Lekarz ujawnia 5 sposobów, w jakie muzyka robi coś więcej niż tylko sprawia, że pstrykasz palcami.
5 sposobów, w jaki muzyka pomaga umysłowi
Z archiwum lekarza
Serusha Govender
Twój mózg kocha muzykę jak Willy Wonka kocha czekoladę. Nie, naprawdę, kocha. Namalujmy obraz naszego mózgu na temat muzyki: Podczas gdy dźwięk dryfuje przez twoje ścieżki słuchowe, wysokość dźwięku rejestruje ośrodek językowy, rytm kołysze się w regionach motorycznych, a reszta twojego mózgu układa puzzle, przewiduje melodię, łączy ją z pamięcią i decyduje, czy chcesz ją kupić na iTunes. "Twój mózg świeci się jak choinka, gdy słuchasz muzyki" - mówi neurologiczna muzykoterapeutka Kimberly Sena Moore. "Muzyka jest naprawdę tak złożonym bodźcem ... i możesz go używać w sposób celowy dla ogólnego dobrego samopoczucia".
Heres jak muzyka daje twojemu umysłowi przewagę.
Nauka gry na instrumencie muzycznym poprawia pamięć
Niezależnie od tego, czy grasz na gitarze, czy na instrumencie dętym, gra na instrumencie wyostrza pamięć i chroni twój umysł przed starością. Proces ten obejmuje złożoną listę zadań (takich jak układanie palców i czytanie nut), które rozszerzają pojemność pamięci roboczej. Z czasem Twój mózg nauczy się wykonywać więcej zadań jednocześnie bez przeciążenia, a Ty będziesz dłużej pamiętać informacje. Ponadto granie w grupie (np. w orkiestrze) wzmacnia zdolność wyodrębniania mniejszych fragmentów informacji ze złożonego krajobrazu, co poprawia umiejętność uczenia się długoterminowego.
Trening muzyczny sprawia, że jesteś bardziej inteligentny
Nauka instrumentu muzycznego jest jak olimpiada dla umysłu. Uczy mózg rozwiązywania problemów, dlatego osoby, które miały trening muzyczny, są zazwyczaj lepsze w matematyce, nauce i inżynierii w późniejszym życiu. Czas jest jednak wszystkim: Wyniki są lepsze dla tych, którzy zaczynają młodo. Umysły dzieci wciąż się kształtują, mówi Moore. "Ich mózgi wciąż aktywnie się rozwijają i są formowane". Im bardziej intensywny trening muzyczny, tym bardziej rozwinie się mózg dzieci. "[W treningu muzycznym] wymagasz udziału kilku podstawowych systemów poznawczych", mówi Petr Janata, Ph.D., neuronaukowiec poznawczy z University of California Davis Center for Mind and Brain. "Przeprowadzono badania, które pokazują, że te dzieci zwiększyły wyniki werbalnej pamięci roboczej".
Przegapiłeś lekcje skrzypiec w dzieciństwie? No sweat. Dorośli mogą nadal korzystać z treningu muzycznego, mówi Moore, ponieważ umysły pozostają "plastyczne" przez całe nasze życie. "Utrzymywanie pamięci roboczej zaangażowanej pomaga spowolnić spadek poznawczy ... więc nigdy nie jest za późno, aby czerpać korzyści", mówi.
Śpiew grupowy czyni cię szczęśliwszym
Akt śpiewania wysyła przez ciało wibracje, które jednocześnie obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) i uwalniają endorfiny, dzięki czemu czujemy się zadowoleni. Oczekiwanie na zmiany melodyczne grup śpiewaczych zalewa organizm dopaminą, powodując poczucie euforii. Badania pokazują, że śpiew chóralny uwalnia również przeciwciało s-IgA, które wzmacnia nasz układ odpornościowy - zwłaszcza, gdy piosenka jest poruszająca (Mozartowskie "Requiem d-moll" jest w czołówce). Nie możesz znaleźć grupy do śpiewania, a może po prostu jesteś zbyt nieśmiały? Idź solo! Lekarze twierdzą, że śpiewanie wyzwala oksytocynę (hormon szczęścia), więc nawet samotne śpiewanie może być natychmiastowym poprawiaczem nastroju.
Słuchanie muzyki łagodzi ból (i emocje)
Uwielbiasz słuchać swoich ulubionych utworów w drodze do pracy? To coś więcej niż tylko zabawne odwrócenie uwagi - zespół szwedzkich naukowców odkrył, że częste słuchanie muzyki, którą lubisz, obniża poziom kortyzolu. W przypadku muzyki nad materią, może ona być również doskonałym środkiem przeciwbólowym, ponieważ jednocześnie rozprasza i wzmacnia pozytywne emocje. "Muzyka [również] ma zdolność wywoływania nostalgii" - mówi Janata. "Nostalgia jest zasadniczo mechanizmem, który pomaga zapewnić znaczenie w życiu i pomaga nam przejść przez nasze kryzysy egzystencjalne".
Bębnienie może przeskoczyć funkcjonowanie mózgu
Mózg instynktownie synchronizuje się z rytmem, każdym i wszystkimi rodzajami rytmu - co wyjaśnia, dlaczego podświadomie chodzisz (lub biegasz) w rytmie. Dlatego też muzyka rytmiczna (np. perkusja) w szczególny sposób oddziałuje na mózg. Instrumenty perkusyjne są o wiele łatwiejsze do nauczenia niż, powiedzmy, wiolonczela, i można uzyskać natychmiastowe rezultaty dzięki kombinacji dźwięku, wibracji i doświadczeń wizualnych. W rzeczywistości terapeuci używają perkusji, aby dotrzeć do pacjentów z ciężką demencją i Alzheimerem, którzy normalnie nie reagują na zewnętrzną stymulację. Moore wspomina sesję w domu weteranów, gdzie poważnie wycofani pacjenci z chorobą Alzheimera zostali pobudzeni za pomocą prostego ćwiczenia na bębnach. "Wszyscy byli w kręgu [i] można było zobaczyć zmianę natychmiast", mówi. "Było więcej kontaktu wzrokowego, było kilka uśmiechów, było społeczne zaangażowanie ... oni również zwracali uwagę i reagowali na swoje własne [bębnienie] i co inni robili, jak również. To takie automatyczne sensoryczne sprzężenie zwrotne." Bębnienie nie tylko przynosi korzyści osobom z demencją lub Alzheimerem, chociaż: Badania pokazują, że walenie w bęben jest świetnym środkiem odstresowującym nawet dla osób ze zdrowymi mózgami.
Jeśli chodzi o muzykę jako terapię, to bębnienie jest metodą z wyboru, ale trening muzyczny w ogóle ma niesamowitą moc regeneracji ludzkiego umysłu. Więc zacznij się muzykować i daj swojemu mózgowi tuning, na który zasługuje.
