Odejmowanie zamiast dodawania jest lepsze dla Twojego zdrowia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jego niezbędne do zmniejszenia w niektórych aspektach swojego życia, aby poprawić ogólny stan zdrowia.
Jeśli chodzi o obliczenia związane ze zdrowiem dodawanie lub odejmowanie, odliczenie jest najtrudniejsze. Może zmusić Cię do rezygnacji z ulubionego posiłku, nawyku lub codziennej rutyny, np. ćwiczeń. Aby odnieść sukces w planowanym odejmowaniu, musisz skupić się na zdrowych celach.
Co odejmować dla lepszego zdrowia
Przetworzona żywność i napoje. Stają się one coraz bardziej popularne, pojawiają się nowe przepisy i receptury. Niektóre pozycje, które należy wyeliminować z diety, mogą obejmować słodzone napoje, czekoladę, niektóre rodzaje mleka, ciasteczka i różne przetworzone pokarmy, takie jak szybki makaron. Stwierdzono, że spożywanie niektórych z tych pokarmów powoduje zahamowanie wzrostu u dzieci w wyniku niedożywienia. Ograniczenie słodzonych napojów może pomóc w zmniejszeniu obwodu talii oraz zwiększyć zdrowie serca i wątroby. Przeciwnie, ich spożywanie prowadzi do przyrostu masy ciała, co ma powiązania z chorobami serca.?
Niezdrowe nawyki. Obejmują one cechy, które odbierasz i dodajesz do swojej osobistej codzienności. Wzorce mogą być szkodliwe dla rutyny pracy, życia społecznego, a nawet zdrowia fizycznego. Niektóre nawyki mogą być nabyte od skojarzenia z kimś innym lub działalności, której doświadczyłeś lub o której słyszałeś. W końcu mogą stać się podświadomie osadzone w twoim życiu. Chociaż niektóre mogą wydawać się dobre, nie wszystkie skopiowane nawyki są korzystne. Dobrze jest wyeliminować niektóre z tych niezdrowych nawyków i zastąpić je zdrowszymi.?
Toksyczne związki. Niezdrowe relacje mogą powodować stres, który z kolei negatywnie wpływa na Twoje zdrowie. Każdy związek, który opiera się na egoizmie jest niezdrowy. Strach, chciwość, nadużycia i niska samoocena to objawy toksycznych związków, które mogą skutkować depresją, samookaleczeniem lub śmiercią. Jeśli praca, przyjaciel lub romantyczny związek nie układa się po Twojej myśli, musisz znaleźć inną opcję lub całkowicie z niego zrezygnować, aby żyć zdrowo. Ograniczenie życia towarzyskiego daje czas na odzyskanie sił i zaplanowanie nowych strategii radzenia sobie z sytuacjami.
Nieplanowane wydatki. Brak budżetu może pozostawić Cię z obciążeniem finansowym. Kiedy nadmiernie wydajesz, ryzykujesz doświadczanie stresu w wyniku zadłużenia. Istnieją różne rodzaje osób wydających pieniądze: osoby wydające rekreacyjnie, unikające, wydające pod wpływem impulsu, wydające z szacunku i wydające terapeutycznie. Musisz najpierw określić, jakim typem wydawcy jesteś, aby dowiedzieć się, jak ograniczyć swoje wydatki. Kiedy wydajesz mądrze, znajdujesz spokój i komfort, co poprawi twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dowiesz się również, jak zarabiać więcej pieniędzy i oszczędzać po uświadomieniu sobie przyczyn nadmiernych wydatków.
Życie z odejmowaniem
Konieczne jest, aby dostać się na tor i odjąć niepotrzebne kwestie, które wpływają na twoje zdrowie. You dont need to cut out everything, but you can control some to increase your efficiency and health. Powinien istnieć limit liczby celów, które próbujesz osiągnąć. Te cele pomogą Ci skupić się i zmaksymalizować proces odejmowania?
Dobre wytyczne dietetyczne. Są one niezbędne do ograniczenia spożycia tłuszczów nasyconych, nadmiaru soli i cukru. Zachęcające jest pamiętanie, że małe wysiłki, które włożysz, pomogą Ci osiągnąć sukces. Twój organizm wymaga diety, która zastępuje desery, nabiał i mięso pokarmami o mniejszej zawartości tłuszczów nasyconych, takimi jak fasola, owoce, warzywa, pełne ziarna.?
Wskazówki dotyczące diety powinny pomóc Ci w spożywaniu zdrowej żywności zawierającej cenne minerały, witaminy i błonnik. Kiedy wprowadzisz te zmiany, zdrowa dieta podtrzyma zmiany metaboliczne w Twoim organizmie i pomoże Ci schudnąć.?
Stwórz nowe rutyny. Stwórz rutyny, które dodają coś małego, ale dobrego dla twojego zdrowia. Spróbuj kilka prostych ćwiczeń równowagi, aby poprawić zwinność i mobilność. Weź schody do swojego biura i przejdź się do sklepu lub kolacji na lunch. Pracuj nad budowaniem swojej samooceny, chodząc z głową wysoko i ramionami do tyłu. Siedzenie prosto z dobrą postawą może pomóc Ci uniknąć bólów mięśni, zmęczenia i bólów pleców. Śpij przez co najmniej siedem godzin, aby zwiększyć poziom energii i wspomóc trawienie. Przed pójściem do łóżka, upewnij się, że wyłączyłeś wszystko, co może zakłócić Twój sen.
W oparciu o Twoje potrzeby i styl życia, możesz potrzebować terapeuty, który pomoże Ci poradzić sobie z odejmowaniem. Dobrze jest rozluźnić swój umysł i zobaczyć pozytywne zmiany redukcji, które poprawiają twoje zdrowie. Pozostań skupiony na swoich celach i traktuj siebie, aby uniknąć uczucia deprywacji.
