Dowiedz się, jak spanie nago może być korzystne dla jakości Twojego snu, zdrowia w związku, płodności i nie tylko.
Jak spanie nago pomaga lepiej wypocząć
Spać chłodniej. Temperatura robi wielką różnicę w jakości Twojego snu. Jeśli Twoja skóra zacznie się przegrzewać, nawet odrobinę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że obudzisz się zbyt wcześnie. Przegrzanie wyrywa również Twoje ciało z ważnej fazy głębokiego snu, który jest potrzebny do zwalczania infekcji i zachowania czujności w ciągu dnia.
Spanie nago to łatwy sposób na utrzymanie niskiej temperatury skóry bez zmiany temperatury w pomieszczeniu. Pomaga również zachować ogólną temperaturę. To poprawia jakość snu i sprawia, że czujesz się mniej zmęczony.
Brązowy tłuszcz. Spanie w niższej temperaturze powoduje, że Twoje ciało wytwarza więcej brązowego tłuszczu.
Brązowy tłuszcz zwiększa Twój metabolizm poprzez spalanie cukru we krwi i zmagazynowanego białego tłuszczu, aby utrzymać ciepło. Wysoki poziom brązowego tłuszczu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób jak otyłość i cukrzyca.
Mniejszy przyrost wagi. Jeśli spanie nago pomaga ci dłużej pozostać w stanie snu, może to pomóc w zmniejszeniu ryzyka otyłości i przyrostu masy ciała. Dorośli, którzy śpią 5 godzin na noc lub mniej, są bardziej narażeni na znaczny przyrost masy ciała w porównaniu z tymi, którzy śpią 7 godzin lub więcej.
Korzyści z lepszego wypoczynku
Jeśli spanie nago pomoże Ci lepiej wypocząć, skorzysta na tym Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Lepszy sen jest związany z:
-
Zmniejszonym ryzykiem wystąpienia chorób serca, cukrzycy i innych poważnych problemów zdrowotnych
-
Silniejszy układ odpornościowy
-
Jaśniejsze myślenie i lepsza koncentracja
-
Lepsze rozumowanie i rozwiązywanie problemów
-
Lepsza wydajność w pracy
-
?Zmniejszone ryzyko wystąpienia depresji?
Mniejsza ilość toksyn. Głęboki sen jest szczególnie ważny dla uzyskania pełnych korzyści poznawczych płynących z odpoczynku. Kiedy śpisz, twój mózg oczyszcza się z toksycznych białek. Niektóre z tych białek mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i innych form demencji.?
Spanie nago pomaga zachować chłód, co jest ważne dla uzyskania głębokiego snu, którego potrzebujesz. Zdejmowanie ubrań przed snem może sprawić, że Twój umysł będzie zdrowy jeszcze długo w przyszłości.
Wpływ spania nago na związki i zdrowie seksualne
Oksytocyna. Czy śpisz z partnerem? Wspólne spanie nago może poprawić twój wypoczynek poprzez zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Kontakt skóra do skóry między dorosłymi może zwiększyć poziom oksytocyny, hormonu miłości.
Ta zwiększona oksytocyna może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu. Może również sprawić, że poczujesz się bardziej połączony ze swoim partnerem.
Silniejsze więzi. Utrzymując cię w połączeniu, spanie razem nago może utrzymać twój związek silny. Pary, które pozostają razem, mają tendencję do wyższych poziomów oksytocyny, gdy po raz pierwszy spotykają się ze sobą. Jest to możliwe, ponieważ sam hormon wzmacnia emocjonalną więź.?
Długotrwałe pary z silnymi związkami mają również tendencję do wyższych poziomów oksytocyny.?
Płodność. Dla osób z jądrami, spanie nago może również poprawić zdrowie reprodukcyjne. Liczba i stężenie plemników są niższe w przypadku ciasnej bielizny. Jest to możliwe, ponieważ sprawia, że jądra są cieplejsze. Śpiąc bez bielizny, jądra mają szansę się ochłodzić.?
Bez względu na płeć i status związku, spanie nago jest nadal dobre dla twojego emocjonalnego samopoczucia. Może również poprawić twoją relację z samym sobą. Spędzanie czasu nago pomaga poprawić obraz ciała, poczucie własnej wartości i ogólne samopoczucie.
Wskazówki dotyczące spania nago
Odpowiednia temperatura. Korzyści ze spania nago są ściśle związane z utrzymaniem chłodu. Większość ludzi ma optymalną temperaturę snu pomiędzy 66 a 70 stopni Fahrenheita. Różne osoby będą miały różne poziomy komfortu.
Niewygodnie zimny pokój również utrudni Ci zasypianie. Niech twój poziom komfortu określa temperaturę w pokoju. Upewnij się również, że Twoje dłonie i stopy są wystarczająco ciepłe. Twój organizm obniża swoją temperaturę wewnętrzną na czas snu, przesyłając krew do tych obszarów.
Jeśli masz tendencję do zimnych kończyn, ale chcesz spać nago, rozważ kąpiel lub prysznic na godzinę lub dwie przed snem. Pomoże to poprawić krążenie i Twoją ogólną regulację temperatury.
Pościel też ma znaczenie. Zainwestuj w dobrej jakości pościel i pierz ją często w ciepłej wodzie. To pomoże Ci upewnić się, że spanie nago pozostanie zdrową praktyką.
Wreszcie, nie ma nic złego w tym, że nie jesteś gotów spać zupełnie nago. Spanie w luźnej parze bielizny może wystarczyć, aby uzyskać wiele z tych samych korzyści. Everyones sleep needs are different, and that goes for clothing as well.
