Każdy ma nieświadome uprzedzenia. Dowiedz się, jak one działają i jak je zmienić.
Dowiedz się więcej o tym, jak zarządzać nieświadomymi uprzedzeniami.
Co to jest nieświadome uprzedzenie?
Nieświadome uprzedzenia, zwane również ukrytymi uprzedzeniami, to postawy lub stereotypy, które ludzie posiadają głęboko w nieświadomej części swojego mózgu. Te uprzedzenia istnieją poza naszą kontrolą i mogą nie odpowiadać temu, co czujemy, gdy świadomie zastanawiamy się nad danym tematem. Ukryte uprzedzenia kierują tym, jak reagujemy na ludzi lub sytuacje, nie zdając sobie sprawy, że są częścią naszego myślenia.
Nie wszystkie ukryte uprzedzenia są negatywne. Możesz mieć nieświadome pozytywne skojarzenia. Na przykład, możesz mieć ukryte uprzedzenie do puszystych, białych psów. To uprzedzenie sprawi, że automatycznie będziesz czuł sympatię do wszystkich puszystych, białych psów, które spotkasz.?
Ukryte uprzedzenia do ludzi na podstawie ich rasy, wieku, tożsamości seksualnej lub religii są bardziej skomplikowane niż uprzedzenia do słodkich zwierząt. Twoje uprzedzenia mogą być zbudowane na stereotypach lub doświadczeniach, które są przestarzałe, zbyt ogólne lub po prostu niepoprawne. Jeśli masz takie nieświadome uprzedzenia, możesz reagować na ludzi lub sytuacje w negatywny sposób. Może to stanowić problem, jeśli pozwolisz, aby Twoje uprzedzenia wpływały na Ciebie podczas zatrudniania pracowników, poznawania nowych osób w towarzystwie lub podczas publicznych interakcji.
Czy mam ukryte uprzedzenia?
Trudno jest rozpoznać własne ukryte uprzedzenia. Nie możesz się z nimi świadomie połączyć, ponieważ są one umiejscowione tak głęboko w twojej nieświadomości. Nie można ich rozgryźć poprzez typową introspekcję czy nawet tradycyjną terapię.?
Posiadanie nieświadomych uprzedzeń nie oznacza, że jesteś świadomie uprzedzony. Są one po prostu częścią funkcjonowania ludzkiego mózgu. W rzeczywistości Twoje ukryte uprzedzenia mogą być inne niż Twoje świadome opinie. Ponadto, mogą się one zmieniać w miarę upływu czasu, gdy zdobywasz nowe doświadczenia, które wzbogacają twoją podświadomą wiedzę.
Jak zmienić ukryte uprzedzenia
Ukryte uprzedzenia są plastyczne, co oznacza, że możesz je zmienić. Eksperci znaleźli kilka sposobów na zmianę nieświadomego myślenia i ukrytych uprzedzeń, takich jak:
Szukaj ludzi, którzy przeciwstawiają się stereotypom. Uprzedzenia są częściowo oparte na doświadczeniach lub informacjach zdobytych w przeszłości. Dodanie nowych informacji lub doświadczeń może skierować stare uprzedzenia w nowym kierunku. Na przykład, jeśli zakładasz, że wszystkie pielęgniarki są kobietami, zobaczenie przykładów pielęgniarek płci męskiej jako postaci w programach telewizyjnych może poszerzyć Twoje założenia dotyczące pielęgniarek.
Poznaj nowych ludzi. Od dawna wiemy, że spotykanie ludzi jest bezpośrednim sposobem na budowanie nowych wrażeń o nich. Jeśli masz uprzedzenia do danej grupy, spędzanie czasu z ludźmi z tej grupy zmieni twoje stare wrażenia. Jednak nie każdy kontakt jest wystarczająco dobry, by zmienić twoje uprzedzenia. Ludzie są najbardziej skłonni do ponownego przemyślenia starych wrażeń, jeśli spędzają czas z rówieśnikami z grupy społecznej lub zawodowej. Praca z różnymi grupami ludzi nad wspólnym celem jest bardziej skuteczna w zmianie ukrytych uprzedzeń niż zwykły kontakt.
Bądź świadomy ukrytych uprzedzeń. Poznanie ukrytych uprzedzeń jest pierwszym krokiem do rozpoznania ich we własnym zachowaniu. Jest to nawet bardziej skuteczne na poziomie organizacji niż w przypadku osób indywidualnych. Na przykład, kiedy pracodawcy przechodzą szkolenie na temat tego, jak uprzedzenia wpływają na zatrudnianie, mogą podjąć kroki w celu zmniejszenia uprzedzeń w przyszłości.
Kultywuj świadomą empatię. Poświęcenie chwili na postawienie się w sytuacji kogoś innego jest skuteczną metodą na zrewidowanie starych opinii. Rozważenie wielu punktów widzenia poszerza nasze własne wyobrażenia o danym wydarzeniu, temacie lub grupie ludzi. Ta nowa perspektywa może pozwolić Ci zrewidować dotychczasowe myślenie.
Stosuj techniki mindfulness. Mindfulness to rodzaj medytacji, w której skupiasz się na byciu w pełni świadomym tego, co czujesz w danej chwili, bez oceniania jakichkolwiek odczuć. Naukowcy odkryli, że osoby, które zaangażowały się w 10-minutowe ćwiczenie mindfulness przed przystąpieniem do testu na ukryte uprzedzenia, wykazywały mniejsze uprzedzenia niż osoby, które nie słuchały ćwiczenia. Naukowcy twierdzą, że kultywowanie otwartego, nieosądzającego stanu umysłu zmniejsza zależność od automatycznych reakcji.
Wniosek z tego, że
Ponieważ nieświadome uprzedzenia opierają się na doświadczeniach całego życia, ich zmiana może zająć trochę czasu. Nawet jeśli nadal reagujesz na nie odruchowo, nie musisz podążać za tymi instynktami. Kiedy tylko jest to możliwe, zastanów się, jak reagujesz na daną osobę lub sytuację. Daj sobie chwilę, aby zdecydować, czy Twoja pierwsza reakcja jest tą, którą faktycznie chcesz podążać. Może się okazać, że twój świadomy umysł ma bardziej zniuansowane podejście do życia.
