Detaliczna terapia: Dlaczego zakupy dają dobre samopoczucie?

Czy zakupy poprawiają Twój nastrój? Dowiedz się dlaczego i na co należy zwracać uwagę.

Co to jest terapia detaliczna?

Terapia detaliczna polega na robieniu zakupów w celu poprawienia swojego samopoczucia. Badanie wykazało, że 62% kupujących kupiło coś, aby poprawić sobie humor. Kolejne 28% dokonało zakupu, aby coś uczcić.

Jak zakupy poprawiają samopoczucie?

Wiele osób uważa, że zakupy to marnotrawstwo. Jednak chodzenie na zakupy może mieć korzyści psychologiczne.

Pomaga poczuć kontrolę nad sytuacją. Smutek jest zazwyczaj związany z poczuciem, że nie możesz kontrolować tego, co dzieje się w Twoim życiu. Eksperci twierdzą, że dokonywanie wyborów podczas zakupów może przywrócić poczucie kontroli nad życiem.

Badania wykazały, że kupowanie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, może być do 40 razy skuteczniejsze w dawaniu poczucia kontroli nad swoim życiem w porównaniu z brakiem zakupów.

Przynosi szczęście. Odwiedzanie sklepów, a nawet przeglądanie stron internetowych może być emocjonalnym i psychologicznym bodźcem do działania.

Przewidywanie możliwości otrzymania smakołyku lub nagrody wyzwala w mózgu hormon zwany dopaminą. To powoduje, że czujesz się dobrze. Dopamina sprawia, że chcesz nadal znajdować sposoby, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Czasami nie trzeba nawet kupować czegoś, aby poczuć się lepiej. Pójście na zakupy lub wypełnienie koszyka online pozwala na odbycie ekscytującej podróży emocjonalnej.

Distraction. Wyjście z domu i pójście na zakupy może zapewnić odwrócenie uwagi od tego, co sprawia, że czujesz się smutny.

Jasno oświetlone i kolorowe wyświetlacze w sklepach mogą oderwać cię od twojej własnej rzeczywistości. To działa z zakupów online, zbyt. Atrakcyjnie dobrane produkty online mogą odwrócić twoją uwagę od smutku.

Interakcja społeczna. Zakupy sprawiają, że wychodzisz z domu i wchodzisz do centrum handlowego z innymi ludźmi. W jednym z badań uczestnicy robili zakupy sami, ale sam akt robienia zakupów dawał im poczucie więzi ze społeczeństwem.

Oszczędzanie może być terapeutyczne. Akt oszczędzania na jakiś przedmiot może dać ci coś, na co nie możesz się doczekać. To powoduje z czasem uwolnienie dopaminy.

Kiedy zakupy stają się problemem

Zakupy mogą przynosić korzyści emocjonalne, ale mogą też stać się problemem.?

Problemy z pieniędzmi. Zakupy mogą rozładować Twój stres, ale mogą też rozładować Twój portfel. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy korzystasz z kart kredytowych lub metod płatności online. Badania wykazały, że płacenie kartami i aplikacjami online czuje się mniej realne niż płacenie gotówką. To oznacza, że masz tendencję do wydawania więcej?

Uzależnienie. Zakupy mogą również przekształcić się w zachowanie kompulsywne. Osoby z zaburzeniem kompulsywnego kupowania spędzają znaczny czas na zakupach i wydawaniu pieniędzy. Zaburzenie to ma kilka faz:

Oznaki uzależnienia od zakupów

Około 5,8% Amerykanów jest uzależnionych od zakupów. Ten przymus zaczyna się zwykle w późnych latach trzydziestych lub dwudziestych. Istnieją dowody na to, że występuje on w rodzinach, w których występują również zaburzenia lękowe, nastroju i nadużywanie substancji.

Możesz mieć przymus zakupów, jeśli:

• Poświęcasz dużo czasu na szukanie rzeczy, których być może nie potrzebujesz

• Masz problemy finansowe z powodu zakupów

• Ciągle myślisz o kupowaniu niepotrzebnych rzeczy

• Masz trudności z powstrzymaniem się od kupowania niepotrzebnych rzeczy

• Masz problemy w domu, szkole lub pracy z powodu niekontrolowanych wydatków?

Jeśli obawiasz się, że zakupy staną się przymusem, poszukaj grup wsparcia i terapii. Doradztwo finansowe może pomóc w rozwiązaniu problemów finansowych.

Jak stosować terapię detaliczną, aby nie wyjść na bankruta

Kilka rzeczy, o których warto pamiętać podczas terapii detalicznej:

• Śledź swoje zakupy. Nadmierne wydawanie pieniędzy może prowadzić do zadłużenia, co z kolei może przyczynić się do zwiększenia stresu.

• Kupuj mądrze. Nie kupuj rzeczy, których nie potrzebujesz.?

• Nie kupuj niczego. Spróbuj się rozejrzeć.

• Bądź świadomy niebezpiecznych zachowań. Czy wybierasz zakupy zamiast zająć się pracą? Czy wolisz chodzić na zakupy sam, zamiast spotykać się z rodziną i przyjaciółmi? Być może nadszedł czas, aby skorzystać z pomocy terapeuty.?

• Nie wydawaj, żeby się nie nudzić. To tylko chwilowe odwrócenie uwagi.

• Znajdź inne sposoby na poprawę nastroju i samopoczucia. Należą do nich ćwiczenia, dobry sen i zdrowe odżywianie. Znajdź kreatywny projekt lub uprawiaj nowy sport, aby zapobiec nudzie.