Dowiedz się, czym jest masaż szwedzki, jak się go wykonuje i jaki ma wpływ na ogólny stan zdrowia.
Korzyści zdrowotne wynikające z masażu szwedzkiego
Masaż to świetny sposób na relaks i odprężenie. Masaż polega na manipulowaniu mięśniami i stawami w celu złagodzenia stresu lub bólu. Osiąga się to poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i pobudzenie krążenia krwi.
Masaż szwedzki może być również korzystny dla Twojego serca. Masażystka (osoba praktykująca masaż) manipuluje tkankami miękkimi ciała (mięśniami, ścięgnami, więzadłami i naczyniami krwionośnymi) i stosuje uderzenia, które płyną w kierunku serca, poprawiając krążenie krwi.
Masaż szwedzki może pomóc zmniejszyć objawy depresji, stresu i niepokoju. Niektóre z objawów, które mogą być zarządzane przez terapii masażu to bóle pleców, bóle głowy, problemy z mięśniami i inne przewlekłe bóle.
Masaże są również związane z zwiększeniem odporności. To może pomóc w zarządzaniu warunków, takich jak wspólne przeziębienie, astma, cukrzyca i rak piersi.
Oprócz pozytywnych wpływów zdrowotnych wymienionych powyżej, uzyskanie masażu szwedzkiego może mieć również następujące korzyści:
Stymulacja nerwów. Poprzez wywieranie nacisku i manipulowanie mięśniami, masaż szwedzki pomaga stymulować nerwy znajdujące się w różnych częściach ciała. Nerwy te mogą być stymulowane w sposób, który pomaga radzić sobie z bólem i dyskomfortem.
Wzmacniacz nastroju. Stwierdzono, że masaże poprawiają nastrój poprzez promowanie produkcji dopaminy, serotoniny i oksytocyny. Hormony te działają stabilizująco na nastrój, pomagając czuć się szczęśliwym i pozytywnym. Masaż szwedzki może również zmniejszyć produkcję kortyzolu, hormonu powodującego stres.
Zmniejsza napięcie. Węzły, znane również jako zrosty, mogą być dość bolesne. Masaż szwedzki rozgrzewa mięśnie i rozbija miejsca wiązania oraz łagodzi napięcie zgromadzone w węzłach. Jeśli masz ciężki przypadek zrostów, rozważ inne, bardziej intensywne rodzaje masaży.
Drenaż limfatyczny. Drenaż limfatyczny występuje naturalnie, gdy używasz mięśni. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie poruszasz się lub nie używasz mięśni, płyn limfatyczny może się gromadzić. Może to spowodować nagromadzenie się toksyn. Masaż szwedzki może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
Poprawa elastyczności. Masaż pomaga w rozluźnieniu mięśni i stawów. Poprawia to zakres ruchu, co z kolei zwiększa możliwości rozciągania.
Techniki masażu szwedzkiego
Masaż szwedzki wykorzystuje różne techniki masażu w celu zapewnienia i wspierania procesu leczenia.
Effleurage. Effleurage stosuje się na początku masażu jako rozgrzewkę oraz na końcu sesji w celu ukojenia mięśni. Technika ta obejmuje delikatne pociągnięcia okrężne lub ślizgowe. Masażystka stosuje różne poziomy nacisku na ciało, aby rozluźnić węzły. Pomaga to również w rozluźnieniu napięcia. Istnieją trzy klasy effleurage, każda oparta na ilości nacisku masażysty. Te klasy są głaskanie piór, powierzchowne effleurage i głębsze effleurage. Stopień zastosowanego nacisku zależy od potrzeb osoby korzystającej z masażu.
Petrissage. Technika ta polega na głębszym, ugniatającym ruchu. Masażystka ręcznie uciska tkanki miękkie w sposób rytmiczny. Najczęstsze sposoby wykonywania petrissage to ugniatanie, wykręcanie, wałkowanie i podnoszenie. Petrissage pomaga rozciągnąć i rozluźnić mięśnie oraz wspomaga krążenie krwi. Wykonywanie petrissage zajmuje najwięcej czasu w masażu szwedzkim. Jest on najlepszy dla osób z kontuzjowanymi mięśniami, ponieważ zapewnia wiele korzyści terapeutycznych.
Tapotement. Słowo tapotement oznacza stukanie lub bębnienie. Masażysta stosuje rytmiczne stukanie, aby pobudzić przepływ krwi w całym ciele. Tapotement obejmuje takie czynności jak uderzanie, klepanie, kopanie, uderzanie i stukanie. Tapotement promuje produkcję endorfin, które pomagają ciału się zrelaksować. Technika ta rozluźnia napięte mięśnie i pomaga w drenażu limfatycznym.?
Tarcie. Jak sama nazwa wskazuje, technika ta polega na pocieraniu na masowanym obszarze za pomocą kciuków lub palców. Masażystka może stosować nacisk w rytmie okrężnym lub liniowym, pocierając bolący obszar w celu zmiękczenia i wyrównania mięśni. Technika ta działa najlepiej na stawy.
Wibracja. Technika ta polega na rytmicznym potrząsaniu masowanego obszaru. Dzięki temu ciało rozluźnia się i relaksuje. Masażystka może użyć swoich dłoni do potrząsania skórą i mięśniami na plecach. Jeśli obszar masażu jest mały lub wrażliwy, jak np. twarz, może użyć palców. Wibracja działa najlepiej na ukojenie nerwów w miejscach z dużymi bliznami lub węzłami.
Czy powinieneś skorzystać z masażu szwedzkiego?
Masaż jest szeroko stosowany jako leczenie uzupełniające w przypadku wielu różnych schorzeń. Fizjologiczne i psychologiczne korzyści płynące z masażu są niezliczone. Terapia masażem jest nie tylko pomocna dla osób zmagających się ze schorzeniami zdrowotnymi, jest również zalecana dla osób sprawnych fizycznie i zdrowych. Masaż szwedzki pomoże Ci poczuć się świetnie, niezależnie od tego, czy masz bóle i dolegliwości, czy po prostu chcesz się zrelaksować. ?
