Zrób sobie przerwę, mówi lekarz. Czy krótkie lub długie, jest to świetny sposób, aby odświeżyć i ponowne energii swoje ciało i umysł.
Gdybyś mógł w ciągu zaledwie 10 minut odświeżyć się, złagodzić stres i zwiększyć swoją siłę woli, zrobiłbyś to? Kto by nie zrobił? Po prostu robiąc sobie przerwę, możesz czerpać wszystkie te korzyści, a nawet więcej. Na przykład, czy wiesz, że wypoczęty umysł jest bardziej skłonny do trzymania się zdrowych nawyków?
Więc przestań co robisz, i wyłącz swój telefon (ale nie zanim skończysz ten artykuł).
Oto pięć sposobów, jak to zrobić.
1) Śmiało, spróbuj.
Robienie przerw jest pożyteczne, a nie marnotrawne.
Kiedy wrócisz do tego, co robiłeś, będziesz bardziej wypoczęty i gotowy do pracy. Lepsza koncentracja i uwaga doprowadzą do lepszych wyników.
2) Oszacuj swój czas pracy na baterii.
Kiedy planujesz swój dzień, zastanów się, kiedy twoje ciało i mózg będą potrzebowały restartu.
Powiedzmy, że pracujesz nad dużym projektem. Zaplanuj przerwę na każde 2 godziny skupionej uwagi. Częstsze mini-przerwy mogą być jeszcze lepsze.
3) Wybierz się na wycieczkę.
Wybierz się na spacer na zewnątrz. Ruch jest nie tylko dobry dla Twojej talii. Pomaga również pozbyć się stresu. Wycisz swój telefon komórkowy. Niech natura będzie Twoją ścieżką dźwiękową.
Ludzie, którzy biorą urlop mają mniejszy stres, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze spojrzenie na życie.
4) Odetnij kabel.
Ciągle sprawdzasz pocztę po wyjściu z biura? A może na wakacjach?
Pozwalanie, aby praca przeszkadzała Ci w życiu osobistym, nie jest dobre dla Twojego zdrowia psychicznego ani dla Twoich relacji osobistych. Poświęć czas na oderwanie się od biura i zrelaksowanie. W końcu, czy ten e-mail jest naprawdę tak ważny?
5) Uciekaj, często.
Faktem jest, że ludzie, którzy biorą urlop mają mniejszy stres, mniejsze ryzyko chorób serca, lepsze spojrzenie na życie i większą motywację do osiągania celów.
Nie muszą to być też 2 tygodnie w Europie. Wystarczy 24 godzinny wyjazd, a będziesz czerpać korzyści.
Co więcej, największy zastrzyk szczęścia przychodzi już w momencie planowania wakacji. Efekty możesz odczuć nawet do 8 tygodni przed wyjazdem. A kiedy już skończysz ten wyjazd, zacznij planować następny. Samo posiadanie czegoś, na co można czekać, może być satysfakcjonujące.
Ludzie, którzy biorą urlop mają mniejszy stres, mniejsze ryzyko chorób serca i lepsze spojrzenie na życie.
