Znajomość podstawowych ruchów samoobrony to świetny sposób na zapewnienie sobie bezpieczeństwa. Poznaj wskazówki, jak uciec przed atakiem za pomocą technik samoobrony.
Ogólne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w niebezpiecznej sytuacji, jest uniknięcie potencjalnego ataku. Zawsze bądź świadomy swojego otoczenia i tego, kto jest w pobliżu. Nie rozmawiaj przez telefon, abyś mógł zwrócić uwagę na to, co robią inni ludzie wokół Ciebie. Chodzić pewnie i nawiązywać kontakt wzrokowy z osobami, które widzisz?
Napastnicy często szukają osób, które postrzegają jako słabe lub nieśmiałe. Nawiązując kontakt wzrokowy, pokazujesz potencjalnemu napastnikowi, że widziałeś jego twarz i możesz go zidentyfikować w przyszłości. Inne wskazówki dotyczące zachowania bezpieczeństwa w codziennych sytuacjach to:?
-
Nie chodzić samemu w nocy
-
Unikanie ciemnych parkingów i odosobnionych miejsc
-
Mieć klucze i telefon w ręku, gotowe do użycia w razie potrzeby
-
Zamykanie samochodu natychmiast po wejściu do niego?
-
Trzymanie się z dala od ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo?
Zajęcia z samoobrony. Najlepszym sposobem na zabezpieczenie się w przypadku ataku jest znajomość podstawowych ruchów samoobrony. Poszukaj kursu samoobrony w swojej okolicy, aby móc osobiście przećwiczyć techniki samoobrony. Jeśli nie masz dostępu do zajęć, przećwicz te ruchy samoobrony, abyś mógł je poznać w razie zagrożenia.
Techniki samoobrony, które warto znać
Heel-palm strike. Kiedy uderzasz napastnika piętą dłoni, zmniejszasz ryzyko uszkodzenia nadgarstka lub ramienia. Użycie otwartej dłoni jest również łatwiejsze, jeśli nie spodziewasz się ataku.
Jeśli spodziewasz się ataku, trzymanie otwartych rąk daje ci element zaskoczenia. Otwarte ręce nie są pozycją obronną. Napastnik może odebrać cię jako nieprzygotowanego do ataku i zostać zaskoczonym przez twoją strategię samoobrony.
Uderzenie w oko. Ten ruch jest ważny, ponieważ nie wymaga użycia dużej siły. Możesz użyć tego ruchu samoobrony bez względu na to w jakiej jesteś pozycji. Użyj swoich palców, aby wywrzeć nacisk na oczy napastnika. To często zmusza go do cofnięcia się i poluzowania uścisku, dając ci szansę na użycie bardziej zdecydowanego ruchu lub ucieczkę.
Uderzenie kolanem. Możesz użyć tego ruchu z pozycji stojącej. Uderzenie kolanem jest często potężniejsze niż kopnięcie, ponieważ twoja siła jest bardziej scentralizowana. Uderzenie napastnika w pachwinę może sprawić, że nie będzie on w stanie się ruszyć, więc możesz uciec. Nie będzie w stanie cię ścigać, jeśli użyjesz wystarczającej siły.
Cios prosty z łokcia. W tej technice samoobrony, używasz łokcia by zadać cios podobny do uderzenia. Używasz łokcia, aby napędzić siłę do przodu w takim samym ruchu, w jakim zrobiłaby to pięść. Zwykły cios jest świetnym posunięciem, jeśli masz miejsce na zbudowanie impetu, ale łokieć oferuje więcej siły, gdy jesteś w bliskiej odległości od napastnika.?
Łokieć boczny. Jeśli napastnik atakuje cię z boku, użyj łokcia, aby uderzyć go w bok. Uderzasz łokciem poziomo, podobnie jak w przypadku ciosu prostego. Ten ruch daje ci szansę na ochronę twarzy poprzez trzymanie rąk blisko ciała.
Niski łokieć. Kiedy ktoś atakuje cię od tyłu, nie masz wiele miejsca, aby się bronić. Trzymaj łokieć nisko i zadaj cios prosto w brzuch, żebra lub pachwinę. Chodzi o to, aby uzyskać napastnika do poluzowania ich uchwyt, dzięki czemu można kontynuować walkę z lepszą przewagę lub uciec.
Ucieczka przez uścisk niedźwiedzia. Jeśli napastnik chwyta cię od tyłu i nie możesz użyć łokcia do zadania ciosu, musisz znaleźć inne rozwiązanie. Kiedy przesuwasz ciężar ciała w kierunku przodu, utrudniasz napastnikowi podniesienie lub przeniesienie cię. Może to również spowodować, że napastnik poluzuje swój chwyt.
To może dać ci miejsce na użycie niskiego uderzenia łokciem lub odciągnięcie. Jeśli możesz się odwrócić i stanąć twarzą w twarz z napastnikiem, użyj uderzenia piętą lub kolanem, aby uzyskać dodatkową przewagę. Gdy tylko masz szansę, uciekaj tak szybko, jak to możliwe.?
Uderzenie młotem. Ten ruch jest powodem, dla którego powinieneś nosić klucze w rękach, gdy idziesz sam. Umieść klucze między każdym z palców z dłonią złożoną w pięść. Jeśli ktoś cię zaatakuje, użyj ruchu młotka, aby uderzyć go kluczami. Chroni to twoją rękę i ramię przed uszkodzeniem i sprawia, że twój cios jest bardziej skuteczny.
