Głód dotykowy to stan, który występuje, gdy dotyk fizyczny jest ograniczony lub całkowicie ustaje. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego dotyk jest ważny, jakie są skutki głodu dotykowego i co możesz zrobić, aby z nim walczyć.
Głód dotyku to stan, który występuje, gdy nie otrzymujesz tyle dotyku fizycznego, ile jesteś przyzwyczajony - lub w ogóle nie otrzymujesz go. Pragniesz kontaktu, ale z jakiegoś powodu nie możesz wejść w interakcję z innymi. Stan ten znany jest również pod nazwą deprywacji dotykowej lub głodu skóry.
Ludzie mogą cierpieć na głód dotyku z powodu społecznego oddalenia podczas pandemii COVID-19. Ale może się to zdarzyć przy każdym braku fizycznego dotyku, np. u dzieci w sierocińcach i osób starszych w szpitalach, które nie otrzymują wystarczającej ilości pozytywnego kontaktu.
Dlaczego dotyk jest ważny
Ludzki dotyk stanowi ogromną część tego, w jaki sposób wchodzimy w interakcje z innymi. Ściskamy ręce współpracowników, przytulamy naszych bliskich i przybijamy piątki naszym przyjaciołom. Łączymy się poprzez dotyk fizyczny.
Skóra jest największym organem w naszym ciele i wysyła do mózgu dobre i złe wrażenia dotykowe. Kiedy angażujesz się w przyjemny dotyk, taki jak przytulenie, twój mózg uwalnia hormon zwany oksytocyną. To sprawia, że czujesz się dobrze i wzmacniasz więzi emocjonalne i społeczne, jednocześnie obniżając poziom niepokoju i strachu.
Ta reakcja zaczyna się już w momencie narodzin. Kiedy dzieci przychodzą na świat, lekarze sugerują, aby matki często je trzymały i pocieszały, aby promować zdrowy rozwój. Ta interakcja międzyludzka utrzymuje się przez całe życie. Nawet w dorosłym życiu dotyk pomaga regulować sen i trawienie, budować system odpornościowy i zwalczać infekcje.
Skutki głodu dotykowego
Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości dotyku fizycznego, możesz stać się zestresowany, niespokojny lub przygnębiony. W odpowiedzi na stres twoje ciało wytwarza hormon zwany kortyzolem. Może to spowodować przyspieszenie akcji serca, ciśnienia krwi, napięcia mięśniowego i przyspieszenie oddechu, co ma zły wpływ na twój układ odpornościowy i trawienny.
Te rzeczy mogą prowadzić do gorszej jakości snu i wyższego ryzyka infekcji. Inne choroby, w tym cukrzyca, astma i wysokie ciśnienie krwi, mogą się pogorszyć.
Długotrwały głód dotykowy może nawet wywołać zespół stresu pourazowego (PTSD).
Jak walczyć z głodem dotykowym
Istnieją sposoby na zwalczanie skutków głodu dotykowego, nawet jeśli nie możesz fizycznie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi:
Wideoczat. Nie zastępują one w pełni ludzkiego dotyku, ale rozmowy wideo pozwalają nam na wizualną interakcję z innymi. Mogą one złagodzić niektóre z objawów głodu dotykowego.
Ćwiczenia online.Joga lub zajęcia treningowe online pomagają w interakcji w otoczeniu społecznym, tworząc przyjazne środowisko, dzięki czemu czujesz się mniej samotny.
Śpiew i taniec. Działania takie jak te mogą zwiększyć poziom oksytocyny, nawet jeśli nie możesz zobaczyć ludzi.
Współdziałanie ze zwierzętami domowymi. Choć nie są to ludzie, zabawa z pupilem może pomóc ci się zrelaksować. Ponieważ jest to forma interakcji, może złagodzić niektóre objawy głodu dotykowego. Badania wykazują, że poziom oksytocyny wzrasta u właścicieli psów, gdy pieszczą oni swoje zwierzęta.
