Doktor wyjaśnia medytację transcendentalną, w tym jak jest nauczana i jej rzekome korzyści zdrowotne.
Podczas medytacji, osoba praktykująca TM siedzi w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami i cicho powtarza mantrę. Mantra to słowo lub dźwięk z tradycji wedyjskiej, który służy do skupienia koncentracji.
Według zwolenników TM, podczas medytacji, zwykły proces myślenia jest przekroczony. Jego miejsce zajmuje stan czystej świadomości. W tym stanie medytujący osiąga doskonały spokój, odpoczynek, stabilność, porządek i całkowity brak granic umysłowych.
Niektóre badania wykazały, że regularna medytacja może zmniejszyć przewlekły ból, niepokój, wysokie ciśnienie krwi, cholesterol i korzystanie z usług opieki zdrowotnej.
Medytacja, zarówno TM jak i inne formy, jest ogólnie bezpieczna i może poprawić jakość życia danej osoby. Ale eksperci zgadzają się, że medytacja nie powinna być stosowana jako pojedyncza metoda leczenia dla każdego konkretnego stanu zdrowia lub zamiast konwencjonalnej opieki medycznej.
Nauka i praktyka Medytacji Transcendentalnej
W przeciwieństwie do niektórych form medytacji, technika TM wymaga siedmiostopniowego kursu prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela.
Nauczyciel TM przedstawia ogólne informacje o technice i jej efektach podczas 60-minutowego wykładu wprowadzającego. Po nim następuje drugi 45-minutowy wykład, w którym podawane są bardziej szczegółowe informacje. Osoby zainteresowane nauką techniki uczestniczą następnie w 10-15 minutowej rozmowie i 1-2 godzinnym instruktażu osobistym. Po krótkiej ceremonii każdy z nich otrzymuje mantrę, którą ma zachować w tajemnicy.
Następnie przychodzą 3 dni sprawdzania poprawności z 1 lub 2 godzinami instrukcji. Podczas tych sesji nauczyciel wykonuje następujące czynności:
-
Objaśnia szczegółowo praktykę
-
W razie potrzeby udziela korekty
-
Dostarcza informacji o korzyściach płynących z regularnych ćwiczeń
Przez następne kilka miesięcy nauczyciel regularnie spotyka się z praktykującymi, aby upewnić się co do poprawności techniki.
Ludzie praktykują TM dwa razy dziennie przez 15 do 20 minut. Oznacza to zwykle, że raz rano przed śniadaniem i raz po południu przed obiadem.
TM nie wymaga żadnego wytężonego wysiłku. Nie wymaga też koncentracji, czy kontemplacji. Zamiast tego, uczniowie są powiedziane, aby oddychać normalnie i skupić swoją uwagę na mantrze.
Kilka doniesień sugeruje, że medytacja może powodować lub pogarszać objawy u osób z pewnymi schorzeniami psychicznymi. Jeśli masz istniejącą chorobę psychiczną, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem TM. Powiadom również swojego instruktora medytacji o swoim stanie.
