Ty możesz równie dobrze stawić czoła temu -- jesteś uzależniony od pracy. Czy twój pracoholizm może ci szkodzić?
Na siódmym dniu, nawet Bóg odpoczywał.
Ale dla pracoholika, dzień odpoczynku nigdy nie przychodzi. Zawsze jest jeszcze jeden e-mail do przeczytania, jeden telefon do odebrania, jedna krytycznie ważna wizyta w biurze, która nie może czekać do poniedziałku.
Weekendy? Wakacje? Rodzina? Jak to uber-pracoholik Ebenezer Scrooge ujął: "Bah, humbug!". "Kiedyś nie wyjeżdżałem na wakacje bez laptopa i kilku beeperów" - mówi George Giokas, który sam siebie określa jako "zreformowanego" pracoholika. Kiedy zakładał swoją firmę, StaffWriters Plus, w czasach sprzed BlackBerry, w połowie lat 90-tych, Giokas spędzał więcej niż kilka późnych nocy i prawie każdą sobotę w biurze, opowiada doktor. Jak wyznał w 1999 roku internetowemu wydaniu Business Week, "wielokrotnie zmagałem się z kwestią weekendu, próbując wymyślić, dlaczego absolutnie muszę wtedy pracować. To musi być we mnie zakorzenione do tego stopnia, że stanowi rodzaj uzależnienia - jak codzienne chodzenie do klubu zdrowia. Jeśli opuszczę jeden dzień, czuję się okropnie". Ale Giokas od tego czasu nauczył się, że problemy, które wyskakują, gdy jest poza biurem, będą nadal istnieć, gdy wróci, i że to, co dzieje się w biurze, pozostaje w biurze. "Nie jestem osobą, która przynosi do domu problemy" - mówi - "i nie rozwodzę się nad nimi. Całkiem dobrze się wysypiam".
Pracoholizm: Życie bez równowagi
Nie każdy pracoholik jest jednak w stanie osiągnąć równowagę, którą znalazł Giokas. Justin Blanton, który praktykuje prawo w kalifornijskiej Dolinie Krzemowej, mówi doktorowi, że jest pracoholikiem i że problem ten tylko się pogłębił w ciągu czterech lat, odkąd napisał na swoim blogu, co następuje: "Czy czytam książkę o Harrym Potterze na moim PDA, czekając w kolejce do delikatesów, sprawdzam pocztę elektroniczną w telefonie, gdy tylko moja randka robi za damską toaletę, czy też zmierzam z powrotem do komputera po każdej przerwie reklamowej (nie ma jeszcze TiVo) - zawsze coś sprawdzam".
"To się pogorszyło w tym sensie, że w ogóle nie odpuściło, a ja czuję się bardziej zmuszony do bycia zajętym" - mówi dziś Blanton.
W kulturze, która ceni etykę pracy, nadmierne osiągnięcia i sukces finansowy - gdzie gazillioniarze tacy jak Warren Buffett i Bill Gates są nazwiskami domowymi, a Donald Trump ma swój własny program telewizyjny - ludzie uzależnieni od pracy są postrzegani przez osoby z zewnątrz jako inteligentni, ambitni i przedsiębiorczy.
"System jest niemal zbudowany tak, aby wzmacniać pracoholików" - mówi Simon A. Rego, PsyD, zastępca dyrektora ds. szkoleń psychologicznych w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku. "To są ludzie, którzy w końcu otrzymują pozytywne oceny pracy, dostają możliwości awansu i widzą siebie otrzymujących premie lub podwyżki. To prawie tak, jakby system miał wbudowany model, aby dać im darmowe uderzenia tego, od czego są uzależnieni."
Nawet będąc poza biurem, pracoholicy mogą zaspokoić swoje pragnienia dzięki telefonom komórkowym, PDA, laptopom i WiFi, które zapewniają, że praca nigdy nie musi być poza zasięgiem.
Ale obwinianie technologii za pracoholizm jest jak obwinianie supermarketu za uzależnienie od jedzenia lub monopolowego za alkoholizm, mówi Bryan E. Robinson, PhD, autor książki Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicians Who Treat Them.
Robinson i inni klinicyści, którzy leczą pacjentów z powodu stresu związanego z pracą, mówią, że ciężka praca i łatwy dostęp do pracy nie czyni automatycznie kogoś pracoholikiem.
"Ważne jest, aby zrozumieć kontekst" - mówi dr Edmund Neuhaus, dyrektor Behavioral Health Partial Hospital Program w McLean Hospital w Belmont, Mass. "Jeśli pracujesz z wyłączeniem swojej rodziny, małżeństwa, innych relacji, a twoje życie jest wytrącone z równowagi, lub twoje zdrowie fizyczne jest wytrącone z równowagi -- kiedy praca bierze wyłączny priorytet na wszystko inne, to jest to bardziej skrajny koniec spektrum, gdzie staje się to problemem" Neuhaus mówi doktorowi.
"Zaabsorbowanie pracą jest naprawdę w centrum tego, czym jest pracoholizm", mówi Robinson, profesor emeritus na University of North Carolina, Charlotte, i psychoterapeuta w prywatnej praktyce w Asheville, N.C. "Zawsze mówię, że różnica między kimś, kto jest prawdziwym pracoholikiem, a kimś, kto jest po prostu pracowity, polega na tym, że pracoholik jest na stoku narciarskim, marząc o powrocie do pracy, a pracowity jest w biurze, marząc o byciu na stoku narciarskim".
Pracoholizm jest pod pewnymi względami nadzwyczaj podobny do alkoholizmu. Tak jak alkoholik będzie ukrywał butelki po domu i pił ukradkiem, na przykład, pracoholicy mogą próbować przemycić pracę, kiedy myślą, że nikt nie patrzy.
"To coś, co robiłem w trakcie mojego własnego uzależnienia od pracy, i kiedy myślę o tym teraz, brzmi to dość chore" - mówi Robinson. Kiedyś ukrył kilka dokumentów służbowych w swoich dżinsach po tym, jak jego rodzina przejrzała jego walizkę w poszukiwaniu sekretnego schowka podczas pakowania się na wycieczkę na plażę, opowiada doktor.
Inne kluczowe oznaki pracoholizmu to:
-
Problemy z delegowaniem zadań (pracoholicy mają tendencję do kontrolowania i zarządzania w skali mikro)
-
Zaniedbywanie innych aspektów życia pozazawodowego (np. tata, który nigdy nie ma czasu, aby uczestniczyć w szkolnym przedstawieniu Juniora)
-
Włączenie innych aspektów życia do pracy (np. próba przekształcenia hobby w nowy biznes)
Workaholics: All Work and No Play
Pracoholik może wydawać się marzeniem każdego prezesa: pracownik, który przychodzi wcześnie, zostaje do późna, nie bierze urlopu i bierze na siebie góry pracy. Ale właśnie te cechy mogą sprawić, że pracoholik będzie kiepskim kandydatem na pracownika miesiąca, ponieważ często ma więcej pracy niż jest w stanie efektywnie wykonać, nie deleguje zadań, nie jest graczem zespołowym i często jest bardziej zdezorganizowany niż jego mniej kompulsywni koledzy, mówi Robinson. Ponadto, pracoholicy mogą odmawiać wzięcia wolnego, nawet jeśli ma to wpływ na ich wyniki pracy - choć tutaj w grę mogą wchodzić oczekiwania kulturowe i realia finansowe.
"Ludzie boją się brać urlopy, ponieważ obawiają się, że przy tych wszystkich zwolnieniach i obecnej gospodarce będą pierwszymi, którzy odejdą" - mówi Robinson.
"Szkolę rezydentów w McLean Hospital", mówi Neuhaus, "i mówię im: 'Musicie wziąć urlop. Odejdźcie. Nie będziecie dla mnie dobrzy, jeśli nie weźmiecie urlopu'".
Czy pracoholicy szkodzą swojemu zdrowiu?
Podobnie jak inne formy uzależnienia, pracoholizm może mieć znaczące konsekwencje zdrowotne, jak twierdzą eksperci, w tym znacznie wyższy poziom stresu związanego z pracą i wypalenia zawodowego, gniew, depresja, niepokój i objawy psychosomatyczne, takie jak bóle brzucha i głowy.
Pomimo tych objawów, pracoholicy mogą głęboko zaprzeczać swojemu uzależnieniu, podobnie jak poważnie wychudzona nastolatka z anoreksją, która patrząc w lustro widzi siebie jako otyłą.
Rego z Montefiore mówi lekarzowi, że pracoholicy często potrzebują zachęty ze strony rodziny i przyjaciół, by szukać pomocy, gdy "huśtawka życia jest zbyt mocno przechylona w stronę pracy".
Jednym z wysoce skutecznych metod leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna, forma psychoterapii skupiona na identyfikacji i modyfikacji negatywnych myśli i wzorców myślowych.
"Pracoholik może mieć zestaw przekonań na temat wartości pracy, które są błędne", mówi Rego. "I jeśli można interweniować poznawczo - nie po to, by je skorygować lub pozbyć się ich, ale po prostu sprawić, by były nieco bardziej racjonalne - można zauważyć zmianę w zachowaniu i wynikającej z niego reakcji na stres".
Robinson pomaga pracoholikom opracować plan samoopieki badający pięć aspektów ich życia: pracę, związki, zabawę, siebie i życie duchowe.
"To pomaga im zobaczyć czarno na białym, gdzie brakuje ich życia" - mówi Robinson.
Pomaga też pacjentom zrozumieć, że nie muszą przechodzić na zimny indyk czy rzucać pracy, ale znaleźć równowagę w swoim życiu i określić, co jest dla nich najważniejsze - rodzina, przyjaźnie, religia czy przekonania.
Workaholics Anonymous, krajowa grupa wsparcia wzorowana na Anonimowych Alkoholików i innych programach 12-step, publikuje na swojej stronie internetowej listę pytań, które mogą pomóc w określeniu, czy jesteś certyfikowanym pracoholikiem, czy po prostu niezwykle pracowitym. Pozytywne odpowiedzi na trzy lub więcej pytań mogą sygnalizować potrzebę pomocy. Grupa organizuje spotkania w całym kraju, na których osoby z podobnymi problemami mogą anonimowo dzielić się pomysłami, uzyskać wsparcie i rozwiązania, które pomogą im zachować równowagę w życiu.
