Binaural Beats: Czym są i jakie są korzyści?

Dowiedz się, czym są binaural beats, jakie są ich korzyści i skutki uboczne.

Twój mózg i binauralne bity

Twój mózg interpretuje dwa tony jako swój własny rytm. Oba tony dopasowują się do fal mózgowych, tworząc rytm o innej częstotliwości. Ta częstotliwość to różnica w hercach (Hz) między częstotliwościami dwóch tonów.

Na przykład, jeśli słuchasz tonu 440 Hz lewym uchem i tonu 444 Hz prawym uchem, słyszysz ton o częstotliwości 4 Hz.

Kiedy słuchasz binaural beats, aktywność Twojego mózgu dopasowuje się do częstotliwości wyznaczonej przez częstotliwość beatu. Nazywa się to efektem podążania za częstotliwością. Oznacza to, że można użyć binaural beats do przyzwyczajenia umysłu do osiągnięcia określonego stanu psychicznego.

Kompleks oliwkowy górny i binauralne bity. Znajdujący się w pniu mózgu kompleks oliwkowy górny jest pierwszą częścią mózgu, która przetwarza sygnały dźwiękowe pochodzące z obu uszu. Kompleks oliwkowy górny synchronizuje różne czynności wielu neuronów w mózgu. Kompleks ten reaguje, gdy słyszy dwie bliskie częstotliwości i tworzy binaural beat, który zmienia fale mózgowe. Synchronizacja aktywności neuronalnej w całym mózgu nazywana jest entrainmentem.

Entrainment nie jest tylko związany z binauralnymi uderzeniami. Jest to powszechna część funkcjonowania mózgu. Według niektórych badaczy, kiedy słuchasz pewnych binaural beats, mogą one zwiększyć siłę pewnych fal mózgowych. Może to zwiększyć lub wstrzymać różne funkcje mózgu, które kontrolują myślenie i uczucia.

5 rodzajów fal mózgowych, które wpływają na binauralne bity

Neurony w mózgu wykorzystują sygnały elektryczne do tworzenia myśli, emocji i zachowań. Kiedy neurony się synchronizują, powstają fale mózgowe. Fale mózgowe mogą być mierzone za pomocą techniki zwanej elektroencefalografią (EEG). Technika ta polega na umieszczeniu elektrod na skórze głowy w celu rejestrowania sygnałów elektornicznych.

Fale mózgowe mogą mieć zakres od niskiej częstotliwości do wysokiej amplitudy i wysokiej częstotliwości do niskiej amplitudy. Fale mózgowe tworzą binauralne uderzenia. Prowadzi to do różnych stanów psychicznych, które wpływają na mózg w różny sposób.

Istnieje pięć różnych fal mózgowych:

Delta: 1-4 Hz. Delta to stan o najniższej częstotliwości, a jego powiązanie z:

• Głęboki sen

• Uzdrawianie i uśmierzanie bólu

• Medytacja

• Przeciwdziałanie starzeniu się: redukcja kortyzolu / wzrost DHEA

• Dostęp do nieświadomego umysłu?

Theta: 4-8 Hz. Korzyści z Theta binaural beats obejmują:

• Medytacja

• Głęboki relaks

• Kreatywność

Alfa: 8-14 Hz. Kiedy jesteś w stanie alfa, twój mózg jest skupiony i produktywny. Fale mózgowe alfa pomagają Ci w:

• Zrelaksuj się i skup

• Zmniejszanie stresu

• Utrzymanie pozytywnego myślenia

• Zwiększ swoją zdolność uczenia się

• Łatwość angażowania się w działania i środowisko, ponieważ jesteś w stanie przepływu

Beta: 14-30 Hz. Beta jest falą mózgową o wyższej częstotliwości i pomaga w:

• Utrzymaniu koncentracji uwagi

• Myślenie analityczne i rozwiązywanie problemów

• Pobudzanie energii i działania

• Poznanie na wysokim poziomie

Gamma: 30-100 Hz. Dzięki wyższej częstotliwości niż beta, te fale mózgowe pomagają w:

• Zwiększona poprawa zdolności poznawczych

• Zwracanie uwagi na szczegóły, pomoc w przywoływaniu pamięci

• Inny sposób myślenia, który jest oznaką kreatywności

Korzyści z binauralnych dźwięków

Brakuje badań klinicznych dotyczących binaural beats. Dowody na efekt łączenia częstotliwości są sprzeczne i niejednoznaczne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed próbą użycia binaural beats z jakichkolwiek powodów zdrowotnych.?

Korzyści z binaural beats obejmują:

• Zwiększona kreatywność i poprawa zdolności poznawczych

• Zmniejszenie niepokoju i poprawa nastroju

• Pomoc w wejściu w stan medytacji

• Poprawa nawyków związanych z zasypianiem

• Pomoc w poprawie koncentracji, uwagi i zachowania pamięci

Skutki uboczne stosowania binauralnych dźwięków

Depresja. Niektóre badania łączą binaural beats z podwyższonym poczuciem depresji.

Niektóre osoby, które słuchały binaural beats doświadczyły krótkich wybuchów niepokoju, złości i zamieszania, które trwały przez krótki czas.

Jednakże, nie ma jednoznacznych badań wspierających binaural beat jako samodzielne narzędzie leczenia. Terapia binaural beat nie może być stosowana w miejsce terapii konwencjonalnej, ale może być stosowana jako strategia uzupełniająca, jeśli zostanie omówiona z lekarzem. Badania pokazują, że binauralne bity są dobre dla zdrowia psychicznego, ponieważ są związane z zachęcaniem do pozytywnych uczuć.

Ponieważ wiele binaural beats są swobodnie dostępne, reakcje na bity różnią się od siebie. Osoby muszą eksperymentować z różnymi bitami binarnymi, aby znaleźć takie, które im odpowiadają. Skuteczność binaural beats zależy od słuchacza. Niektórzy ludzie uznają bity za skuteczne. Inni mogą uznać je za irytujące i bezproduktywne.