Wolisz słoneczne dni? Nic dziwnego. Lekarz wyjaśnia, jak pogoda wpływa na nas.
Czy deszczowe dni naprawdę mogą cię dołować?
Z archiwum lekarza
Julie Taylor
Plotka: Deszczowe dni naprawdę mogą cię dołować
Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że gdy z nieba pada deszcz, twój nastrój również spada? Jeśli czujesz się źle w ponury dzień, możesz to przypisać przypadkowi. Jasne, Carpenters śpiewali: Rainy days and Mondays always get me down. Ale czy deszcz naprawdę może zepsuć ci nastrój?
Werdykt: Tak, deszczowe dni naprawdę mogą cię zdołować.
Jeśli czujesz się przygnębiony podczas ulewy, to nie jest to twoja wyobraźnia: Zła pogoda może rzeczywiście mieć negatywny wpływ na twoje emocje. Według jednego z badań, prawie 9 procent ludzi należy do kategorii "nienawidzących deszczu". Ta grupa czuje się zagniewana i mniej szczęśliwa w dni z większą ilością opadów. W innym badaniu stwierdzono, że deszcz zwiększa nawet liczbę negatywnych postów publikowanych na Facebooku.
Tecsia Evans, Ph.D., psycholog kliniczny prowadząca prywatną praktykę w San Francisco (gdzie deszcz pada średnio 67 dni w roku), mówi, że kiedy robi się ciemno i ponuro, niektórzy ludzie zdecydowanie mają większą podatność na odczuwanie samotności lub przygnębienia. Dość często można zaobserwować zmiany w nastroju - takie jak uczucie smutku czy niższa samoocena - gdy na zewnątrz pada deszcz.
Jeśli twój nastrój ma tendencję do obniżania się przy deszczowej pogodzie, co możesz z tym zrobić? Evans radzi, że nawet jeśli masz ochotę zgasić światło i położyć się do łóżka podczas ulewy, zdecyduj się na włączenie światła. Istnieją badania, że światło może zwiększyć serotoninę, która podnosi nastrój, mówi.
Julia Samton, MD, psychiatra w NYC's Manhattan Neuropsychiatric, który oferuje terapię światłem w swojej praktyce, bierze tę radę o krok dalej. Zachęcam ludzi, aby naprawdę starali się wychodzić na zewnątrz, nawet gdy jest zimno i pada deszcz - mówi. Nawet jeśli wydaje się, że na zewnątrz nie jest zbyt jasno, to i tak otrzymamy trochę ekspozycji na promienie UV, które mogą pomóc w regulacji rytmu okołodobowego organizmu i poprawić nastrój.
Zamknąłeś się w domu, bo pada deszcz? Zaangażuj się w przyjemne czynności, które poprawiają Ci humor, takie jak oglądanie wesołego filmu, granie w gry, wykonywanie prac plastycznych lub czytanie książki - sugeruje Evans.
Kiedy czujesz się przygnębiony, wstań - dosłownie. Zachęcam ludzi do ćwiczeń... to bardzo ważne - mówi Samton. Dodaje ludziom witalności, może przyczynić się do wzrostu poczucia własnej wartości i zwiększa poziom endorfin, które mają pozytywny wpływ na nastrój. Poćwicz na YouTube, zrób przysiady lub włącz muzykę i zacznij tańczyć.
Wreszcie, dont izolować się w deszczowej pogody, ostrzega Evans. Kiedy ludzie są sami, może się wydawać, że sprawy są gorsze niż w rzeczywistości, zauważa. Połącz się z innymi zamiast chować się przed deszczem samemu w domu, a twoje usposobienie na pewno będzie bardziej słoneczne -- bez względu na to, jak ciemna i ponura może być pogoda.
