Koraliki Mala są używane do praktyki medytacji mindful. Dowiedz się więcej o tym, czym są i jak ich używać.
Możesz zobaczyć ludzi używających malas podczas praktyki jogi i medytacji.
Oto co warto wiedzieć o używaniu koralików mala i jak mogą one pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu.
Koraliki Mala: Czym są?
Koraliki Mala istnieją od tysięcy lat, powstały w Indiach ponad 3000 lat temu. Są zakorzenione w hinduizmie i buddyzmie i mają pomóc w skupieniu umysłu podczas medytacji.
Koraliki Mala tradycyjnie mają 108 koralików. Największy koralik, w centrum, jest znany jako guru. Mówi się, że przechowuje on energię generowaną podczas praktyki.
Na malach zawsze znajduje się 108 koralików. Liczba ta jest często opisywana jako numeryczny odpowiednik Om, jednego z najważniejszych duchowych dźwięków w medytacji. Również związek pomiędzy twoim wewnętrznym i zewnętrznym środowiskiem jest opisywany przez 108 koralików.
Osoby, które wykonują tradycyjne koraliki mala używają węzłów nad głową, dzięki czemu są one mocniejsze. W tej metodzie jest też miejsce na medytację japa, w której wielokrotnie liczy się każdy koralik za każdą mantrę. ?
Koraliki mala mają wielkie znaczenie duchowe, co czyni je ważnym elementem praktyk medytacji i jogi. Mogą mieć duży wpływ na to, jak podchodzisz do swojego zdrowia psychicznego, pomagając ci skupić myśli na znalezieniu swojego prawdziwego wewnętrznego "ja".
Koraliki Mala i medytacja
Koraliki Mala są wykorzystywane w praktyce duchowej i mindfulness. Stały się one bardziej popularne w Stanach Zjednoczonych wraz z takimi rzeczami jak medytacja i joga.
Ale są czymś więcej niż tylko modnymi naszyjnikami czy bransoletkami. Mają głęboki związek z uziemieniem psychicznym i otwarciem umysłu na duchowość.
Medytacja jest praktyką ajurwedyjską i jogiczną. Ajurweda, rodzaj tradycyjnej medycyny indyjskiej, nazywana jest nauką o życiu. W Ajurwedzie uważa się, że medytacja jest zróżnicowaną techniką, która pomaga osiągnąć większe ja. Medytacja ma również korzyści neurologiczne i fizjologiczne.?
Medytacja ma za zadanie połączyć cię z twoim głębszym wewnętrznym "ja" i jest świetna do redukcji stresu. Regularna medytacja pomaga również w zarządzaniu emocjami i koncentracją uwagi.
Zalety koralików Mala dla zdrowia psychicznego
Używanie koralików mala może pomóc Ci w intencjonalnym podejściu do medytacji i praktyki jogi:
Redukcji stresu. Badania wykazały, że regularna medytacja łagodzi objawy lęku i depresji. Medytacja i joga mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu, który może być przyczyną problemów psychologicznych.?
Korzyści dla zdrowia fizycznego. Regularna medytacja i joga może również pomóc Twojemu zdrowiu fizycznemu poprzez obniżenie ciśnienia krwi, tętna, a nawet cholesterolu. Mindful medytacja poprawia przepływ krwi do mózgu, co pomaga mu lepiej pracować i regulować funkcje organizmu.
Mniejsze zapotrzebowanie na leki. Używanie koralików mala w jodze i medytacji może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki w miarę starzenia się. Praca nad swoim zdrowiem psychicznym i fizycznym w wieku starszym może zapobiec objawom przyszłych schorzeń.?
Korzyści poznawcze. Praktykowanie skutecznej medytacji jest dobre dla poznania. Niektóre badania wykazały, że medytacja poprawia koncentrację i pamięć. Może również pomóc opóźnić spadek poznawczy i demencję w miarę starzenia się.
Wczesne rozpoczęcie mindfulness z koralikami mala i medytacją może mieć trwały wpływ w późniejszym okresie życia. Koraliki mala są doskonałym uzupełnieniem Twojej podróży do wyższego ja.
Ale koraliki mala nie są tylko dla doświadczonych joginów lub ludzi, którzy chcą rozwijać swoje zdrowie duchowe. Początkujący mogą używać ich jako narzędzia do rozpoczęcia praktyki medytacji.
Używanie koralików do liczenia mantr pomaga skupić się i poprawić swoją uwagę. Niektóre koraliki mala są zaprojektowane tak, aby ułatwić praktykę. Różne style mają różne guru lub kamienie szlachetne w centrum.
