Używasz swojego smartfona przez cały czas. I jest to ogromna pomoc. Ale przesadzanie z nim może powodować problemy zdrowotne. Dowiedz się więcej od lekarza.
1/15
Twój telefon komórkowy prawdopodobnie jest wszędzie z Tobą. Czy kiedykolwiek sprawdzałeś ją, gdy byłeś w łazience? A kiedy ostatnio ją czyściłeś? Ever? To ma sens, że mogą być na nim bakterie, wirusy lub inne zarazki. Jedno z badań wykazało, że 1 na 6 telefonów ma na sobie bakterie E. coli, prawdopodobnie dlatego, że ludzie nie myli dobrze rąk. Z drugiej strony, jest to twarda powierzchnia, która zazwyczaj utrudnia przetrwanie zarazkom. Mimo to, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest wytarcie jej teraz.
Syndrom szyi tekstowej
2/15
Zbyt długie patrzenie w dół na telefon może nadwyrężyć mięśnie szyi i spowodować ich napięcie lub skurcze. Możesz nawet odczuwać ból nerwów, który przechodzi do pleców lub do barku i w dół ramienia. Rób przerwy przynajmniej co 20 minut, aby się rozciągnąć i wygiąć plecy. Staraj się nie garbić do przodu. Pomaga też trzymanie telefonu wyżej, gdy piszesz SMS-y. Ćwiczenia postawy z jogi lub pilatesu pomogą Ci zachować siłę i uniknąć bólu szyi.
Niezręczne rozmowy telefoniczne
3/15
Czy zdarzyło Ci się kiedyś ściskać telefon między ramieniem a uchem, gdy robiłeś coś innego? To nie jest naturalna pozycja. Jeśli będziesz to robić zbyt długo, zauważysz, że boli Cię szyja. Jeśli nie możesz tego uniknąć, rób przerwy i poruszaj szyją w innych kierunkach, aby ją rozluźnić. Jeśli szkoda jest zrobiona, zwykły odpoczynek, poduszka grzewcza i leki bez recepty na ból i sztywność powinny pomóc. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli trwa to dłużej niż kilka dni.
Wysyłanie SMS-ów i prowadzenie samochodu
4/15
Po prostu nie rób tego... Wysłanie tekstu zajmuje 5 sekund Twojej uwagi. To wydaje się takie szybkie. Ale to nie jest nieszkodliwe. Przy prędkości 55 mil na godzinę, Twój samochód pokonuje odległość mniej więcej równą długości boiska piłkarskiego -- to więcej niż wystarczająca przestrzeń, aby spowodować poważny wypadek samochodowy. Naukowcy uważają, że oznacza to, iż prawdopodobieństwo wypadku jest aż 23 razy większe. Ryzyko jest takie samo, niezależnie od tego, czy piszesz tekst na maszynie, czy głosowo.
Rozmawiaj i jedź
5/15
Może wydaje Ci się, że rozmowa przez telefon podczas jazdy jest bezpieczna. Nie jest. Istnieje 4 razy większe prawdopodobieństwo wypadku, gdy to zrobisz. Jest to przyczyna ponad miliona wypadków rocznie, czyli 20% wszystkich wypadków samochodowych, w tym tych, w których giną lub zostają ranni ludzie. Jeśli naprawdę musisz odebrać lub wykonać telefon, zatrzymaj się.
Surfing w nocy
6/15
Nie fale -- internet. Zbyt duża ilość światła po zachodzie słońca może zakłócić Twój sen, co jest związane z cukrzycą, otyłością, chorobami serca i innymi problemami zdrowotnymi. A niebieskie światło, które emituje twój smartfon, jest szczególnie szkodliwe. Utrzymuj ciemną sypialnię, aby lepiej wypocząć. Możesz także wspomóc swój nocny sen, jeśli będziesz mieć dużo naturalnego światła w ciągu dnia.
Chodzenie lub mówienie - nie jedno i drugie
7/15
Idziesz chodnikiem i musisz wysłać szybkiego SMS-a. Jak długo to trwa? Kilka sekund? Wystarczająco dużo czasu, aby potknąć się i wpaść na parkometr lub ruch samochodowy. Zatrzymaj się na chwilę. Te sekundy nie są warte wypadku. I to nie tylko na zewnątrz: Najczęstsze urazy zdarzają się podczas rozmowy przez telefon w domu - zwykle są to naciągnięcia mięśni i ścięgien, złamania kości i urazy głowy.
Ryzyko raka?
8/15
Badania nie pokazują żadnego stałego związku z rakiem lub nawet guzami u ludzi. Jest to coś, co naukowcy nadal badają. Jeśli obawiasz się promieniowania z telefonów komórkowych, możesz ograniczyć ich używanie, używać ich w trybie głośnikowym lub z zestawem słuchawkowym.
Kciuk spustowy
9/15
Kciuk utknął w zgiętej pozycji lub wyskakuje, gdy próbujesz go wyprostować. Ten odskok może boleć. Dzieje się tak, gdy pochewka otaczająca ścięgno kciuka zgrubieje tak, że nie może się ono swobodnie przesuwać. Dużo pisania na telefonie komórkowym, lub po prostu trzymanie smartfona mocno, może powodować kciuk spustowy. Leczenie polega na ograniczeniu korzystania z telefonu komórkowego.
Zapalenie stawów kciuka
10/15
Nie jest jasne, czy używanie telefonu komórkowego powoduje zapalenie stawów kciuka, ale z pewnością może pogorszyć objawy. Zapalenie stawów kciuka powoduje ból i tkliwość u podstawy kciuka, gdzie styka się on z nadgarstkiem. Ruch szczypiący, taki jak chwytanie telefonu lub pisanie SMS-ów kciukami, może powodować lub pogarszać stan. Chociaż nie ma lekarstwa, odpoczynek, leki i szyny mogą pomóc.
Zespół kanału sześciennego
11/15
Jeśli opierasz się na łokciach, aby napisać tekst lub zginasz je, aby trzymać telefon przy uchu, może to podrażnić nerw łokciowy w łokciu. Może to powodować drętwienie i mrowienie w palcu serdecznym i małym oraz bolesność po wewnętrznej stronie łokcia lub przedramienia. Podpieraj się łokciem na twardych powierzchniach. Nie zginaj łokcia przez dłuższy czas. Rób przerwy, aby poruszać ramionami w różnych kierunkach. Pomocna może być również szyna na noc, która utrzyma ramię w prostej pozycji.
Zakłócenia
12/15
Jeśli używasz telefonu komórkowego bardzo blisko urządzeń medycznych, takich jak rozruszniki serca lub wszczepialne defibrylatory, mogą one nie działać tak, jak powinny. Telefony mogą nawet zakłócać działanie niektórych rodzajów aparatów słuchowych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy z urządzeniem medycznym, zwłaszcza jeśli dzieje się to podczas korzystania ze smartfona.
Problemy z oczami
13/15
Krótsza długość fali niebieskiego światła emitowanego przez smartfony może bardzo szybko zmęczyć Twoje oczy i spowodować ból. Może nawet uszkodzić rogówkę (przezroczystą soczewkę w przedniej części oka) i uszkodzić wzrok. Jeśli zauważysz te problemy, najlepiej ogranicz czas korzystania z urządzeń cyfrowych emitujących niebieskie światło, takich jak smartfony i komputery, lub przynajmniej rób częste przerwy, aby dać odpocząć oczom.
Błędy w opiece zdrowotnej
14/15
Telefony rozpraszają wszystkich. Jeśli lekarze lub pielęgniarki korzystają z telefonów, może to zwiększyć prawdopodobieństwo popełnienia błędów. Jedno z badań wykazało, że błędy w sprawdzaniu objawów i we właściwym leczeniu wzrosły o ponad 12% przy pojedynczym przerwaniu pracy przez smartfon.
Czy teraz mnie słyszysz?
15/15
Nawet jeśli nie patrzysz na niego, samo postawienie telefonu na widoku, gdy z kimś rozmawiasz, może przeszkadzać w nawiązaniu silnej więzi. Jego szczególnie problem w bliskich związkach i kiedy youre mówi o czymś znaczącym. Może zachowaj tę aktualizację mediów społecznościowych na później i skup się na osobie siedzącej przed tobą w prawdziwym życiu.
