Lekarz wie, że cała praca i brak zabawy może zebrać swoje żniwo. Ważne jest, aby wygospodarować czas na zabawę.
Znajdź czas na zabawę
Z archiwum lekarza
Jared Miller
Społeczeństwo oczekuje od dorosłych pewnej dojrzałości i odpowiedzialności, a większość z nas ma tendencję do ustawiania się w szeregu. Wmawiamy sobie, że nie ma czasu na zabawę - mamy pracę do wykonania. Dużo i dużo pracy. Całe wątki e-maili, a z każdą minutą przybywa ich więcej.
Wiemy: Zachowywanie się jak odpowiedzialny dorosły dzień w dzień może być bardzo stresujące. Dlatego niezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojego ostatniego zasłużonego dnia wolnego, uważamy, że teraz jest idealny moment, aby odłożyć na bok kilka z tych rzeczy do zrobienia i zabawić się w starym dobrym stylu. (Monopoly, anyone?)
Wygospodarowanie czasu na zabawę może być bardzo korzystne. Nie wierzysz mi? Sprawdź, czy któraś z tych wymówek brzmi znajomo:
Ale... Nie widzę sensu.
Jak brzmi mniejszy stres, lepszy system odpornościowy, jaśniejsze myślenie i lepsza wydajność w ciągu dnia? Według psychologa klinicznego Paula W. Schenka, Psy.D., rozluźnienie i zaangażowanie w zabawne działania może aktywować reakcję relaksacyjną, w której nasze mózgi uwalniają substancje chemiczne (takie jak serotonina), które pomagają nam się zrelaksować i zwiększają przepływ krwi do naszych umysłów. W tym trybie mózg jest w stanie lepiej generować dobre pomysły i oceniać je" - mówi Schenk.
Ale... Czuję się winny.
Schenk mówi, że wielu ludzi czuje się winnych, ponieważ myślą w kategoriach powinności. Jeśli nie zrobisz tego, co uważasz, że powinieneś, będziesz czuł się winny" - mówi. "Mówienie sobie, że 'powinieneś' zachowywać się jak dorosły, przyniesie poczucie winy, jeśli zdecydujesz się zachować trochę niedojrzale, ponieważ 'powinieneś' jest częściowo uwewnętrznioną wartością lub przekonaniem. Unikaj tego poczucia winy, będąc właścicielem swoich wyborów. Proponuję zastąpić to toksyczne słowo ["powinienem"] słowem chcę lub wybieram - mówi Schenk.
Ale... Będę dawał zły przykład swoim dzieciom.
Rodzice chcą, aby ich dzieci stały się produktywnymi członkami społeczeństwa, więc naturalne jest, że martwią się o dawanie dobrego przykładu. Leon F. Seltzer, doktor nauk humanistycznych, psycholog i autor bloga dla Psychology Today, uważa, że kluczowy jest sposób, w jaki zabawa jest przedstawiana dzieciom. Rodzice muszą przekazać swoim dzieciom wiadomość, że zabawa jest w porządku, ale dbanie o pewne obowiązki - takie jak odrabianie lekcji - musi mieć wyższy priorytet, mówi. Innym sposobem powiedzenia tego jest to, że deser jest w porządku, ale obiad musi być postrzegany jako ważniejszy - i że deser nie może pojawić się przed lub zająć miejsca obiadu. Możesz dawać przykład, zachowując się odpowiedzialnie przez większość czasu, ale warto też dać dzieciom do zrozumienia, że nie boisz się od czasu do czasu zaszaleć.
Ale... Jestem na to za stary!
Nie, nie jesteś. Granie jest ważne, niezależnie od tego, ile masz lat. Zabawa zmniejsza stres i pomaga sercu, ciału, umysłowi i duszy naładować się, odświeżyć i przywrócić równowagę, mówi Schenk. Zamiast skupiać się na tym, jak możesz wyglądać dla innych, pomyśl o stresie, który się rozpłynie. Według Schenka, im bardziej jesteś zaangażowany w zabawę (cokolwiek to jest), tym mniej będziesz się przejmował tym, czy ludzie cię oceniają, czy nie.
Ale... Nie wiem jak grać.
OK, więc zaakceptowałeś pomysł poluzowania przysłowiowego krawata. Oto co zrobisz: cokolwiek zechcesz! Rzuć frisbee swojemu psu. Zacznij walkę na łaskotki z kimś, kto jest wyjątkowo chichotliwy. Zrób sobie przerwę w pracy i rozłóż gry planszowe. Zabierz swoją rodzinę na improwizowaną wycieczkę. Po powrocie do Odpowiedzialnej Dorosłości poczujesz się z tego powodu lepiej.
