Nie możesz wybrać rodziny, ale możesz zdecydować, jak wznieść się ponad dramat. lekarz pokazuje, jak to zrobić.
Wybaczyć członkowi rodziny
Z archiwum Doctora
Julie Taylor
Sezon wakacyjny oznacza, że wielu z nas ma szansę spędzić czas z członkami rodziny, których nie widzieliśmy od lat. W teorii brzmi to dobrze, ale jeśli przez lata trzymałeś się starych rodzinnych urazów, święta mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany niż szczęśliwy. (To nie tak, że możesz uniknąć osoby, która zraniła twoje uczucia, kiedy siedzi tuż obok ciebie przy stole i prosi cię o podanie indyka...) Jak więc raz na zawsze uwolnić się emocjonalnie od rodzinnego dramatu? Tutaj, Darcy Lockman, Ph.D., psychoterapeuta w prywatnej praktyce w Nowym Jorku i autor Brooklyn Zoo: The Education of a Psychotherapist, oferuje swoje najważniejsze wskazówki.
Dobrze: Bądź łaskawy, nie fałszywy
Kiedy widzisz osobę, która zrobiła ci coś złego, nie udawaj, że jesteś miły. Przywitaj się i pożegnaj, a gdy się odezwiesz, mów uprzejmie - zaleca Lockman. Pomiń nadmierne uściski i entuzjastyczne powitania. Czujesz to, co czujesz, a odgrywanie bezinteresownej miłości nie sprawi, że twój ból i gniew będą łatwiejsze do zniesienia - w rzeczywistości może to mieć nawet odwrotny skutek. Czasami związki czują się źle. Tak po prostu jest. Może być trochę niezręczności, ale po prostu staraj się jak najlepiej mieć otwarty umysł. Kto wie? To brutalnie szczere spotkanie po prostu może ostatecznie utorować drogę do pokoju.
Lepiej: Put Yourself In Their Shoes
Próba spojrzenia na sprawy z perspektywy drugiej osoby może pomóc w osiągnięciu zrozumienia. Jak myślisz, dlaczego on lub ona zachowali się w ten sposób? Członek twojej rodziny nie jest cały zły, a ty nie jesteś cały dobry - mówi Lockman. Ludzie istnieją w wielu szarych strefach. Przypomnij sobie o tym. Przyznaj się do swojej roli w tym dramacie. Choć od każdej reguły są wyjątki, prawdopodobnie ty również odegrałeś jakąś rolę w tym, co się stało - kontynuuje Lockman. Pomyśl o tym, jak skrzywdziłeś innych ludzi, a następnie zastanów się nad tymi, którzy ci wybaczyli. Czy jesteś gotów zrobić to samo?
Najlepiej: Wybierz przebaczenie
Jeśli chodzi o urazę, możesz ją nosić lub zakopać - a zakopanie jej (czyli odłożenie jej na bok, a nie wypchanie) ma korzyści dla zdrowia. Przebaczenie może prowadzić do lepszego samopoczucia duchowego i psychicznego, mniejszego niepokoju, stresu i wrogości, niższego ciśnienia krwi i mniejszej ilości objawów depresji. Puszczenie goryczy i urazy może zrobić drogę dla życzliwości, współczucia i wewnętrznego spokoju. To także usuwa jakaś władzę ten osoba kontynuuje mieć nad twój emocjami i myślami. Dorośli muszą mieć zdolność postrzegania świata jako skomplikowanego miejsca, w którym kochający, życzliwi ludzie czasami zachowują się raniąco lub mniej niż idealnie" - mówi Lockman. "Zdolność do zrozumienia, że ludzie, na których nam zależy, są skomplikowani i nieporządni - tak jak my sami - to kluczowa umiejętność życiowa, która pozwala poruszać się po życiu w bardziej komfortowy sposób".
