościami, takimi jak otwieranie rachunków. Można zacząć czuć się odizolowanym. Możesz odseparować się od rodziny lub przyjaciół, jeśli czujesz, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby dołączyć do nich podczas zajęć.
Jeśli masz do czynienia z długami, nie jesteś sam. Badania pokazują, że połowa dorosłych, którzy są zadłużeni, ma również problemy ze zdrowiem psychicznym związane z martwieniem się o pieniądze. Kiedy martwisz się o pieniądze, możesz czuć się jak ciężar, z którym radzisz sobie sam. Ta samotność tylko pogarsza sytuację. Może powodować zwiększony niepokój lub zmiany nastroju.
Zdrowie fizyczne. Ludzie, którzy mają długi lub stres finansowy, często zgłaszają, że wpływa on na ich zdrowie fizyczne. Niepokój finansowy może uwalniać hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, co może prowadzić do problemów z:
-
Ciśnienie krwi
-
Częstość akcji serca
-
Funkcje układu odpornościowego
-
Nastrój
-
Pamięć
-
Przyrost lub utrata masy ciała
Kontroluj swoje finanse
Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zmniejszyć stres finansowy jest dotarcie do źródła problemu. Zadaj sobie pytanie, co jest przyczyną Twoich kłopotów finansowych. Czy jest to niepewność zatrudnienia? Zadłużenie? Niewystarczający dochód? Kiedy już wskażesz źródło problemu, możesz opracować plan.
Zacznij od stworzenia budżetu. Możesz to zrobić robiąc listę wszystkich swoich miesięcznych wydatków i średni koszt każdego z nich. W ten sposób zobaczysz na papierze, o co musisz zadbać w każdym miesiącu.?
Niektórzy eksperci finansowi twierdzą, że przy tworzeniu budżetu powinieneś stosować zasadę 50/20/30. Oznacza to, że 50% Twojej wypłaty powinno iść na obowiązkowe wydatki, takie jak czynsz, ubezpieczenie i rachunki. 20% powinno iść na oszczędności, a 30% można przeznaczyć na inne miesięczne wydatki, takie jak wypoczynek czy zabawa...?
Jeśli dług jest częścią Twojego finansowego niepokoju, powinieneś stworzyć plan, który pomoże Ci spłacić zaległe opłaty i kary. Jeśli widzisz w swoim budżecie, że nie możesz dokonać płatności, możesz skontaktować się z kredytodawcą, aby zobaczyć, jakie są opcje, w tym konsolidacji zadłużenia.
Radzenie sobie ze stresem
Po wprowadzeniu planu w życie można znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem. Spróbuj trzymać się codziennej rutyny, która obejmuje regularne posiłki, aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu. Upewnij się, że skupiasz się na zdrowej żywności, aby odżywić swoje ciało, i unikaj alkoholu. Kiedy ludzie martwią się o pieniądze, czasami zwiększają spożycie alkoholu. Jest to tylko tymczasowe rozwiązanie, które nie pomoże Ci, a może zaszkodzić na dłuższą metę.
Aby pomóc uspokoić swój umysł, możesz spróbować kilku technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja. Działania takie jak te są dobre zarówno dla twojego umysłu, jak i ciała i mogą pomóc złagodzić objawy, które stres i niepokój powodują.?
Poinformuj osoby z najbliższego otoczenia o tym, co się dzieje. Niepokój finansowy może powodować, że unikasz rozmów z innymi o tym, jak się czujesz i przez co przechodzisz. Dopuszczając ludzi do głosu, możesz znaleźć wsparcie emocjonalne i pewność, że nie przechodzisz przez to sam.
Twoja rodzina i przyjaciele mogą udzielić ci rady, ale powinieneś również pozwolić im wyrazić swoje obawy. Jeśli zachowujesz się inaczej, oni prawdopodobnie to zauważyli. Pozwól im wyrazić swoją troskę o Ciebie. Aby pomóc Ci nawiązać więź, możesz zaplanować czas na wspólne zajęcia, które są niedrogie i zabawne.
Pomóż sobie z finansami
Innym sposobem na zmniejszenie stresu finansowego jest rozmowa z profesjonalistą. Wiele organizacji oferuje bezpłatne doradztwo finansowe, dzięki czemu można uzyskać fachowe opinie i porady na temat tego, jak uporządkować swoje finanse. Doradca finansowy może również pomóc Ci stworzyć budżet i dać Ci narzędzia, których potrzebujesz, aby się go trzymać.
