Czy masz wrażenie, że twoja przyjaźń uległa pogorszeniu? Oto kilka strategii, które pozwolą Ci usunąć się bez zranienia przyjaciela.
Przekroczenie granic przyjaźni
Charlotte Huff
Nawiązywanie nowych znajomości to bardzo przyjemna część życia, którą często zdobywamy w dorosłym życiu. Być może poznałeś niektórych przyjaciół dzięki pracy. Możesz związać się z innymi podczas wychowywania małych dzieci. Jeszcze innych przyjaciół mogłeś poznać na ścieżce rowerowej lub grając w pokera.
Ale nawet twoje niegdyś najbliższe przyjaźnie mogą nie wytrzymać próby czasu, mówi Sarah Epstein, terapeutka małżeńska i rodzinna w Filadelfii. Ponieważ zmieniamy się i inni ludzie się zmieniają, mówi. Nasze zainteresowania, nasze okoliczności mogą się zmieniać w czasie. To może mieć naprawdę duży wpływ na to, z kim chcemy spędzać czas i jaki wysiłek chcemy w to włożyć.
Mimo to, odsuwanie się od siebie może być trudną zmianą, mówi Irene S. Levine, PhD, psycholog z Westchester, NY, i autorka Best Friends Forever: Surviving a Breakup with Your Best Friend.
Kiedy kończy się przyjaźń, to nie jest tak jak w przypadku rozwodu, gdzie jest kartka papieru i wszystko jest zapisane - mówi. Ponieważ jednak przyjaźnie są tak ważne, warto przemyśleć, dlaczego chcemy je zakończyć, jak to zrobimy i w sposób, który będzie dla nas dobry, a dla drugiej osoby jak najbardziej korzystny.
Oznaki zmiany
Czasami przyjaźnie są zakorzenione w pewnym okresie życia, mówi Gina Handley Schmitt, terapeuta małżeński i rodzinny z Seattle, autorka książki Friending: Creating Meaningful, Lasting Adult Friendships. Oczywiście, w miarę upływu czasu, rośniemy i czasami zmieniamy się na duże i małe sposoby, mówi.
Mogą też zmienić się okoliczności życiowe. Może się więc okazać, że w miarę upływu czasu mamy coraz mniej wspólnego. Możemy spędzać coraz mniej czasu razem.
Albo możemy zdać sobie sprawę, jak mówi Epstein, że przyjaźń z dzieciństwa nigdy nie przerodziła się w dorosłość. Kiedy się spotykacie, zawsze chodzi o wasze przeszłe doświadczenia i niewiele więcej.
Być może stajesz się przestarzałą wersją siebie, mówi. Wślizgujesz się w swoją starą skórę. Może się okazać, że przyjaźń ma już swój bieg, albo że nie chce się już rozwijać.
Czy zastanawiasz się, czy przerosła cię przyjaźń? Kilka innych sytuacji, w których może to nastąpić:
Wyczerpująca się przyjaźń: Nie cieszysz się już na spotkanie z przyjacielem, mówi Epstein. Nie chce ci się iść. Masz to uczucie tonięcia w żołądku. Może to dlatego, że wykonujesz całą emocjonalną pracę, zauważa, słuchając, jak twój przyjaciel narzeka bez końca na pracę lub mówi tylko o sobie. To nie jest wzajemny związek, mówi. Więc z czasem może to być naprawdę wyczerpujące.
Niekorzystna przyjaźń: Epstein widzi to często w swojej praktyce, pracując z klientami. Nie jest niczym niezwykłym usłyszeć, jak ktoś opisuje przyjaźń i mówi: "Ja przejmuję całą inicjatywę". Lub może być ten, który jest wiszące z powrotem, i dont chcą spotkać się na kolację co tydzień. Obie strony są wyzwaniem, mówi.
Mniej interesująca przyjaźń: Zbyt mało godzin w ciągu dnia może wyprzeć niektóre przyjaźnie, mówi Schmitt. Z wiekiem często pojawiają się coraz większe wymagania dotyczące naszego czasu. Wszystko sprowadza się do naprawdę uczciwego spojrzenia na to, jak inwestujemy nasz czas - mówi. I zadać sobie pytanie: "Jeśli mam tyle emocjonalnych dolarów do wydania, to gdzie chcę je zainwestować?
Dokonywanie zmian
Czasami przyjaźń po prostu zanika, przynajmniej na razie, co pozwala zachować otwarte drzwi do ponownego połączenia w późniejszym okresie życia - mówi Levine, która jest również autorką bloga The Friendship Blog. Jeśli to Ty chcesz się wycofać, możesz spróbować spotykać się z przyjacielem rzadziej lub tylko w grupach, mówi.
I dont think there is anything wrong with saying that youre distracted, you have other things going on, Levine says. To może być prawda, że masz mniej czasu na relacje społeczne, jesteś zajęty pracą. Myślę, że białe kłamstwo też jest w porządku, zwłaszcza jeśli nie jest to kumpel do towarzystwa.
Ale jeśli twój przyjaciel upiera się i prosi o spotkanie, być może będziesz musiała być bardziej bezpośrednia, mówi Levine. Powiedz, że musisz wycofać się z tej znajomości już teraz.
Istnieją sposoby, w jakie możesz wskazać na zmianę w swojej przyjaźni, ale z zachowaniem życzliwości, mówi Epstein. Na przykład, sugeruje: "To była tak znacząca przyjaźń dla mnie przez tak długi czas. I czuję, że możemy być w różnych miejscach.
Z opcjami takimi jak SMS-y czy e-maile, zbyt łatwo jest ukryć się za technologią, mówi Schmitt. Albo, co gorsza, całkowicie wyprzeć przyjaciela. Po prostu znikać, nie informując o powodach.
Ale jeśli miałeś znaczące połączenie z kimś w pewnym momencie, czuję, że zasługują na coś lepszego niż to, mówi Schmitt. I my zasługujemy na coś lepszego.
Kiedy klienci jej terapii rozmawiają bardziej bezpośrednio z przyjacielem, często mówią, że poszło im lepiej niż się spodziewali, mówi Schmitt. Jak zauważa, dopóki nie przeprowadzisz tej trudnej rozmowy, możesz nosić przy sobie dwa ciężary.
Zdajesz sobie sprawę z tego, że przyjaźń się skwasiła i że trzeba ją zakończyć. Ale boisz się, mówi Schmitt. Kiedy rozmawiasz ze swoim przyjacielem, możesz zrzucić z siebie oba te emocjonalne ciężary.
Daj sobie przestrzeń
Nawet jeśli to ty kończysz przyjaźń, nadal możesz być w żałobie, mówi Epstein. Oprócz żalu z powodu utraty przyjaźni, możesz również opłakiwać znikniętą przyszłość z tym przyjacielem.
Radzi, aby dać sobie czas. Być może stworzysz pewne rytuały, takie jak gromadzenie zdjęć lub pamiątek w specjalnym miejscu. Albo napisz do siebie list o przyjaźni i jej roli w twoim życiu.
Powiedz innym, co się stało, mówi Epstein. Być może dowiesz się, że oni też mieli swoje własne straty w przyjaźni.
Może częścią tego jest pozwolenie sobie na to, by czuć się tak źle, jak w przypadku romantycznego rozstania, mówi. Czasami może to być nawet gorsze. Niektóre z tych bardzo bliskich, ściśle powiązanych relacji, które mogą wytrzymać próbę czasu i życia - to może być ogromna strata.
