doktor proponuje trzy sposoby na zmianę perspektywy i spojrzenie na siebie świeżym okiem.
Zaakceptuj swoje wady
Z archiwum lekarza
Julie Taylor
Każdego roku w tym kraju sprzedaje się miliony książek samopomocowych, w których można znaleźć porady, jak być szczuplejszym, mądrzejszym, bogatszym, odnieść większy sukces... lista jest długa. Niestety, wielu z nas spędza nadmierną ilość czasu próbując naprawić siebie w taki czy inny sposób. Dlaczego skupiamy się na tym, co negatywne, zamiast na tym, co pozytywne? Większość z nas została nauczona, że [musimy] być idealni, aby być wystarczająco dobrzy, mówi psychoterapeutka Dorothy Martin-Neville, Ph.D., założycielka Institute of Healing Arts and Sciences. Jeśli wychowywaliśmy się w sytuacji, gdy nasze wady były zawsze wytykane, stają się one pierwszymi rzeczami, które widzimy -- chyba że zdecydujemy się zmienić naszą perspektywę.
Oto trzy sposoby, aby zacząć akceptować -- zamiast odrzucać -- swoje wady osobowości:
Dobrze: Bądź dla siebie miły.
Jeśli chcesz dokonać pewnych zmian w swoim życiu, to dobrze - ale przestań próbować naprawiać siebie. "Tym, którzy się naprawiają, powiedziałabym: 'Nie jesteś zepsuty, więc daj sobie spokój'" - mówi Martin-Neville. Wszyscy jesteśmy dziełami w toku. Przypomnij sobie, że jesteś świetny taki, jaki jesteś. Nie oceniaj siebie tak surowo. Spójrz na swoje zdjęcie jako niemowlę lub małe dziecko. Czy kiedykolwiek skrytykowałbyś to dziecko za to, że ma wady? Oczywiście, że nie. Więc dlaczego teraz robisz to sobie?
Lepiej: Skup się na przebaczeniu
Jeśli wada jest czymś, co możesz zmienić - np. często pstrykasz na ludzi - możesz popracować nad tą odruchową reakcją i zacząć ją łagodzić lub powstrzymać" - mówi psychoterapeutka Jennifer Howard, autorka książki "Your Ultimate Life Plan". "Ale jeśli jedna z twoich wad jest czymś, z czym nie możesz nic zrobić - jak nie bycie wystarczająco wysokim - wtedy musisz wybaczyć swoje człowieczeństwo i po prostu pozwolić sobie być tym, kim i czym jesteś". Aby to zrobić, mówi Howard, być może będziesz musiał kopać głęboko. "Przyjrzyj się, dlaczego jesteś tak skupiony na swoich wadach, do czego odnosi się to z twojej przeszłości i jak doświadczyłeś tego problemu, gdy byłeś młody", mówi. "Przebacz tym, którzy pomogli stworzyć problem w tobie - i przebacz sobie, kiedy jesteś przy tym".
Najlepiej: Naucz się śmiać z samego siebie
Znajdź to, co zabawne w swoich wadach. Poczucie humoru jest świetnym narzędziem do spojrzenia na fakt, że wszyscy jesteśmy po prostu ludźmi i że mamy wady i jesteśmy w trakcie procesu - mówi Martin-Neville. Humor może sprawić, że rzeczy będą o wiele bardziej akceptowalne. Nauczenie się, by śmiać się z siebie i nigdy nie brać siebie zbyt poważnie, jest ogromnym krokiem we właściwym kierunku. Mówi, że przez lata uczyła swoich dorosłych studentów, że wszyscy jesteśmy trochę szaleni, więc po prostu poznaj i zaakceptuj swoje szaleństwo. W ten sposób kontrolujesz je, a ono nie kontroluje ciebie.
