Dowiedz się, co musisz wiedzieć o duchowości, jak może ona wpłynąć na twoje ogólne zdrowie psychiczne i co możesz zrobić, jeśli doświadczasz problemów ze zdrowiem psychicznym.
Duchowość to twoje przekonanie lub poczucie celu i znaczenia. To jest to, co daje ci poczucie wartości lub wartości w twoim życiu. Wbrew temu, co wielu ludzi może myśleć, duchowość i religia nie są tym samym. Ale są ze sobą powiązane. Można być duchowym bez przynależności do konkretnej religii. Ludzie religijni podążają za konkretną wiarą i mogą być związani z konkretnymi grupami lub tradycjami.?
Wpływ duchowości na zdrowie psychiczne
Duchowość wpływa na wiele decyzji, które ludzie podejmują. Zachęca ludzi do lepszych relacji z samym sobą, innymi i nieznanym. Duchowość może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, dając poczucie spokoju, celu i przebaczenia. Często staje się ważniejsza w czasie emocjonalnego stresu lub choroby.
Pozytywny wpływ duchowości. Istnieje kilka sposobów, w jakie duchowość może wspierać twoje zdrowie psychiczne:
-
Możesz odczuwać większe poczucie celu, spokoju, nadziei i znaczenia.
-
Możesz doświadczyć większej pewności siebie, poczucia własnej wartości i samokontroli.
-
Może pomóc Ci nadać sens Twoim doświadczeniom życiowym.
-
W przypadku złego samopoczucia może pomóc Ci poczuć wewnętrzną siłę i spowodować szybszy powrót do zdrowia.
-
Osoby należące do wspólnoty duchowej mogą mieć większe wsparcie.?
-
Możesz pracować nad lepszymi relacjami z samym sobą i innymi.
Wiele osób cierpiących na choroby psychiczne otrzymuje poczucie nadziei poprzez rozmowę z przywódcą religijnym lub duchowym. Niektóre choroby psychiczne mogą być postrzegane jako okresy, w których ludzie kwestionują swoją wartość lub cel w sposób, który pozostawia ich w pesymistycznym nastroju. Włączenie duchowości do leczenia trudności ze zdrowiem psychicznym może być niezwykle pomocne. ?
Negatywny wpływ duchowości. Niektórzy ludzie mogą wykorzystywać osoby wrażliwe emocjonalnie, udając jednocześnie, że wspierają ich duchowość. Jeśli jesteś emocjonalnie wrażliwy, możesz być łatwiej przekonany do wzięcia udziału w niezdrowych działaniach.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza. Rozmowa z lekarzem na tematy duchowe może wydawać się dziwna. Ale jeśli Twoje przekonania duchowe wpływają na Twój stan psychiczny, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Szukaj porady specjalisty, jeśli masz obawy lub odczuwasz stres z powodu swojej duchowości.
Jeśli Twój lekarz leczy Cię z powodu choroby psychicznej, rozważ powiedz mu o swoich przekonaniach duchowych. Wyraź swoje obawy, jeśli Twoja duchowość uniemożliwia Ci stosowanie się do zaleceń lekarskich. Pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi, jeśli Twoje przekonania duchowe wpływają na Twoje decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.
Duchowość a leczenie chorób psychicznych
Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą być leczone z pomocą duchowości poprzez metodę psychoterapeutyczną zwaną Terapią Poznawczo-Behawioralną Wzmocnioną Duchowo. Technika ta polega na włączeniu wartości duchowych do terapii poznawczo-behawioralnej.?
Skupia się ona na czterech kluczowych obszarach:?
-
Akceptacja
-
Nadzieja
-
Osiąganie znaczenia i celu
-
Przebaczenie
Ten rodzaj terapii bada nieuniknione elementy życia, takie jak narodziny i śmierć. Następnie analizuje sposoby, w jakie można zmierzyć się z tymi nieuniknionymi częściami życia. Na koniec skupia się na poszukiwaniu boskiego celu.
Główne techniki wykorzystywane podczas tego procesu to:
-
Empatyczna umiejętność słuchania?
-
Zachęcanie do wyrażania emocji
-
Rozwiązywanie problemów?
-
Stosowanie medytacji, modlitwy, rytuałów i monitorowanie wpływu przekonań na objawy
Poprawa zdrowia duchowego. Podejmując działania mające na celu utrzymanie zdrowego stanu psychicznego, warto zadbać również o swoje zdrowie duchowe. Różne podejścia działają w różny sposób na różne osoby. Powinieneś robić to, co sprawia, że jesteś najbardziej komfortowy i szczęśliwy. Niektóre pomysły na poprawę swojego zdrowia duchowego obejmują:
-
Dowiedz się, co sprawia, że czujesz się spokojny, kochany, silny i połączony.
-
Poświęć część swojego dnia na pracę społeczną.
-
Czytaj inspirujące książki.
-
Spróbuj medytować.
-
Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu.
-
Pomódl się C sam lub z grupą.
-
Praktykuj jogę.
-
Uprawiaj swój ulubiony sport.
-
Poświęć sobie spokojny czas.
Zdrowie psychiczne i zdrowie duchowe
Ocena zdrowia duchowego jest czasem konieczna jako część oceny zdrowia psychicznego. Problemy psychiczne takie jak depresja czy nadużywanie substancji mogą być oznaką duchowej pustki w twoim życiu. Zrozumienie różnicy pomiędzy kryzysem duchowym a chorobą psychiczną jest ważne, aby dotrzeć do źródła problemu.
