Jak zdobyć nowych przyjaciół

Dowiedz się więcej o przyjaźni wśród dorosłych, jak i gdzie nawiązywać nowe znajomości, jak nawiązywać znajomości online, czego nie robić i kiedy wiesz, że jesteś przyjacielem.

Jak zdobyć nowych przyjaciół

Kara Mayer Robinson

Dobrzy przyjaciele są dla Ciebie dobrzy.

Dobrzy przyjaciele wnoszą do twojego życia tak wiele barw szczęścia, łagodząc stres, dając komfort i usuwając samotność, mówi Amber OBrien, PsyD, psycholog z Mango Clinic w Miami.

Zdrowe przyjaźnie są również związane z lepszym zdrowiem sercowo-naczyniowym, niższym ciśnieniem krwi, mniejszą depresją i dłuższym życiem. Więc nigdy nie boli, aby spróbować nawiązać nowe znajomości.

Gdzie szukać nowych przyjaciół

Mahesh Grossman, 62-letni hipnoterapeuta i właściciel firmy Berkeley Hypnosis w Berkeley, CA, zdobył wielu przyjaciół przez lata dołączając do grup medytacyjnych, grup 12-step i grup kościelnych.

Po spotkaniu wszyscy idą na kolację. Poznaję ich trochę w restauracji. Następnie w ciągu pierwszych kilku miesięcy staram się umówić na indywidualny posiłek z kilkoma członkami grupy - mówi Grossman. To ostatecznie prowadzi do przyjaźni z niektórymi z tych osób i większego komfortu z grupą jako całością.

Możesz znaleźć nowych przyjaciół, gdy:

Dołącz do grupy lub klubu. Znajdź lokalną grupę, w której ludzie o podobnych zainteresowaniach spotykają się regularnie. Spróbuj klubu książki, grupy religijnej, spotkania rodziców, grupy muzycznej lub grupy rowerowej. Kluczem jest łowienie ryb w odpowiednim stawie - mówi Grossman.

Zapisz się na zajęcia. Zapisz się na zajęcia w lokalnym college'u, centrum seniora lub na siłowni. Naucz się włoskiego, tańca lub nowej gry karcianej. Jeśli temat cię interesuje, prawdopodobnie znajdziesz ludzi, którzy podzielają twoją pasję.

Szukaj lokalnie. Możesz być zaskoczony tym, jak wiele wydarzeń ma miejsce w Twojej społeczności. Poszukaj w lokalnej gazecie lub na tablicach ogłoszeń. Zajrzyj do Internetu, gdzie znajdziesz listę wydarzeń w okolicy. Wyszukaj nazwę swojego miasta oraz słowa social network lub meetups.

Zostań wolontariuszem. Ludzie, którzy pracują razem, często tworzą silne więzi. Poznaj ludzi poprzez wolontariat w domu kultury, grupie charytatywnej, szpitalu, muzeum lub miejscu kultu.

Dołącz do kręgu towarzyskiego. Jednym z najłatwiejszych sposobów na poznawanie ludzi jest otaczanie się osobami, które mają duże grupy znajomych, mówi OBrien. Być może masz już w swoim życiu osoby, które mają wielu przyjaciół, mówi. Dołącz do nich, gdy zapraszają cię na zewnątrz. Poproś o wprowadzenie. Zrób pierwszy krok i zacznij rozmowę z kimś nowym.

Nawiązywanie znajomości online

Nawiązywanie znajomości w sieci może wydawać się łatwiejsze, ponieważ możesz znaleźć ludzi z całego świata, którzy mają podobne zainteresowania. Jeśli jesteś introwertykiem, przyjaźnie online mogą wydawać się bardziej komfortowe.

Ale jeśli mieszkasz w różnych miejscach, nie możesz łatwo spotkać się lub spędzić czasu osobiście. A internetowe przyjaźnie mogą stać się niezrównoważone, gdzie jedna osoba ma silniejsze emocjonalne przywiązanie niż druga.

Nawiązywanie nowych znajomości w sieci jest fajne i fascynujące, ale może stanowić wyzwanie, mówi OBrien. Postaraj się ustalić zdrowe granice, aby uniknąć problemów.

Jak rozpocząć przyjaźń

Przyjaźnie wymagają czasu, ale możesz podjąć kroki, które zaowocują nawiązaniem relacji i pielęgnowaniem związku.

Powiedz "tak". Kiedy jesteś zaproszony na spotkanie lub imprezę, przyjmij zaproszenie. Odwdzięcz się zapraszając ich gdzieś. Rozszerzaj własne zaproszenia i zaproś przyjaciela lub znajomą na kawę lub lunch.

Przejmij inicjatywę. Nie musisz czekać, aż ktoś wyciągnie do ciebie rękę i zrobi pierwszy krok. Zamiast tego stań się miłym inicjatorem, nawet jeśli jesteś introwertykiem, mówi OBrien.

Rozpocznij rozmowę. Kiedy jesteś z kimś, kogo chciałbyś lepiej poznać, zacznij rozmowę. Podziel się czymś o sobie, mówi OBrien. Podobnie, pozwól tej osobie opowiedzieć o sobie.

Okaż zainteresowanie. Nawet jeśli dopiero kogoś poznajesz, możesz sprawić, by czuł się komfortowo, zadając odpowiednie pytania i będąc dobrym słuchaczem. Zadawaj pytania otwarte. Zachęcaj do otwarcia się, mówiąc na przykład: "Powiedz mi więcej".

Uśmiechnij się. Nawiąż kontakt wzrokowy i uśmiechnij się. Uśmiechanie się i utrzymywanie kontaktu wzrokowego będzie miało pozytywny wpływ na drugą osobę, mówi OBrien. Będzie się ona czuła bardziej komfortowo i będzie zainteresowana rozmową.

Podziel się. W miarę poznawania się nawzajem, spróbuj dzielić się drobnymi, ale bardziej osobistymi rzeczami o sobie. Jeśli jesteś z nimi otwarty, daje im to pozwolenie na bycie otwartymi z tobą, mówi Grossman. Ale nie przesadzaj. Zrób jeden krok na raz.

Zrób małą przysługę. Małe akty dobroci często prowadzą do intymności i połączenia. Nie musi to być nic wielkiego ani oczywistego, wystarczy mały gest, aby stworzyć poczucie dobrych wibracji.

Kontynuuj to. Kiedy kogoś poznasz, wymień się numerami. Zadzwoń lub wyślij wiadomość później. Zapytaj, czy chcieliby się jeszcze spotkać. Utrzymywanie kontaktu jest bardzo ważne, mówi OBrien.

Czego nie należy robić

Unikaj tych często popełnianych błędów:

Nie zmieniaj tego, kim jesteś. Nie zachowuj się inaczej tylko po to, aby się dopasować. Zawsze bądź sobą, autentyczny i szczery - mówi OBrien.

Nie przechwalaj się. Przechwalanie się wywołuje negatywne wrażenie i może być czynnikiem zniechęcającym.

Nie bądź zbyt agresywny. Zbyt mocne wejście na rynek może odstraszyć ludzi. Zanim zaproponujesz spotkanie przy kawie lub bieganie, zacznij prowadzić przyjacielskie rozmowy.

Nie oczekuj rezultatów od razu. Nawiązanie silnej więzi między dwojgiem ludzi wymaga czasu - mówi OBrien. Postaraj się, ale nie oczekuj zbyt wiele. Badania sugerują, że może upłynąć od 10 do 15 rozmów, zanim poczujecie się jak przyjaciele.

Jak poznać, że jesteście przyjaciółmi

Oznaki nowej przyjaźni to między innymi:

• Druga osoba zaczyna przejmować inicjatywę i dzwoni do ciebie lub wysyła ci wiadomości.

• Czujesz się przy nich swobodnie i naturalnie.

• Nie wahasz się dzielić z nimi czymś lub robić coś w ich obecności.

• Reagujesz na nich z empatią, a oni robią to samo z tobą.

Po pierwsze, w fazie stawania się, robią coś, co pokazuje, że doceniają Twój związek. Zaczynają pisać do ciebie SMS-y lub zapraszać cię na coś, mówi Grossman. W końcu stajecie się kumplami. A potem, z czasem, jesteście w regularnym kontakcie i czujecie się jak prawdziwi przyjaciele.