Zmagasz się z tym, aby przestać porównywać się do celebrytów? Te 3 kroki mogą pomóc Ci przełamać ten nawyk i odzyskać poczucie własnej wartości.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz nauczyć się uwolnić od pułapki porównań. Istnieje kilka kroków, które możesz zacząć podejmować już teraz, aby skupić się na sobie, swoich mocnych stronach i unikalnej wartości, jaką masz do zaoferowania światu.
3 kroki do zaprzestania porównywania się z gwiazdami
1. Rozwijaj zdrową samoocenę. Poczucie własnej wartości to to, co czujesz o sobie, swoich umiejętnościach i osiągnięciach. Kiedy masz zdrowe poczucie własnej wartości, jesteś zadowolony z tego, kim jesteś. Wiesz, że Twoje opinie, wartości i to, kim jesteś, ma znaczenie.
Kiedy masz niską samoocenę, możesz się pogrążać i negatywnie porównywać z innymi, zwłaszcza z celebrytami. Możesz mieć wrażenie, że nie możesz się z nimi mierzyć.
Istnieje kilka różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć rozwijać zdrową samoocenę:
-
Zmierz się z negatywnymi przekonaniami. Prowadź dziennik i notuj za każdym razem, gdy myślisz o sobie coś negatywnego, na przykład: Jestem zbyt brzydka, aby być dobrą aktorką. Zakwestionuj to przekonanie w swoim umyśle. Zapytaj siebie, kiedy ta myśl pojawiła się w Twoim umyśle i dlaczego. Teraz napisz coś dobrego o sobie, co dowodzi, że jest inaczej. Na przykład możesz napisać: "Zdobyłam nagrodę za najlepszy występ w szkolnym przedstawieniu. Jestem świetną aktorką! Spraw, by ta praktyka stała się nawykiem.
-
Doceniaj to, w czym jesteś dobry. Kiedy masz niską samoocenę, łatwiej jest znaleźć rzeczy, które są z tobą nie tak. W rzeczywistości jednak możesz mieć wiele mocnych stron, których po prostu nie dostrzegasz. Może jesteś wspaniałą piosenkarką lub świetnym sportowcem. Doceń swoje najlepsze cechy.
-
?Spędzaj więcej czasu w towarzystwie pozytywnych ludzi. Rozwijaj szczęśliwe związki, które Cię budują, a nie niszczą. Spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy cię doceniają. To może sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą i bardziej pozytywnie spojrzysz na swoje życie.
-
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy. To normalne, że niektórzy ludzie mają trudności z budowaniem poczucia własnej wartości. Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą lub terapeutą. Mogą oni pomóc w kierowaniu Twoimi postępami. Mogą również wspierać Cię i pomagać Ci w pokonywaniu wyzwań.
2. Zrób czystkę w mediach społecznościowych. Jeśli regularnie śledzisz celebrytów w mediach społecznościowych, być może nadszedł czas, aby zrobić sobie bardzo potrzebną przerwę.
Niektóre badania wykazały związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a takimi objawami jak lęk, depresja i samotność u nastolatków i młodych dorosłych. Czasami może to wprawić cię w zły nastrój.
Ale trzeba zrobić więcej badań w tej dziedzinie, zanim będziemy mogli zawęzić media społecznościowe jako główną przyczynę. Eksperci sugerują, by w międzyczasie wyrobić sobie zdrowsze nawyki korzystania z mediów społecznościowych.
Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz po spędzeniu czasu na czytaniu o lub oglądaniu wiadomości o celebrytach. Jeśli zaczyna to sprawiać, że czujesz się mniej pozytywnie o sobie lub swoim życiu w porównaniu, możesz rozważyć zrobienie czystki w mediach społecznościowych.
-
Odrzuć, zablokuj lub wycisz konta w mediach społecznościowych, z których korzystasz, aby otrzymywać wiadomości o gwiazdach i aktualizacje. Jeśli trudno Ci się rozstać z tym tematem, spróbuj na początek skorzystać z opcji unfollow na jednym kanale social media. Możesz również usunąć jedną aplikację z telefonu?
-
Zdecyduj wcześniej, ile czasu będziesz spędzać w mediach społecznościowych. Po upływie tego czasu po prostu wylogowujesz się lub wyłączasz i przechodzisz do innych zadań lub czynności, nie oglądając się za siebie.
3. Wyjdź z pułapki porównań. Łatwo zgubić drogę, gdy utkniesz w pułapce porównań. Najlepiej jest powstrzymać się od tego, by nie wpaść w pułapkę.
-
Porównaj się z innymi. Łatwo jest porównywać się do celebrytów, którzy są w centrum uwagi ze względu na znaczące osiągnięcia. Należą oni do znacznie mniejszego odsetka ludzi, którym zdarza się być sławnym z powodu tego, kim są lub co robią. Ale pomyśl o tym, że jesteś już wspierany i odnosisz sukcesy, których wielu innych ludzi na świecie może nie doświadczyć. Jeśli chcesz mieć fantazyjny, drogi samochód sportowy zamiast starej ciężarówki, pamiętaj, że jesteś lepiej niż ludzie, którzy chcą, ale nie mogą sobie pozwolić na pojazd w ogóle. Porównanie w dół, czyli sztuka porównywania w dół, może sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej, jeśli chodzi o to, kim jesteś i jakie jest twoje miejsce w świecie.
-
Prowadź dziennik wdzięczności. Prowadzenie dziennika wdzięczności zostało powiązane ze wzrostem poczucia dobrobytu. Dziennik wdzięczności to po prostu zeszyt, w którym możesz codziennie pisać o ludziach, sytuacjach lub rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Niektórzy ludzie lubią to robić przed pójściem spać, a inni robią to po przebudzeniu.
Nauczenie się, aby przestać porównywać się do celebrytów nie musi być trudne. Praca w tych 3 krokach może pomóc Ci zbudować relację z najważniejszą osobą w Twoim życiu - Tobą.
