Dostaje twój zagracenie pod kontrolą, i twój nastawienie i zdrowie właśnie może ulepszać, zbyt.
Czasopismowy stojak jest przepełniony, jadalniany pokój stół trzyma tydzień worth poczta, schody są przeszkodą tor, i ty jesteś pewny ja jest oficjalny: Ty jesteś w tragicznej potrzebie zagracenie kontrola!
Posiadanie zbyt wielu rzeczy może nie tylko osuszyć i sfrustrować cię, może utrudnić ci załatwienie spraw. Dlatego lekarz udał się do pięciu ekspertów organizacyjnych po ich najlepsze porady na temat tego, co możesz zrobić, aby kontrolować ten bałagan.
Bałagan, zdefiniowany
Co jeden osoba wywołuje zagracenie inny wywołuje kolekcje lub skarby, więc pierwszy krok jest domyślać się co kwalifikuje jako zagracenie. "Inni ludzie no mogą decydować co jest zagracenie dla ciebie", mówi Cynthia Townley Ewer z Richland, Wash, redaktor strony internetowej Organized Home.
Peter Walsh, organizacyjny ekspert i były gospodarz The Learning Channel's Clean Sweep show, dzieli zagracenie w dwa ogólne typy. "Pamięć" zagracenie jest rzecz który przypomina nam ważnych wydarzeniach, jak stare programy szkolne lub wycinki gazet. "Someday" bałagan odnosi się do przedmiotów, których nie będziesz rzucać, ponieważ czujesz, że możesz potrzebować ich kiedyś.
"Chodzi o równowagę", mówi Walsh o kontroli bałaganu. "Jeśli masz tyle rzeczy to ciągnie cię do przeszłości lub ciągnie cię do przyszłości, nie możesz żyć w teraźniejszości".
Bałagan, kontrola i twoje zdrowie
Profesjonalni organizatorzy którzy dzwonią do zagraconych domów i biur mówią ich klienci używają te same słowa, w kółko, opisywać ich reakcję bałagan: ich energia drenuje, one no mogą znajdować rzeczy, i ono zaczyna zakłócać z kluczowymi częściami życie -- tak jak dostawać praca na czas lub nawigować schody.
"Wiele osób mówi, że są przytłoczeni" - mówi Lynne Gilberg, profesjonalna organizatorka w West Los Angeles, Kalifornia. "Stają się niefunkcjonalni i nieproduktywni" - mówi. To właśnie wtedy dzwonią do niej w desperacji.
"Clutter jest zły dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego", mówi Gilberg. Zbyt dużo zagracenie może być zagrożeniem pożarowym. Kurz, pleśń i zwierzęcy dander, które zbierają się w zagraconych domach są złe dla alergii i astmy.
"Kiedy ludzie widzą bałagan, używają języka jak 'duszący' i 'nie mogę oddychać', zgadza się Walsh. Zagracenie może być fizyczną manifestacją problemów ze zdrowiem psychicznym, Walsh mówi lekarzowi. Te przytłaczający z "pamięciowym" zagraceniem może mieć nadmierną preoccupation z rzeczami w przeszłości i zostać przygnębionym. Tamto które no mogą rzucać out rzeczy ponieważ martwią się one potrzebują one mogą być zbyt niespokojni, mówi.
Zagracenie może nawet robić ciebie tłustego, mówi Walsh, który pisał Robi ten zagracenie robić mój tyłek patrzeć tłustego? Po tym jak zauważał związek między ilością zagracenie ludzie mają i ich nadwagą. Wspólny mianownik? Życie konsumpcji - zbyt wiele rzeczy, zbyt wiele do jedzenia.
Clutter Control: Zaczynać z wizją
Zamiast wręczać swoim klientom listę rzeczy do zrobienia i harmonogram, aby uzyskać bałagan w kontroli, Walsh najpierw prosi swoich klientów o zadanie sobie pytania: "Jaka jest wizja życia, którego pragnę?". To staje się kryterium dla tego, co zdecydujesz się zachować.
Na przykład, chcesz, aby sypialnia była spokojnym, odpoczywającym miejscem do spędzania czasu ze swoim partnerem? Wtedy może trzeba będzie umieścić komputer lub telewizor w innym pokoju. Zamiast pytać: "Czego potrzebuję do domu?", zapytaj: "Czego chcę od tej przestrzeni?" sugeruje Walsh. Szybko zorientujesz się, co jest zagraceniem, a co nie.
Clutter Control: Dylemat decyzji
Praca na twój zdolności robić decyzjom, i ty jesteś na twój sposobie zagracenie kontrola, Townley Ewer mówi doktora. "Co bałagan jest, jest ducking decyzje lub odmawianie robić one," ona mówi. Więc kiedy poczta przychodzi w, na przykład, zdecydować prawo wtedy zachować kawałek lub rzucić go.
"Zrób rachunki online, aby zmniejszyć bałagan", sugeruje Ewer, który napisał Houseworks: Cut the Clutter, Speed the Cleaning and Calm the Chaos. Toss stare magazyny, i allay twój niepokój znać ty możesz patrzeć up artykuł online lub nawet dreptać biblioteka jeżeli ty naprawdę potrzebujesz je opóźniony.
Zasadniczo, robi pakt z tobą. Kiedy coś przychodzi, coś musi wyjść. Jeśli kupujesz nowe ubrania, rozstań się z jakimiś starymi. Ewer zrobiła tak, by zwalczyć swój "nawyk bliźniaków". Ślubowała, że jeśli kupi jeden bliźniak, jeden z jej ulubionych elementów odzieży, odda dwa stare. "Kiedy zaczęłam to robić, przestałam je kupować" - mówi.
Clutter Control: A Little at a Time
Cluttered klienci często myśleć one muszą czyścić cały dom w upadku zamach, ale clutter kontrola no jest wszystko lub nic. "Stwórz kieszeń porządku", sugeruje Cindy Glovinsky, MSW, psychoterapeuta i profesjonalny organizator w Ann Arbor, Mich, który napisał Making Peace with the Things in Your Life.
Kluczem jest rozpoczęcie od małych kroków: uporaj się z jednym pokojem lub nawet jednym regałem na raz. Czyszczenie bałaganu z szuflad? "Nie wyrzucaj całej szuflady", mówi Gilberg, "to zbyt przytłaczające". Zamiast tego wyjmij przedmioty, które można wyrzucić, a następnie rzeczy, które możesz oddać.
Podjęcie decyzji o tym, co można wyciąć, może być trudne, ale sporządzenie listy parametrów może pomóc. Na przykład podczas czyszczenia szafy możesz zdecydować się na wyrzucenie wszystkiego, co poplamione lub podarte, oddanie ubrań, których nie nosiłeś przez sześć miesięcy, i uporządkowanie reszty.
Gdy ty uczyłeś się jak pozbywać się zagracenie, ruszać się utrzymanie tryb, organizatory radzą. Umów się z sobą na utrzymanie bałaganu, Gilberg mówi. "Dosłownie napisz to na kalendarzu". Jeśli utrzymujesz swój kalendarz elektronicznie, wprowadź kontrolę bałaganu jako powtarzający się termin.
Clutter Control: Korzyści
Gdy ludzie zaczynają kontrolować zagracenie, zaczynają brać lepiej opiekę nad sobą, Gilberg mówi doktora. Ich nastawienie ulepsza, być może ponieważ no pędzą wokoło w ten sposób dużo szukający samochodowi klucze zakopujący w gruzach lub rachunkach które są błędnie umieszczeni.
"Gdy ludzie sprzątają, ich energia wydaje się rosnąć" - zgadza się Glovinsky. I "raz zagracenie czyści, niektóre ludzie zaczynają pracować na innych kwestiach". Jeden z jej klientów, profesor niezadowolony z ich pracy, dostał lepszą pozycję raz bałagan był pod kontrolą. Inny, tak nadwaga byli housebound, dołączył online self-help grupa po bałagan został oczyszczony daleko.
"Myślę czasami gdy ludzie zaczynają widzieć one mogą mieć skutek na ich życiu w jeden terenie ... wtedy zaczynają brać działanie w innych terenach ich życie," Glovinsky mówi.
