Jak dużo wiesz o mindfulness? Sprawdź swoją wiedzę na temat tej praktyki, która łączy ciało i umysł za pomocą tego quizu dla lekarzy.
Co to jest Mindfulness?
Medically Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on November 02, 2020 1 of 10
Mindfulness uczy bycia świadomym swoich uczuć i:
-
Więc ruszaj dalej
-
Zaakceptować ich?
-
Zmień je
Mindfulness uczy bycia świadomym swoich uczuć i:
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Kiedy praktykujesz mindfulness, żyjesz w danej chwili. Skupiasz się na oddechu, odczuciach ciała i tym, co Cię otacza. Pomaga to zrozumieć emocje i zrozumieć, że one przychodzą i odchodzą - nie definiują nas. Gdy zaakceptujesz swoje uczucia, nie myśląc o nich jako o dobrych lub złych, możesz zmienić wszelkie niezdrowe wzorce myślowe.
Uzyskaj wyniki 1 z 10
Regularne stosowanie mindfulness może fizycznie zmienić części Twojego mózgu.
-
True ?
-
False
Regularne mindfulness może fizycznie zmienić części twojego mózgu.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Praktykowanie mindfulness -- zwłaszcza medytacji -- może sprawić, że obszar mózgu, który kontroluje długość uwagi, z czasem się powiększy. Może również utuczyć pień mózgu i zwiększyć ilość istoty szarej w mózgu, co pomaga lepiej przetwarzać emocje i zachować zdrowie.
Uzyskaj wyniki 1 z 10
Ta osoba powiedziała, że medytacja to najgłębszy odpoczynek, jaki może otrzymać Twój mózg.
-
Richard Gere
-
Katy Perry ?
-
Oprah
Ta osoba powiedziała, że medytacja to najgłębszy odpoczynek, jaki może otrzymać twój mózg.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Wszystkie trzy gwiazdy praktykują mindfulness, podobnie jak wiele innych znanych osób, w tym Steven Seagal, Gisele Bundchen i Russell Simmons.
Pobierz wyniki 1 z 10
Praktykowanie mindfulness może wpłynąć na Twoje geny.
-
Prawda?
-
False
Praktykowanie mindfulness może wpłynąć na twoje geny.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Relaks, który odczuwasz podczas praktyki bycia uważnym, może odgrywać rolę w tym, które geny są aktywne w twoim ciele. W szczególności może sprawić, że te związane z zapaleniem staną się mniej aktywne. Może to nie tylko poprawić stan Twojego zdrowia, ale również pomóc Ci żyć dłużej.
Pobierz wyniki 1 z 10
Praktyka mindfulness ma korzenie w:
-
Matematyka
-
Religia ?
-
Hipnoza
Praktyka mindfulness ma korzenie w:
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Buddyści stosują podstawy medytacji uważnej od tysięcy lat. Nie jest to praktyka religijna, ale ma wiele cech podobnych do niektórych rodzajów modlitwy i może mieć podobne skutki dla niektórych osób.
Pobierz Wyniki 1 z 10
Mindfulness pomaga w stresie poprzez:
-
Uodpornienie organizmu na działanie hormonów stresu
-
Zmiana sposobu, w jaki na niego reagujesz ?
-
Rozproszenie uwagi, aż stres minie
Mindfulness pomaga w stresie poprzez:
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Z czasem daje większą kontrolę nad emocjami i pomaga je inaczej przetwarzać. Może to również pomóc w zaburzeniach lękowych i nastroju.
Pobierz wyniki 1 z 10
Mindfulness nie jest skuteczny dla dzieci poniżej 10 roku życia.
-
True ?
-
False
Mindfulness nie jest skuteczny dla dzieci poniżej 10 roku życia.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Wykazano, że medytacja i samoświadomość pomagają dzieciom już w wieku 7 lat w uzyskaniu większej samokontroli i nauczeniu się lepszej koncentracji. Praktyki te mogą być szczególnie pomocne dla dzieci z ADHD.
Pobierz wyniki 1 z 10
Praktykowanie mindfulness może pomóc w walce z chorobą.
-
True ?
-
False
Praktykowanie mindfulness może pomóc w walce z chorobą.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Niektóre badania pokazują, że może ona wzmocnić Twój układ odpornościowy, a nawet pomóc w zwalczaniu skutków starzenia się. Potrzeba jednak więcej badań, aby zrozumieć dokładnie, jakie są te efekty i jak działa.
Pobierz wyniki 1 z 10
Mindfulness może pomóc w leczeniu przewlekłego bólu, ponieważ:
-
Rozprasza cię
-
Obkurcza nerwy, które odczuwają ból ?
-
Pomaga reagować na niego w inny sposób
Mindfulness może pomóc w bólu przewlekłym, ponieważ:
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Mindfulness może nie być w stanie zabrać bólu ani wyleczyć tego, co go powoduje, ale może pomóc Ci odczuwać wszystkie emocje, także te pozytywne. Może również pomóc Ci przejąć kontrolę nad bólem i Twoimi uczuciami oraz lepiej radzić sobie ze swoim stanem.
Uzyskaj wyniki 1 z 10
Mindfulness może pomóc w depresji.
-
True ?
-
False
Mindfulness może pomóc w depresji.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Wczesne badania pokazują również, że osoby cierpiące na chorobę dwubiegunową lub zaburzenia lękowe również mogą odnieść z niej korzyści w ramach planu leczenia. A jeśli leki przeciwdepresyjne pomogły i jesteś w remisji, mindfulness może działać równie dobrze, jak leki, aby utrzymać ją w ryzach.
Uzyskaj wyniki 0%
Twój wynik:
010 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter Retake Quiz Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email.
