Dowiedz się, co jest pomocne, a co nie, aby powiedzieć komuś, kto próbuje schudnąć.
Wspierające rzeczy, które możesz powiedzieć komuś, kto próbuje schudnąć
To wspaniale, że skupiasz się na swoim zdrowiu. Nie skupiaj się na wadze. Zamiast tego pochwal ich wysiłki w kierunku poprawy zdrowia i samopoczucia. To pokazuje, że widzisz szerszy obraz i chcesz ich wspierać w tworzeniu zdrowszego stylu życia.
Jak mogę cię wspierać? Najlepszym sposobem, aby wiedzieć, jak wspierać kogoś z ich celów utraty wagi jest po prostu zapytać. Mogą chcieć kumpla do ćwiczeń, lub mogą po prostu chcieć kogoś do rozmowy, gdy napotykają wyzwania. Niektórzy ludzie nawet wolą to, jeśli dont wspomnieć diety lub wagi w ogóle.
Zjedzmy dziś sałatki. Bądź wrażliwy na ich nowe potrzeby dietetyczne. Nie sugeruj pizzy, kiedy wiesz, że starają się jej unikać. Zamiast tego zasugeruj restaurację z dużą ilością zdrowych opcji, lub jeszcze lepiej, pozwól im wybrać.
Wyglądasz świetnie! Lepiej powiedzieć ogólny komplement, że wyglądają wspaniale, niż powiedzieć, że są chude lub że można powiedzieć, że schudły. Zachęcające słowa, które nie dotyczą rozmiaru ciała, mogą pomóc ludziom stracić więcej wagi. Wybierz słowa, które pokazują, że uważasz, że twój przyjaciel lub ukochana osoba jest niesamowita, bez względu na jej rozmiar.
Czy chcesz iść ze mną na spacer? Zaproponuj rzeczy, które możecie robić razem, a które nie są skupione na jedzeniu. Zaproś go do udziału w zajęciach fitness, które sprawiają Ci przyjemność, takich jak spacer, zajęcia grupowe czy gra w tenisa. Wspólne spędzanie czasu na ćwiczeniach zwiększy intensywność i czas trwania waszych treningów.
Nie powinieneś mówić komuś, kto próbuje schudnąć.
Wyglądasz teraz świetnie. Nie musisz się odchudzać. Możesz myśleć, że to komplement, ale nie powinieneś zakładać, że ktoś próbuje schudnąć, bo chce wyglądać lepiej. Wiele osób jest doskonale zadowolonych z tego, jak wyglądają przy każdej wadze.
Chodźmy na jakiś fast food! Ludzie często jedzą podobne ilości i rodzaje żywności jak osoby, z którymi jedzą, więc staraj się dokonywać zdrowych wyborów i utrzymywać rozsądną wielkość porcji podczas przekąsek lub posiłków z przyjacielem. Jeszcze lepiej, usuń jedzenie jako główny punkt waszego wspólnego czasu i zaproś ich, aby dołączyli do ciebie na inne zajęcia.
Znam kogoś, kto stracił 50 funtów na specjalnej diecie. Nie oferuj anegdot o ludziach, których znasz, którzy odnieśli sukces lub porażkę na popularnych lub fad diet plans. Po pierwsze, to zaprasza do porównania, które isnt pomocne dla kogoś rozpoczynającego podróż utraty wagi. Po drugie, należy zostawić wszelkie porady diety do ekspertów. Wiele popularnych diet ma sprzeczne wytyczne, co może być mylące dla kogoś, kto próbuje nowego planu żywieniowego. Niektóre diety mogą być nawet niebezpieczne dla osób z pewną historią medyczną?
Czy naprawdę powinieneś to jeść? O ile ta osoba nie poprosiła cię o odpowiedzialność za wszystko, co wkłada do ust, nie bierz na siebie roli policji żywieniowej. To może być żenujące i zniechęcające dla kogoś, kto próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe. Granie policji żywieniowej może nawet prowadzić do gorszych wyborów żywieniowych, a nie lepszych. Negatywne wiadomości na temat żywności i wyborów żywieniowych mogą prowadzić dietetyków do jedzenia znacznie więcej niezdrowych przekąsek.
One bite wont hurt. On the other end of the spectrum, dont try to entice the person to have food that isnt healthy or on their plan. Jeden mały kęs może je zranić, zwłaszcza jeśli próbują pokonać binge eating disorder lub mają inne warunki medyczne. Jeden mały kęs często prowadzi do więcej, a posiadanie nieplanowanego cheat meal może cofnąć wiele ciężkiej pracy.
Ile ważysz? Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na punkcie ujawniania swojej wagi niż inni, więc zawsze najlepiej nie pytać kogoś o jego wagę. Jeśli będą chcieli się nią podzielić, sami się zgłoszą. Pamiętaj, że liczba na wadze nie zawsze jest najlepszym miernikiem postępu w kierunku lepszego zdrowia.
Wsparcie ma wpływ na sukces w odchudzaniu
Twoje wsparcie może mieć duże znaczenie dla osoby, która stara się schudnąć. Osoby, które mają wsparcie, łatwiej trzymają się planu odchudzania i częściej osiągają swoje cele.
Jeśli znasz kogoś, kto próbuje schudnąć, możesz go wspierać poprzez:
-
Starannie dobieraj słowa, skupiając się na pozytywnym nastawieniu i zachęcaniu. ?
-
?słuchanie bez osądzania.
-
?modelowanie zdrowych zachowań we własnym życiu.
-
Dawanie im do zrozumienia, że uważasz, iż są niesamowici bez względu na ich wagę.
-
oferując im wsparcie w każdej formie, jakiej potrzebują.
Bez względu na to, jaki program odchudzania stosuje twój przyjaciel lub ukochana osoba, twoje wsparcie i zachęta będą miały wpływ na ich długoterminowy sukces.
