Dowiedz się, dlaczego myślenie realistyczne jest lepsze niż zwykły optymizm.
Poniżej znajdziesz dowody na to, dlaczego realistyczne myślenie jest lepsze od optymistycznego.
Nie ignoruj rzeczywistości
Zarówno pesymistyczne jak i optymistyczne myślenie wprowadza twój umysł w świat fantazji. Myślisz albo o najgorszej rzeczy, która może się zdarzyć, albo o najlepszym możliwym wyniku. Te sposoby myślenia nie uwzględniają rzeczywistości.
Myślenie optymistyczne i pesymistyczne znajdują się na krańcach spektrum. A punktem środkowym jest realizm. Realistyczni optymiści mają też specyficzny sposób patrzenia na świat. Jeśli myślisz w ten sposób, jesteś bardziej skłonny do ostrożnej nadziei na dobre wyniki, ale ta nadzieja nie powstrzymuje cię od podejmowania kroków niezbędnych do osiągnięcia twoich celów.
Kiedy skupiasz się na realistycznym myśleniu, stawiasz na pierwszym miejscu rzeczywistość, co może pomóc ci zrozumieć sytuacje, w których się znajdujesz, zamiast być bardzo rozczarowanym lub oszukiwać samego siebie.
Obejmij teraźniejszość
Kolejną ważną częścią realistycznego myślenia jest nastawienie się na teraźniejszość. Kiedy myślisz realistycznie, jesteś dostrojony do tego, co dzieje się wokół ciebie. Możesz zacząć zwracać większą uwagę na takie rzeczy jak:?
-
Odgłosy zwierząt wokół Ciebie
-
Jak rozmowy z bliskimi sprawiają, że czujesz się
-
Uczucie słońca na twarzy
-
Jak czuje się Twoje ciało podczas długiego spaceru?
Chodzi o to, aby nie skupiać się na tym, co mogłoby być lub co nie jest. Skupiamy się raczej na chwili obecnej i na tym, jak nam to teraz pomaga. ?
Najwyższy dobrobyt
Badania wykazały, że posiadanie realistycznych przekonań może oznaczać lepsze samopoczucie. Naukowcy przyjrzeli się poziomowi oczekiwań i porównali go z obserwowanym zakresem oczekiwań. W ramach tych parametrów, badania widzą najwyżej notowany dobrostan związany z realistycznym myśleniem.?
Realistyczne myśli. Takie myślenie doprowadzi Cię do lepszego samopoczucia i umiejętności radzenia sobie niezależnie od wyniku danej sytuacji. Jeśli jesteś niewiarygodnie optymistyczny, możesz mieć później negatywne koszty psychologiczne, jeśli sprawy nie potoczą się zgodnie z Twoimi oczekiwaniami.?
Realistyczni optymiści. Osoby te mają tendencję do posiadania bardziej optymistycznych myśli połączonych z ich realizmem. Realistyczni optymiści wierzą, że im się uda, ale wiedzą też, że muszą pracować na sukces. Są bardziej skłonni do:?
-
Starannie planować
-
Wytrwałość w obliczu wyzwań
-
Wybierz właściwe strategie
-
Wkładaj wysiłek w realizację celów
-
Bądź przygotowany
Nie stresuj się byciem pozytywnym. Ludzie, którzy koncentrują się na tym, aby wszystko poszło po ich myśli, często są zawiedzeni lub kończą z gorszymi wynikami. Jeśli ustawisz swoje oczekiwania w oparciu o racjonalne myślenie, mniej prawdopodobne jest, że będziesz się niepokoić o wynik. Nawet optymiści źle postrzegają wyniki i odczuwają intensywne emocje. Te uczucia mogą obniżyć Twoje ogólne samopoczucie.
Zachęca do uważności
Kolejną zaletą realistycznego myślenia jest przywiązanie się do chwili obecnej. Myśląc o teraźniejszości, świadomie zachowujesz uważność. Dobre ćwiczenie mindfulness obejmuje:?
-
Siedzenie w ciszy?
-
Closing your eyes
-
Skoncentrowanie się na oddychaniu
-
Powolne uświadamianie sobie dźwięków, wrażeń i myśli
-
Pozwalanie, aby każda myśl lub uczucie przechodziło przez ciebie bez osądzania
-
Znowu skupiasz się na oddychaniu?
W psychologii idea jest taka, że poprzez mindfulness można poznać swoje prawdziwe i szczere "ja". Niektórzy postrzegają to jako zdrowe, aby znaleźć to, kim jesteś i zaakceptować siebie w swojej najprawdziwszej formie bez osądu. Zdrowa psychicznie osoba postrzega rzeczywistość taką, jaka jest, i nie przekręca jej, by pasowała do jej życzeń.
Jeśli nie jesteś w stanie zaakceptować rzeczywistości taką, jaka jest, możesz mieć więcej uczuć stresu i niepokoju. Ten dysonans poznawczy tworzy napięcie w twoim umyśle. To może przeszkadzać w praktyce mindfulness.
Chociaż optymiści od dawna są chwaleni za dobre samopoczucie psychiczne, okazuje się, że realistyczne myślenie jest zdrowsze dla twojego umysłu na dłuższą metę. Tworzenie rozsądnych oczekiwań wobec siebie i osób wokół ciebie pomoże ci prowadzić mniej stresujące życie.?
Czas porzucić pesymizm i optymizm i zacząć myśleć realistycznie. Kiedy trenujesz siebie, aby racjonalizować i myśleć krytycznie o sytuacji, jesteś bardziej prawdopodobne, aby oczekiwać rozsądnych wyników. To ustawi cię na lepsze myśli i zdrowie psychiczne w przyszłości.?
Jeśli potrzebujesz porozmawiać z kimś o stresie, lęku lub depresji, możesz zwrócić się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Będą oni w stanie porozmawiać z Tobą o Twoich doświadczeniach.
