Próbujesz dokonać wyborów dotyczących stylu życia, aby pomóc sobie i środowisku? Oto kilka pomysłów.
1/11
Ekologia oznacza dokonywanie wyborów dotyczących stylu życia, które są korzystne dla zdrowia i środowiska. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że prawie 25% chorób jest spowodowanych czynnikami środowiskowymi, które moglibyśmy zmienić.
Kompost i recykling
2/11
Cykl życia puszek, butelek i żywności nie kończy się wraz z posiłkiem. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby ten cykl był zdrowszy dla Ciebie i środowiska. Kompostowanie tworzy naturalny nawóz z takich rzeczy jak resztki jedzenia i fusy z kawy. To może pomóc zmniejszyć nasze uzależnienie od środków chemicznych. Może również obniżyć emisje z wysypisk śmieci. Recykling plastiku, aluminium, cyny i szkła pozwala zaoszczędzić energię i pomaga nam zachować więcej zasobów naturalnych. Pomaga też ograniczyć zanieczyszczenie środowiska.
Wybieraj żywność ekologiczną
3/11
Organicznie uprawiane owoce i warzywa są wolne od antybiotyków, hormonów wzrostu i większości pestycydów. Ten rodzaj rolnictwa może zmniejszyć zanieczyszczenie środowiska i poprawić jakość naszej gleby i wody. Istnieją również dowody na to, że żywność produkowana w ten sposób może mieć więcej składników odżywczych i mniej toksyn. Więc prawdopodobnie jest też lepsza dla Ciebie.
Pij wodę z kranu
4/11
Woda, która płynie z kranu w USA należy do najbezpieczniejszych na świecie. W rzeczywistości wiele marek wody butelkowanej używa jej. Jednak podczas procesu butelkowania może ona zawierać substancje chemiczne. Plastik, z którego wykonane są te butelki, również nie jest przyjazny dla środowiska. Do ich produkcji potrzeba paliwa i energii, a odpady powodują zanieczyszczenia.
Używaj ekologicznych środków czystości
5/11
Są one wykonane bez użycia substancji chemicznych, które mogą wpływać na jakość powietrza lub podrażniać twoje płuca, oczy lub skórę. Zamiast tego, ekologiczne środki czyszczące są pełne naturalnych składników, takich jak cytrusy, nasiona i oleje sosnowe. Łatwiej jest też bezpiecznie pozbyć się ekologicznych produktów, gdy skończysz ich używać.
Kup rośliny domowe
6/11
Lotne związki organiczne (VOC) to opary lub gazy tworzące smog. Mogą one wpływać na Twoje zdrowie i jakość powietrza, którym oddychasz. Badania wykazują, że niektóre rodzaje roślin doniczkowych, w tym palma, mogą usuwać niektóre LZO z powietrza, zwłaszcza w dobrze oświetlonych miejscach.
Spaceruj lub jedź rowerem
7/11
Mniej samochodów na drogach oznacza mniej zanieczyszczeń. To dobre dla środowiska i Twojego zdrowia. Co więcej, chodzenie lub jeżdżenie rowerem do pracy lub na zakupy zapewnia Ci ćwiczenia, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć prawdopodobieństwo otyłości i cukrzycy. Mogą one również poprawić Twój nastrój i pomóc Ci lepiej spać.
Odłącz się od sieci
8/11
Nie jest chyba zaskoczeniem, że zrobienie sobie przerwy od wirtualnej rzeczywistości i wyjście na zewnątrz może pomóc ci się zrelaksować, złagodzić stres i lepiej spać. Okazuje się, że odłączenie zasilania jest również dobre dla środowiska. Energia elektryczna wytwarza gazy cieplarniane, które zatrzymują ciepło w atmosferze i odgrywają rolę w globalnym ociepleniu. W rzeczywistości energia elektryczna jest drugim co do wielkości producentem gazów cieplarnianych w USA.
Jedz więcej żywności pochodzenia roślinnego
9/11
Gdybyśmy wszyscy jedli więcej warzyw, a mniej produktów zwierzęcych, moglibyśmy zapobiec prawie 11 milionom zgonów rocznie z powodu chorób serca i cukrzycy. Jest to również dobre dla środowiska, ponieważ żywność oparta na roślinach nie wymaga tak dużej produkcji. To oznacza mniej gazów cieplarnianych.
Żywność roślinna: Dos i Donts
10/11
Warzywa liściaste, takie jak jarmuż, brukselka i szpinak mogą być pożywnym dodatkiem do dań. Salsa i hummus to smaczne przekąski na bazie roślin. Świeże owoce mogą zaspokoić Twój apetyt na słodycze. Ale nie wszystkie produkty roślinne są zdrowe. Biały ryż, makaron i przetworzone pieczywo nie mają wielu składników odżywczych, ale zawierają konserwanty. Zboża -- i soki owocowe -- mogą mieć wysoką zawartość cukru. ?
Diety oparte na roślinach, które warto wypróbować
11/11
Jeśli szukasz sposobu, aby zacząć, kilka sprawdzonych diet opiera się na stylu życia opartym na roślinach i jest bogatych w błonnik i składniki odżywcze. Należą do nich dieta śródziemnomorska, dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) oraz połączenie tych dwóch diet zwane dietą MIND. Mogą one pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zły cholesterol, zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
