Dowiedz się, co składa się na wysokofunkcjonujące ADHD u dorosłych i dlaczego niektórzy ludzie z ADHD nazywają je swoją supermocą.
W 2020 r. uwagę Arabki przykuły memy o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Mimo że nigdy nie przyszło jej do głowy, że może na to chorować, Arab poszła do lekarza.
Kiedy zdiagnozowano u niej ADHD, poczuła ulgę. To było tak, jakby chmury się rozstąpiły i wyjrzało słońce. To nie było wszystko w mojej głowie - i nie chodziło tylko o mnie" - mówi.
O ADHD u dzieci mówi się bardzo dużo. Ale dorośli też mogą na nie cierpieć. W przypadku występowania tylko łagodnych objawów lub poważniejszych objawów, z którymi można sobie dobrze radzić, mamy do czynienia z tzw. wysoko funkcjonującym ADHD.
Objawy ADHD u osób dorosłych
ADHD jest często po raz pierwszy zauważane w dzieciństwie. Wiele dzieci z tym zaburzeniem ma trudności z usiedzeniem w miejscu i skupieniem uwagi. Mogą one działać pod wpływem impulsu, nie zastanawiając się nad niczym.
U dorosłych może być inaczej.
Wielu dorosłych może mieć ADHD i nie zdawać sobie z tego sprawy, mówi Denise Leung, MD, profesor nadzwyczajny psychiatrii w Columbia University Irving Medical Center w Nowym Jorku. Profil objawów jest inny u dorosłych niż u dzieci.
Dorośli z ADHD są często mniej nadpobudliwi i impulsywni niż dzieci, ale mają więcej problemów z utrzymaniem koncentracji na zadaniu.
Do innych objawów ADHD u dorosłych należą:
-
dezorganizacja
-
Słabe poczucie czasu
-
Kłopoty z określeniem, co należy zrobić najpierw
-
Nieumiejętność pracy wielozadaniowej
-
Uczucie niepokoju
-
Odkładanie na później lub nieukończenie projektów
-
Wahania nastroju
-
Łatwe uleganie stresowi
-
Trudność w słuchaniu, gdy ktoś inny mówi
-
Trudności z zapamiętywaniem lub wykonywaniem poleceń
-
Mieć tak wiele myśli, że trudno jest podążać tylko za jedną z nich
Każdy człowiek w pewnym momencie boryka się z tymi problemami, ale dla dorosłych z ADHD mogą one stać się nawykami.
Postawienie diagnozy
Wysoko funkcjonujące ADHD może występować u pacjenta przez wiele lat, zanim zostanie zdiagnozowane. To opóźnienie może wynikać z następujących przyczyn
-
Jeśli dobrze radziłeś sobie w szkole, Twoi rodzice i nauczyciele mogli nie zdawać sobie sprawy, że inne objawy ADHD stanowią problem.
-
Może występować inny problem ze zdrowiem psychicznym, np. depresja lub lęk, który jest bardziej zauważany.
-
Masz dodatkowe wsparcie lub strategie, które pomagają ci złagodzić objawy.
Nie ma jednego testu, który potwierdziłby, że masz ADHD. Psycholog lub inny specjalista z zakresu zdrowia psychicznego zada pacjentowi szczegółowe pytania dotyczące objawów i ich wpływu na pacjenta. W niektórych przypadkach może on również porozmawiać z członkami rodziny, aby lepiej poznać sposób funkcjonowania pacjenta.
Leczenie
Każda cecha ADHD ma swój pozytywny aspekt, mówi Edward M. Hallowell, MD, psychiatra z Bostonu i autor książki ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood through Adulthood".
Na przykład odwrotną stroną rozproszenia uwagi jest ciekawość. Odwrotną stroną impulsywności jest kreatywność, a odwrotną stroną nadpobudliwości jest energia - mówi Hallowell, u którego zdiagnozowano ADHD w wieku dorosłym.
Kiedy masz ADHD, twój mózg jest jak silnik Ferrari, ale masz tylko hamulce rowerowe, mówi Hallowell. Nie mamy deficytu uwagi - mamy jej nadmiar. Wyzwanie polega na tym, aby ją kontrolować.
Pomóc w tym może wiele rzeczy, m.in:
Leki. Wiele różnych leków może zmniejszyć objawy ADHD. Należy współpracować z lekarzem, aby znaleźć rodzaj i dawkę, która najbardziej pomaga. Gdy leki działają, są jak para okularów. Można się skupić i dostrzec szczegóły" - mówi Hallowell.
Rób częste przerwy. Jeśli to możliwe, unikaj długich okresów pracy" - mówi Leung. Używaj minutnika, aby pamiętać o wstawaniu z krzesła i robieniu przerw.
Znajdź sposób na utrzymanie porządku. Istnieje wiele narzędzi, które dorośli z ADHD mogą wykorzystać, aby lepiej radzić sobie ze swoim stanem, mówi dr Vinay Saranga, psychiatra z Apex, NC.
Na przykład, można wyznaczać sobie terminy, starać się pracować w miejscach wolnych od czynników rozpraszających uwagę i dzielić duże zadania na mniejsze, mniejsze kroki.
Miej plan. Leung radzi, aby codziennie postępować zgodnie z ustaloną rutyną. Wyznacz w domu miejsce na przedmioty, których potrzebujesz na co dzień, takie jak portfel czy klucze.
Zachowaj otwarty umysł. Nuda to kryptonit dla osób z ADHD, mówi Hallowell. Jeśli możesz, poszukaj pracy, która Cię ekscytuje i do której masz inspirację.
Skorzystaj z poradnictwa. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w uświadomieniu sobie negatywnych myśli i nauczyć się je zmieniać. Może ona także pomóc w poprawie poczucia własnej wartości. Inne rodzaje terapii mogą nauczyć Cię lepszego zarządzania czasem, radzenia sobie ze stresem i organizacji.
Zrozumienie ADHD. Nie akceptuj karykatury osoby skłonnej do wypadków i zapominalskiej, mówi Hallowell. Osoby z ADHD są pionierami i marzycielami.
Olimpijczycy Simone Biles i Michael Phelps, muzyk Adam Levine i gospodarz telewizyjny Ty Pennington to niektóre ze znanych osób, które opowiedziały o życiu z tym zaburzeniem.
Ja nazywam ADHD diagnozą dobrej nowiny" - mówi Hallowell. Po postawieniu diagnozy wszystko może się tylko polepszyć.
Tak było w przypadku Araba. Dziś pisze książkę, o której mówi od lat i ma listę oczekujących na ADHD Business, program internetowy, który rozpoczęła, oferujący wsparcie i coaching dla właścicieli małych firm, którzy również żyją z ADHD.
Moje ADHD to supermoc - mówi Arab. Potrafię szybko się przystosować, realizować pomysły bez zbędnego pośpiechu i łączyć punkty w niekonwencjonalny i interesujący sposób.
