Sprawdź te 12 zdrowych rzeczy w pokazie slajdów lekarza, które mogą przybrać niezdrowy obrót.
1/15
Zbyt intensywne ćwiczenia na siłowni mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi. Nadużywanie może uszkodzić stawy, ścięgna, więzadła, a nawet serce. Kobiety, które ćwiczą za dużo mogą zacząć tracić okresy lub przyspieszyć utratę kości, która prowadzi do osteoporozy. Jak dużo to za dużo? Jeśli po ćwiczeniach jesteś wyczerpana, rozdrażniona, masz problemy z zasypianiem, jedzeniem i koncentracją, być może nadszedł czas, aby zmniejszyć ilość ćwiczeń.
2. Sen
2/15
Jeśli drzemiesz ponad typowe 40 drzemek, możesz wyrządzić swojemu organizmowi więcej szkody niż pożytku. Zbyt duża ilość snu może być również związana z problemami zdrowotnymi. Potrzeby każdego człowieka w zakresie snu są indywidualne - niektórzy potrzebują zaledwie 6 godzin, aby poczuć się odświeżonym, podczas gdy inni mogą potrzebować 9 godzin. Jeśli twój wzorzec snu się zmienia lub śpisz za dużo i nadal nie czujesz się wypoczęty, porozmawiaj z lekarzem.
3. Antybiotyki
3/15
Antybiotyki zabijają wiele bakterii, które powodują infekcje i choroby. Co więc może zaszkodzić zażyciu niektórych z nich, jeśli masz katar? Okazuje się, że bakterie mogą się zmienić, jeśli zbyt często mają kontakt z antybiotykami. W ten sposób stają się odporne na działanie leków. Przyjmuj antybiotyki tylko wtedy, gdy jesteś pewien, że ich potrzebujesz.
4. Uleganie ludziom
4/15
Dobrze jest uszczęśliwiać ludzi, ale istnieje cienka granica między byciem pomocnym a byciem popychadłem. Jeśli zgadzasz się z innymi tylko po to, aby zachować spokój lub bierzesz na siebie zbyt wiele zadań, bo nie potrafisz powiedzieć "nie", może to sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.
Po prostu powiedz "nie
5/15
Przećwicz te umiejętności odmawiania, które pomogą ci zachować zdrowy rozsądek: Zadawaj pytania, aby być pewnym, że wiesz, w co się pakujesz. Zadaj sobie pytanie: Co w tym jest dla ciebie? Następnie odpowiedz stanowczo i wiedz, że nie musisz podawać powodu swojej odmowy. Nie może być pełnym zdaniem.
5. Seks
6/15
Nadal nie wiadomo, czy można być uzależnionym od seksu. Można jednak mieć nadaktywny popęd seksualny. To sprawia, że myślisz o uczuciach seksualnych i działasz na nie bardziej niż przeciętna osoba. Kiedy skupiasz większość swojej uwagi na seksie, może to negatywnie wpłynąć na twoje codzienne życie i związki.
Dowiedz się dlaczego
7/15
W niektórych przypadkach koncentracja na seksie może być spowodowana innymi problemami medycznymi. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy może to wynikać z przyjmowanych leków, sytuacji, w których byłeś wykorzystywany, czy może nawet z guza mózgu. Grupy wsparcia i poradnictwo mogą również pomóc w powrocie do normalnego życia.?
6. Mycie rąk
8/15
To najlepszy sposób, aby utrzymać zarazki na dystans. Jednak zbyt częste mycie rąk może zaszkodzić Twojej higienie. Badania wykazują, że zbyt częste mycie może uszkodzić skórę i dać zarazkom miejsce do rozwoju.
7. Zdrowa żywność
9/15
Jesz tylko jedzenie, które jest dla Ciebie dobre? Świetnie!!! Ale jak dużo jesz? Przejadanie się powoduje wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę typu 2, problemy z kośćmi i stawami, problemy ze snem, a nawet depresję - niezależnie od tego, jaki rodzaj pożywienia umieścisz na swoim talerzu. A jeśli przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz, przybierzesz na wadze, co może prowadzić do chorób serca i udaru.
8. Woda
10/15
To rzadkie, ale możesz pić za dużo wody. Kiedy to zrobisz, Twoje nerki nie mogą pozbyć się dodatkowego płynu wystarczająco szybko. To powoduje spadek stężenia sodu we krwi do niezdrowego poziomu - stan zwany hiponatremią. Może on powodować nudności, osłabienie i zmęczenie, ból głowy, a w ciężkich przypadkach drgawki, śpiączkę i śmierć. Jesteś bardziej zagrożony, jeśli jesteś sportowcem, który ćwiczy przez długi czas, jak np. maratończyk.
9. Praca
11/15
Czy siedzisz w biurze długo po zakończeniu pracy? Może naprawdę kochasz to, co robisz - a może jesteś pracoholikiem. Jeśli czujesz, że powinieneś pracować cały czas i masz tendencję do wybierania pracy zamiast związków, to możesz być ty. Pamiętaj, co mówi się o "all work and no play".
10. Czas na smartfona
12/15
Ułatwiają wiele rzeczy, ale jeśli nie możesz przestać patrzeć na swój, smartfon może utrudnić ci prawdziwe życie. Może wpływać na to, jak odnosisz się do ludzi, na twój nastrój, jakość snu, a nawet na chemię mózgu.
Wskazówki dotyczące odłączania się od sieci
13/15
Zmieniaj rzeczy. Zaplanuj różne rzeczy do zrobienia w godzinach, w których najczęściej korzystasz z telefonu. Ustal limity czasu, który chcesz spędzić na telefonie i wyłącz go, kiedy go nie używasz. Szukaj wsparcia - przyjaciele i rodzina mogą pomóc ci utrzymać się w ryzach.
11. Witaminy
14/15
Dzięki nim ty i twoja rodzina będziecie zdrowi, prawda? Może jednak nie. Zbyt duża ilość żelaza może powodować nudności i wymioty, a jeśli przesadzisz z witaminą C, może to prowadzić do nudności, biegunki i skurczów żołądka. Zbyt dużo witaminy A może powodować problemy z widzeniem, między innymi. Nadmiar witaminy D może sprawić, że mięśnie będą słabe, a nawet może prowadzić do problemów z sercem. A witaminy K i E mogą powodować problemy z krwawieniem. Ty i Twoja rodzina powinniście trzymać się dziennej dawki i nic więcej.
12. Przyjaźnie
15/15
Nigdy nie można mieć zbyt wielu przyjaciół, prawda? Cóż, może. Według niektórych badań liczba osób, które naprawdę możesz nazwać przyjacielem, wynosi około 150 do 200. Twój mózg nie jest w stanie przetworzyć więcej niż to. A w przypadku najlepszych przyjaźni, liczba ta jest znacznie niższa - około pięciu. Badania trwają, zwłaszcza że media społecznościowe łączą ludzi na coraz to nowe sposoby.
