Zmagasz się z problemami po rozwodzie? Poznaj mądrość, jak się wyleczyć i iść dalej.
13 sposobów na uzdrowienie po rozwodzie
Twoja podróż do uzdrowienia może nie być liniowa, a dyskomfort może nie ustąpić natychmiast. Jak w przypadku każdej straty, będzie wiele etapów i okresów przystosowania. Ważne jest, aby pozostać aktywnym i przyjąć tę podróż. Kluczowe jest zrozumienie niektórych uczuć i etapów, które mogą się pojawić.
Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w leczeniu:?
Zaakceptuj to, co czujesz. Pozwolenie sobie na odczuwanie wszystkich swoich uczuć pomoże Ci odzyskać zdrowie w dłuższej perspektywie. Mimo że przywoływanie negatywnych emocji może wydawać się niekomfortowe, proces leczenia nie może się rozpocząć bez pozwolenia na ujawnienie swoich uczuć.
Porozmawiaj o tym. Rozmowa o swoim rozwodzie z wyszkolonym profesjonalistą może pomóc Ci w Twojej podróży. Może on również udzielić praktycznych porad dotyczących logistyki rozwodu. Dzielenie się ciężarem logistyki może pozwolić ci skupić się na opłakiwaniu końca małżeństwa.
Opracuj zdrowe strategie radzenia sobie. Umiejętność regulowania swoich skrajnych emocji jest nieocenioną umiejętnością, zwłaszcza gdy nie czujesz się najlepiej. Spróbuj zastosować pozytywne, pełne miłości sposoby dbania o siebie.
Naucz się być najlepszym współrodzicem, jakim możesz być. Jeśli ty i twój były małżonek macie dzieci, będziecie musieli teraz dowiedzieć się, jak wychowywać swoje dzieci w tych nowych okolicznościach. Będzie to sytuacja na całe życie, więc należy wziąć pod uwagę dzieci.?
Nie utknij. Poproś o pomoc, gdy zauważysz, że gubisz się w depresji, niepokoju lub pretensjach. Cierpienie samemu może być szkodliwe i prowadzić w dół negatywnej ścieżki.?
Uważaj na desperację. Możesz osiągnąć etap, w którym poczujesz się zdesperowany, by pogodzić się z byłym małżonkiem. W zależności od sytuacji, może to nie być najlepsze dla ciebie, twojego współmałżonka lub twojej rodziny.
Unikaj ostrego odbicia. Obawy przed byciem niekochanym lub przed tym, że już nigdy nie znajdziesz miłości, mogą popchnąć cię do znalezienia nowego związku. Oprzyj się tej pokusie i pozostań ugruntowany w swojej podróży ku uzdrowieniu, abyś mógł budować związki oparte na miłości, a nie na strachu.
Skorzystaj z wszystkich dostępnych dla ciebie zasobów. Książki, zasoby internetowe, programy kościelne lub jakiekolwiek grupy wsparcia dla osób o podobnych poglądach mogą być dla ciebie doskonałym źródłem informacji. Upewnij się, że zbadałeś i sprawdziłeś grupy, książki lub inne zasoby, które bierzesz pod uwagę.
Wiedz, że zawsze jest nadzieja. Droga do odzyskania równowagi po rozwodzie może być trudna. Ale zawsze pamiętaj, że idziesz do przodu i że uzdrowienie jest możliwe.
Daj sobie spokój. Jest to czas, w którym możesz nie funkcjonować najlepiej. Możesz nie być tak wydajny w pracy lub być tak obecny jak przyjaciel. Nikt nie jest odporny na te rzeczy. Daj sobie czas na przegrupowanie i wyleczenie.?
Zadbaj o siebie. Daj sobie prezent w postaci zdrowego jedzenia i stymulującej aktywności fizycznej. W miarę możliwości trzymaj się rutyny. Staraj się nie podejmować istotnych decyzji życiowych. Unikaj intensywnego używania narkotyków i alkoholu.
Przerwij wszelkie negatywne wzorce między tobą a twoim współmałżonkiem. Jeśli wasze rozmowy zaczynają przeradzać się w kłótnie, odłącz się. Odłóż słuchawkę lub wyjdź z pokoju.
Połącz się ze swoimi pasjami. Poświęć czas na ponowne połączenie się ze swoimi zainteresowaniami. Może to wyglądać jak wzięcie udziału w zajęciach z malarstwa lub dołączenie do drużyny softballowej. Cokolwiek to jest, skup się na cieszeniu się życiem.
Jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie
Jeśli masz dzieci, rozmowa z nimi o rozwodzie może być trudna. Istnieje wiele różnych sposobów, aby porozmawiać z dziećmi i pomóc im odnaleźć się w nowej rzeczywistości rodzinnej. Niektóre z tych strategii mogą obejmować następujące elementy:
-
Daj im przestrzeń. Uspokajaj dzieci. Wysłuchaj ich obaw i uczuć. Z miłością mów im niezafałszowaną prawdę o wszystkim, co muszą wiedzieć.
-
Zapewnij stabilność. Podczas tej przejściowej fazy życia rodziny, utrzymuj rutynę i codzienne życie dzieci. Zapewnienie im stabilności i znajomości może być dla nich bardzo ważne.
-
Bądź stały i konsekwentny. Ponieważ dzieci mogą dzielić swój czas między dwa domy, porozmawiaj z byłym małżonkiem o takich sprawach jak reguły domowe, dyscyplina i wartości rodzinne z wyprzedzeniem.
-
Pozwól dzieciom oprzeć się na Tobie. Staraj się, aby dzieci wiedziały, że jesteś godny zaufania, niezawodny i konsekwentny, aby mogły Ci zaufać. Staraj się jednak nie być zbyt transparentnym w kwestii swoich uczuć związanych z rozwodem.
-
Oddzielenie dzieci od rozwodu. Zachowaj w tajemnicy proces, który prowadzisz z byłym małżonkiem lub samym sobą. Nie kłóć się z byłym małżonkiem ani nie używaj dzieci jako posłańców lub szpiegów.
