Terapie te, niezależnie od tego, czy są nazywane tradycyjnymi, alternatywnymi czy uzupełniającymi, znajdują się poza głównym nurtem. Niektóre mają korzyści, niektóre nie mają, a niektóre mogą być szkodliwe. Kliknij na pokaz slajdów z lekarzami, aby dowiedzieć się więcej.
1/14
Ponad 30% dorosłych Amerykanów korzysta z usług medycznych spoza głównego nurtu medycyny zachodniej. Choć mogą wydawać się podobne, są to dwa różne podejścia: Praktyki stosowane razem z medycyną konwencjonalną są komplementarne, a te stosowane zamiast medycyny konwencjonalnej są alternatywne.
Porozmawiaj z lekarzem
2/14
Twój lekarz musi wiedzieć o wszystkich stosowanych przez Ciebie metodach leczenia - w tym o wszystkich środkach ziołowych i suplementach - nawet jeśli wydają Ci się one bezpieczne. Na przykład, masaż może pomóc w twoim stanie, ale może być niebezpieczny, jeśli przyjmujesz pewne leki lub masz guzy lub inne problemy zdrowotne. Im więcej informacji przekażesz swojemu lekarzowi i innym pracownikom służby zdrowia, tym lepiej będą mogli Ci pomóc -- i zapewnić Ci bezpieczeństwo.
Co to jest integracyjna opieka zdrowotna?
3/14
Niektóre ośrodki zdrowia stosują to nowsze podejście do medycyny. Jest to holistyczne spojrzenie na zdrowie, co oznacza, że bierze pod uwagę również samopoczucie psychiczne. Rezultatem jest leczenie, które często miesza metody głównego nurtu i komplementarne. Na przykład, możesz brać leki i stosować akupunkturę na zapalenie stawów.
Techniki relaksacyjne
4/14
Mogą z nich skorzystać osoby, które mają lęki, problemy ze snem, nudności, przewlekłe bóle głowy lub ból szczęki związany ze stresem. Obejmują one autohipnozę, progresywną relaksację, biofeedback, kierowaną wyobraźnię i ćwiczenia głębokiego oddychania. Celem każdego z nich jest uruchomienie naturalnej reakcji relaksacyjnej organizmu, która spowalnia oddech, obniża ciśnienie krwi i może dać lepsze samopoczucie.
Suplementy
5/14
Należą do nich zioła, witaminy, minerały i probiotyki (wspomagające wzrost zdrowych bakterii w jelitach). Niektóre mogą być szkodliwe, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia lub przyjmujesz je wraz z innymi terapiami. W przeciwieństwie do leków głównego nurtu, nie są one regulowane, a żadna agencja nie sprawdza roszczeń, które składają. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, zwłaszcza jeśli jesteś na lekach lub masz problemy zdrowotne.
Akupunktura
6/14
Zazwyczaj polega ona na wprowadzeniu bardzo cienkich igieł do skóry w określonych punktach ciała. Można dodać stymulację elektryczną, aby zmniejszyć napięcie w mięśniach i nacisk na nerwy. Ludzie używają jej do zwalczania bólu, zwłaszcza mięśni i stawów, ale wciąż trwają dyskusje na temat tego, jak - i jak dobrze - działa.
Detoks
7/14
Jest to kombinacja diety, suplementów lub środków przeczyszczających, której celem jest pozbycie się toksyn z organizmu. Niektóre rodzaje postu mogą pomóc w utracie wagi, poziomie cholesterolu i zdrowiu serca, ale zawsze rozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem któregokolwiek z nich. Theres no evidence?te procesy detox naprawdę oczyścić swoje ciało z wszelkich toksyn, a niektóre mogą powodować osłabienie i omdlenia i zachować cię od uzyskania wystarczającej ilości składników odżywczych.
Cupping
8/14
Ta starożytna chińska praktyka wykorzystuje specjalne kubki na skórze, aby wytworzyć ssanie i zwiększyć przepływ krwi. Zyskał wiele uwagi głównego nurtu, gdy był używany przez niektórych sportowców na Letnich Igrzyskach Olimpijskich w 2016 roku. Jego ogólnie uważany za bezpieczny, a niektóre badania sugerują, że może pomóc w przewlekłym bólu szyi i pleców. Ale inne badania sugerują, że korzyści mogą pochodzić z efektu placebo -- przekonanie, że leczenie działa.
Joga
9/14
Ta starożytna indyjska praktyka łączy w sobie pozy fizyczne, techniki oddechowe i medytację. Starannie dobrane pozy mogą złagodzić ból i pomóc w poruszaniu się, jeśli cierpisz na bóle dolnej części pleców. Joga może również pomóc obniżyć tętno i ciśnienie krwi oraz pomóc w walce z niepokojem i depresją. Jeśli jesteś w ciąży, masz wysokie ciśnienie krwi lub pewne rodzaje bólu pleców, może być konieczna zmiana lub rezygnacja z niektórych pozycji. Zanim spróbujesz, porozmawiaj z lekarzem.
Chiropraktyka
10/14
Wykorzystuje się tu szereg technik, aby zmienić ułożenie kości, najczęściej tych w kręgosłupie. Chodzi o to, aby wyrównać postawę ciała, aby pomóc w bólu i ułatwić poruszanie się. Badania pokazują, że może ona pomóc niektórym osobom z bólem dolnej części pleców lub problemami ze stawami, a także może złagodzić bóle głowy i szyi. Jego ogólnie uważane za bezpieczne, jeśli jest wykonywane przez odpowiednio licencjonowanego kręgarza, ale może powodować dyskomfort, bóle głowy i zmęczenie. "There have, however, been rare reports of manipulation of the neck being linked to stroke in young persons.
Aromaterapia
11/14
Wykorzystuje ona olejki eteryczne z roślin, aby wspomóc emocjonalne i fizyczne samopoczucie. Olejki są najczęściej wdychane lub wcierane na skórę. Jedną z teorii jest to, że wysyła wiadomości chemiczne do części twojego mózgu, która wpływa na nastroje i emocje. Może to pomóc w lęku i depresji i ewentualnie stępić niektóre rodzaje bólu fizycznego, ale potrzeba więcej badań, aby wiedzieć.
Terapia masażem
12/14
Terapeuci naciskają, rozcierają, ściskają i naciskają mięśnie i inne tkanki miękkie twojego ciała za pomocą swoich dłoni, palców, przedramion, łokci, a czasem nawet stóp. Wiele badań pokazuje, że może on złagodzić ból i może pomóc ludziom z bólami głowy, depresją i rakiem, ale korzyści nie trwają długo. Porozmawiaj z lekarzem przed masażem, jeśli jesteś w ciąży, łatwo krwawisz, masz raka lub bierzesz leki rozrzedzające krew. Nie wykonuj masażu w pobliżu skaleczeń, uszkodzonej skóry lub miejsc, w których znajduje się narośl na lub pod skórą.
Refleksologia
13/14
W tej praktyce wykorzystuje się punkty nacisku na dłonie i stopy, które uważane są za łączące się z określonymi organami i innymi częściami ciała. Stosuje się ją w celu leczenia takich schorzeń jak ból pleców, ból głowy, udar, stres, stwardnienie rozsiane, a nawet astma. Jest stosunkowo mało ryzykowna, ale nie ma mocnych dowodów na to, że pomaga w którymś z tych schorzeń.
Jonowa kąpiel stóp
14/14
W teorii moczysz stopy w specjalistycznym urządzeniu, które wytwarza specjalną mieszankę jonów dodatnich i ujemnych (naładowanych atomów), które wyciągają toksyny z twojego ciała. W praktyce jest to nieszkodliwe, choć czasami drogie, ale nie wydaje się, aby miało jakiekolwiek realne korzyści zdrowotne.
