Jest to część pierwsza dwuczęściowej serii o sposobach na wyostrzenie siły mózgu. Naukowcy z Uniwersytetu Princeton stworzyli niedawno szczep inteligentniejszych myszy poprzez wprowadzenie genu, który zwiększa aktywność komórek mózgowych.
Wzmacniacze mózgu: Pills and Potions.
Zadanie zbudowania lepszej pułapki na myszy właśnie stało się o wiele trudniejsze.
Peter Jaret Z archiwum doktora
Zadanie zbudowania lepszej pułapki na myszy właśnie stało się o wiele trudniejsze. Naukowcy z Princeton University stworzyli ostatnio szczep inteligentniejszych myszy poprzez wprowadzenie genu, który zwiększa aktywność komórek mózgowych. Myszy mogą nauczyć się poruszać po labiryntach i znajdować lub rozpoznawać obiekty szybciej niż zwykłe gryzonie. Wiadomość ta, ogłoszona w numerze czasopisma Nature z 2 września 1999 roku, podnosi możliwość, że inżynierowie genetyczni będą kiedyś w stanie pomóc ludziom uczyć się i zapamiętywać szybciej.
Ale wstawianie genów do ludzi w celu zwiększenia inteligencji jest bardzo odległe, twierdzą naukowcy. Czy jest więc coś, co możemy zrobić w międzyczasie, by zwiększyć moc naszego mózgu? Odpowiedź brzmi: tak. Ale najlepszy sposób, aby to zrobić może cię zaskoczyć.
Kiedy wielu z nas myśli o środkach poprawiających pamięć, przychodzi nam na myśl miłorząb japoński, zioło, które obecnie generuje ponad 240 milionów dolarów sprzedaży rocznie na całym świecie. W numerze Journal of the American Medical Association z 22-29 października 1997 r. podano, że pacjenci z chorobą Alzheimera, którzy przyjmowali 120 mg ginkgo, wykazali niewielką poprawę w testach mierzących sprawność umysłową.
Pomimo swojej popularności, nie ma jednak solidnych dowodów na to, że ginkgo może pomóc zdrowym ludziom w koncentracji lub wyraźniejszym zapamiętywaniu. Ponadto, ponieważ ginkgo rozrzedza krew, niektórzy naukowcy obawiają się, że przyjmowanie zbyt dużej ilości może przedłużyć krwawienie, a nawet spowodować krwawienie w mózgu.
Inną obiecującą "inteligentną pigułką" jest fosfatydyloseryna lub PS, naturalna substancja, która pomaga ścianom komórkowym pozostać elastycznymi i uważa się, że zwiększa skuteczność neuroprzekaźników, które przekazują sygnały do mózgu. W badaniu opublikowanym w maju 1991 roku w czasopiśmie Neurology, neurobiolog Thomas Crook stwierdził, że pacjenci z zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem poprawili swoje wyniki w kluczowych testach wydajności po 12 tygodniach przyjmowania PS. Jednak potrzeba więcej badań, zanim lekarze będą mogli stwierdzić, że suplement jest bezpieczny i skuteczny.
Prawdziwa pigułka wzmacniająca mózg
Według niektórych ekspertów, zamiast sięgać po suplementy diety, lepiej jest przyjmować multiwitaminę. Powszechnie wiadomo, że przeciwutleniacze, takie jak witaminy C i E, chronią komórki przed uszkodzeniami, rozbrajając wolne rodniki. Komórki mózgowe są szczególnie narażone na działanie tych kłopotów, ponieważ mózg generuje więcej wolnych rodników na gram tkanki niż jakikolwiek inny organ. Przeciwutleniacze chronią również neurony, utrzymując naczynia krwionośne w stanie elastycznym i otwartym, co zapewnia przepływ składników odżywczych do mózgu.
Ostatnie odkrycia sugerują również, że przyjmowanie dodatkowych witamin może pomóc w zachowaniu pamięci, zwłaszcza w miarę starzenia się. Naukowcy z australijskiego Uniwersytetu w Sydney przebadali 117 osób w domu spokojnej starości, poddając je serii testów umysłowych, które obejmowały zapamiętywanie ciągu słów, wymienianie jak największej liczby słów zaczynających się na określoną literę alfabetu oraz wykonywanie dodawania i odejmowania. Ci, którzy regularnie brali witaminę C, znaleźli się wyżej na testach.
A jeśli otrzymujesz witaminę C z multiwitaminy, otrzymujesz inne kluczowe składniki odżywcze, które wiele badań na przestrzeni lat powiązało ze zdrowym funkcjonowaniem mózgu, w tym beta karoten, żelazo, cynk, B12 i kwas foliowy. W wydaniu Journal of Biology and Psychiatry z czerwca 1999 r. naukowcy ze szwedzkiego Uniwersytetu Gotenborg donieśli na przykład, że starsi ludzie częściej osiągali słabe wyniki w testach pamięci słownej, jeśli mieli niski poziom kwasu foliowego.
Nakarm swój mózg
Większość badaczy zgadza się, że najbardziej niezawodnym sposobem ochrony komórek mózgowych w miarę starzenia się jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, które są pełne przeciwutleniaczy i składników odżywczych. W badaniu opublikowanym w październikowym numerze American Journal of Clinical Nutrition z 1997 roku, naukowcy przetestowali 260 osób w wieku od 65 do 90 lat, wykonując serię ćwiczeń umysłowych, które polegały na zapamiętywaniu słów lub wykonywaniu arytmetyki. Najlepsi okazali się ci, którzy spożywali najwięcej owoców i warzyw oraz jedli najmniej zatykających tętnice tłuszczów nasyconych.
Borówki i jeżyny są na szczycie listy żywności brain-boosting, ponieważ są wyjątkowo bogate w substancje chemiczne zwane antocyjanami, które są jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy. "Ale prawdziwe przesłanie tutaj jest takie, że dieta bogata w owoce i warzywa wszelkiego rodzaju robi więcej niż utrzymanie zdrowego serca", mówi neurobiolog z Tufts University James Joseph. Jest to zdrowe jedzenie do myślenia.
