Chodzenie po labiryncie może być dobre dla zdrowia. Dowiedz się więcej na stronie doctor.
Co to jest labirynt?
Labirynt to wzór ścieżek, które wiją się po okręgu wokół centralnego punktu. Przechodzisz przez te ścieżki, aby dotrzeć do centrum.
W labiryntach chodzi o podróż, przynajmniej w takim samym stopniu jak o cel. Mogą być uspokajające, ponieważ spowalniają cię, gdy wijesz się przez ścieżkę.
Labirynt nie jest labiryntem. Jest tylko jedna droga do środka i jedna do wyjścia, więc nie musisz się zastanawiać, dokąd zmierzasz.
Mają one starożytne korzenie. Znajdują się na greckiej ceramice, na hiszpańskich petroglifach lub rzeźbach skalnych, a w formie do chodzenia - na podłogach średniowiecznych katedr w Europie.
Obecnie istnieją tysiące labiryntów, w takich miejscach jak parki publiczne, domy modlitwy i centra medyczne. Ponad 100 szpitali, hospicjów i placówek służby zdrowia w USA ma labirynty, po których można chodzić.
Po prostu podążaj ścieżką. Gdy skupisz się na swoich krokach, wszystko inne może się rozpłynąć.
Korzyści z chodzenia po labiryncie
Spacer po labiryncie może pomóc Ci poczuć reakcję relaksacyjną, która jest przeciwieństwem stanu stresu "walcz lub uciekaj", mówi dr Herbert Benson, założyciel Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine w Massachusetts General Hospital i autor książki Relaxation Revolution.
Ponad 30 lat badań pokazuje, że reakcja relaksacyjna powoduje między innymi wolniejszy oddech, wolniejsze tętno i niższe ciśnienie krwi - mówi Benson.
Lorelei King, RN, były dyrektor chirurgii w Mercy Hospital w Grayling, MI, mówi, że widziała z pierwszej ręki wpływ na pacjentów, którzy chodzą po szpitalnym labiryncie. "Można wizualnie zobaczyć, jak się relaksują. Potem, gdy mierzę im puls, często jest on znacznie zwolniony. Wielu pacjentów mówiło mi również, że ich ból zmniejszył się po przejściu labiryntu".
Kiedy u Lizy Ingrasci w wieku 52 lat zdiagnozowano raka piersi w II stadium, musiała zmierzyć się ze stresem związanym z własnym leczeniem, plus jednoczesnym leczeniem siostry na raka płuc.
"Byłam rozciągnięta emocjonalnie i fizycznie cieńsza niż kiedykolwiek i potrzebowałam zmniejszyć strach i niepokój związany z moją własną zagrażającą życiu chorobą, jak również chorobą mojej siostry" - mówi Ingrasci, dyrektor naczelny fundacji nonprofit w San Rafael, CA. Zdecydowała, że częścią jej uzdrowienia będzie cotygodniowy spacer po labiryncie w kościele w pobliskim mieście.
Ponad 7 lat później, wolna od raka, nadal od czasu do czasu spaceruje po labiryncie, "aby potwierdzić ważne przejścia. To naprawdę pomaga."
Jak korzystać z labiryntu
Jesteś ciekaw, czy chodzenie po labiryncie może złagodzić Twój stres? King proponuje następujące wskazówki, aby zacząć.
Przed wejściem.
Zanim wejdziesz do labiryntu i zaczniesz chodzić, zastanów się nad pytaniem kontemplacyjnym, modlitwą lub ulubionym obrazem.
Podczas spaceru.
Po prostu podążaj ścieżką. Gdy skupisz się na swoich krokach, wszystko inne może się rozpłynąć.
Po dotarciu do centrum.
Usiądź lub stań z zamkniętymi oczami lub patrząc w dół. Weź trzy głębokie oddechy i w ciszy zapytaj siebie: Co czuję w tej chwili?
Idąc z powrotem.
Przypomnij sobie ponownie pytanie kontemplacyjne, modlitwę lub ulubiony obraz, od którego zacząłeś.
Po przejściu.
Spróbuj napisać dziennik o swoim doświadczeniu z labiryntem. Co odkryłeś? Co się zmieniło od momentu wejścia do wyjścia z labiryntu?
