Dowiedz się, jak rozpoznać, czy Twoja przyjaźń jest niezdrowa, jakie są oznaki, że czas przejść dalej, jak zakończyć ją w zdrowy sposób i czy kiedykolwiek będziecie mogli być ponownie przyjaciółmi.
Jak zakończyć przyjaźń
Kara Mayer Robinson
Po śmierci ojca Paul Marlow, 36-letni obrońca zdrowia psychicznego w Surrey w Kolumbii Brytyjskiej, znalazł się w punkcie zwrotnym. Zobaczyłem, że potrzebuję zmiany - mówi Marlow. Chciał porzucić niezdrowe nawyki i zacząć od nowa.
Odczuwałem tęsknotę za odejściem od starego mnie, przygnębionego i pełnego lęków" - mówi. Ale gdy próbował iść do przodu, przyjaciele go powstrzymywali. Podczas gdy Marlow prowadził zdrowszy tryb życia, jego przyjaciele nadawali priorytet piciu i imprezowaniu.
Gdy Marlow zmagał się emocjonalnie, jego przyjaciele sięgali po niego coraz rzadziej, a on zdał sobie sprawę, że nadszedł czas, by ruszyć dalej.
Może być wiele powodów, dla których przyjaźń staje się niezdrowa. Jednak każda przyjaźń, która konsekwentnie przyczynia się do tego, że czujemy się lekceważeni, pozbawieni wartości lub nieszanowani, powinna zostać poddana ponownej ocenie, mówi Gina Handley Schmitt, LMHC, psychoterapeutka z okolic Seattle i autorka książki Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships.
Częste oznaki, że czas się rozstać
W miarę jak się zmieniasz i rozwijasz, możesz odkryć, że stare przyjaźnie już do Ciebie nie pasują. Możesz rozdzielić się naturalnie lub nagle zdać sobie sprawę, że jesteś w niezdrowym związku.
Oto kilka oznak, że być może nadszedł czas, aby przejść dalej.
Nie jesteś priorytetem. Możesz zauważyć, że twój przyjaciel nie podejmuje wysiłku, aby być z tobą. Może trudno się do niego dodzwonić lub nie wydaje się zainteresowany. Czasami jest to tymczasowy powód, np. jeśli twój przyjaciel właśnie urodził dziecko i jest bardziej zajęty niż wcześniej. Ale jeśli rzadko czujesz się jak priorytet lub jeśli wyczuwasz, że twój przyjaciel nie uważa cię za wartą jego czasu, najlepiej będzie, jeśli przejdziesz dalej.
Nie łączysz się na tym samym poziomie. Przyjaźnie działają najlepiej, gdy obie osoby chcą tego samego rodzaju połączenia. Jeśli chcesz głębokiej osobistej więzi, ale twój przyjaciel nie może lub nie chce tego samego, przyjaźń może stać się stagnacyjna i niesatysfakcjonująca, mówi Schmitt.
Dajesz więcej niż bierzesz. Czasami jedna osoba może potrzebować więcej niż druga. Ale jeśli przyjaciel stale bierze, a rzadko daje, to nie jest to przyjaźń zrównoważona. Jeśli zawsze jesteś tam dla nich, ale oni nie robią tego samego dla ciebie, może to być znak, aby przejść dalej.
Twój przyjaciel jest lekceważący lub wredny. Zdrowe przyjaźnie oferują wsparcie i afirmację. Jeśli twój przyjaciel nie szanuje twoich uczuć, to jest to niezdrowy związek. Uczucie niepokoju lub negatywnego nastawienia w przyjaźni to znak, że najlepiej będzie ją zakończyć.
Twój przyjaciel jest nieuczciwy lub ukrywa informacje. Głębokie związki wymagają zaufania, mówi Schmitt. A zaufanie wymaga szczerości. Jeśli nie możesz polegać na swoim przyjacielu, że będzie otwarty lub powie prawdę, wasza relacja nie będzie się rozwijać i może stać się źródłem frustracji.
Bagatelizujesz swoje osiągnięcia. Niektóre przyjaźnie są nastawione na rywalizację. Ale jeśli powstrzymujesz się od dzielenia się dobrymi wiadomościami, aby nie zranić uczuć przyjaciela, jest to oznaka zazdrości. Dobrzy przyjaciele chcą, abyś odniósł sukces i cieszą się, gdy ci się to uda.
Jak to zakończyć
Masz kilka opcji, jeśli nadszedł czas, aby zakończyć przyjaźń.
Pozwól jej odejść. Niektóre przyjaźnie rozwiązują się same. Tak było w przypadku Marlowa. Zakończenie naszej przyjaźni następowało powoli. Odwołałem plany na kolacje. Oni przestali mnie prosić, żebym do nich dołączył. Z czasem po prostu się rozmyliśmy - mówi.
Jeśli próbujesz robić plany, ale twój przyjaciel ciągle się wymyka, może się okazać, że przyjaźń zanika, gdy przestajesz próbować.
Porozmawiaj o tym. Często najlepiej jest porozmawiać o tym, dlaczego kończysz znajomość, aby obie osoby czuły się szanowane i mogły iść dalej ze zrozumieniem, dlaczego nie wyszło.
Jeśli się pokłóciliście, może być kuszące, aby to zostawić. Ale ostatnia rozmowa może być lepszym wyborem, nawet jeśli trudno jest mówić o tym, co się stało lub dlaczego przyjaźń już nie działa.
Bez względu na to, jak zakończysz przyjaźń, staraj się szanować uczucia drugiej osoby, zwłaszcza jeśli rozstanie jest jednostronne.
Możesz okazać szacunek, będąc jednocześnie szczerym i stanowczym, mówi Schmitt. Powiedz przyjacielowi, dlaczego odchodzisz, ale zwróć uwagę na to, jak przekazujesz mu tę wiadomość. Bądź miły i dojrzały, zwłaszcza jeśli twój przyjaciel nie spodziewał się tego i czuje się zraniony lub zmieszany twoją decyzją.
Czy możecie znów zostać przyjaciółmi?
Nie wszystkie rozstania z przyjaciółmi są trwałe, mówi Schmitt. Czasami przyjaciele znajdują drogę powrotną do siebie w innym okresie życia. W miarę rozwoju, możesz się zmienić, ponownie połączyć i stworzyć zdrowszy związek w późniejszym okresie życia.
Ważne jest, aby pozostać zaangażowanym w znalezienie i utrzymanie zdrowej przyjaźni, mówi Schmitt.
