Stres może być pozytywny, ale jeśli jest przewlekły, może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Lekarz przygląda się czynnikom wyzwalającym stres i temu, jak reaguje organizm.
Stres jest właściwie normalną częścią życia. Czasami służy pożytecznym celom. Stres może zmotywować cię do uzyskania awansu w pracy lub przebiegnięcia ostatniej mili w maratonie. Ale jeśli nie uda ci się opanować stresu i stanie się on długotrwały, może poważnie zakłócić twoją pracę, życie rodzinne i zdrowie. Ponad połowa Amerykanów twierdzi, że walczy z przyjaciółmi i bliskimi z powodu stresu, a ponad 70% twierdzi, że doświadcza rzeczywistych fizycznych i emocjonalnych objawów z tego powodu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego się stresujesz i jak ten stres może wpływać na Twoje zdrowie.
Przyczyny stresu
Każdy człowiek ma inne czynniki wywołujące stres. Jak wynika z badań, stres związany z pracą znajduje się na pierwszym miejscu. Czterdzieści procent pracowników w USA przyznaje, że doświadcza stresu biurowego, a jedna czwarta twierdzi, że praca jest największym źródłem stresu w ich życiu.
Przyczyny stresu w pracy obejmują:
-
Bycie nieszczęśliwym w swojej pracy
-
Duże obciążenie pracą lub zbyt duża odpowiedzialność
-
Praca przez wiele godzin
-
Słabe zarządzanie, niejasne oczekiwania wobec pracy lub brak wpływu na proces podejmowania decyzji
-
Praca w niebezpiecznych warunkach
-
Brak pewności co do możliwości awansu lub ryzyka rozwiązania umowy
-
konieczność wygłaszania przemówień przed współpracownikami
-
Dyskryminacja lub molestowanie w pracy, zwłaszcza jeśli firma nie udziela wsparcia
Duży wpływ mogą mieć również stresy życiowe. Przykładami stresów życiowych są:
-
Śmierć bliskiej osoby
-
Rozwód
-
Utrata pracy
-
Wzrost zobowiązań finansowych
-
Zawarcie związku małżeńskiego
-
Przeprowadzka do nowego domu
-
Przewlekła choroba lub uraz
-
Problemy emocjonalne (depresja, lęk, złość, żal, poczucie winy, niska samoocena)
-
Opieka nad starszym lub chorym członkiem rodziny
-
Traumatyczne wydarzenie, takie jak klęska żywiołowa, kradzież, gwałt lub przemoc wobec Ciebie lub bliskiej osoby
Czasami stres pochodzi z wewnątrz, a nie z zewnątrz. Możesz się stresować po prostu martwiąc się o różne rzeczy. Wszystkie te czynniki mogą prowadzić do stresu:
-
Strach i niepewność. Kiedy regularnie słyszysz w wiadomościach o zagrożeniu atakami terrorystycznymi, globalnym ociepleniu i toksycznych chemikaliach, może to powodować uczucie stresu, zwłaszcza że masz wrażenie, że nie masz kontroli nad tymi wydarzeniami. I chociaż katastrofy są zazwyczaj bardzo rzadkimi wydarzeniami, ich żywe relacje w mediach mogą sprawiać wrażenie, że prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest większe niż w rzeczywistości. Lęki mogą również dotyczyć bliższej okolicy, np. obawy, że nie ukończysz projektu w pracy lub nie będziesz miał wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić rachunki w tym miesiącu.
-
Nastawienie i postrzeganie. Sposób postrzegania świata lub konkretnej sytuacji może decydować o tym, czy wywołuje ona stres. Na przykład, jeśli zostanie skradziony telewizor, a ty przyjmiesz postawę: "W porządku, moja firma ubezpieczeniowa zapłaci za nowy", będziesz o wiele mniej zestresowany, niż gdybyś pomyślał: "Mój telewizor zniknął i nigdy go nie odzyskam! Co będzie, jeśli złodzieje wrócą do mojego domu, by znów kraść?". Podobnie ludzie, którzy mają poczucie, że dobrze wykonują swoją pracę w pracy, będą mniej zestresowani dużym nadchodzącym projektem niż ci, którzy martwią się, że są niekompetentni.
-
Nierealistyczne oczekiwania. Nikt nie jest doskonały. Jeśli oczekujesz, że wszystko będziesz robił zawsze tak, jak należy, będziesz czuł się zestresowany, gdy nie wszystko pójdzie zgodnie z oczekiwaniami.
-
Zmiana. Każda większa zmiana w życiu może być stresująca - nawet tak radosne wydarzenie jak ślub czy awans zawodowy. Bardziej nieprzyjemne wydarzenia, takie jak rozwód, poważne problemy finansowe czy śmierć w rodzinie mogą być istotnym źródłem stresu.
Twój poziom stresu będzie się różnił w zależności od Twojej osobowości i sposobu reagowania na sytuacje. Niektórzy ludzie pozwalają sobie na wszystko. Stresy w pracy i w życiu są dla nich tylko drobnymi przeszkodami na drodze. Inni dosłownie zamartwiają się na zapas.
Wpływ stresu na zdrowie
Kiedy znajdujesz się w sytuacji stresowej, twoje ciało uruchamia fizyczną reakcję. Twój układ nerwowy zaczyna działać, uwalniając hormony, które przygotowują Cię do walki lub ucieczki. Nazywa się to reakcją "walki lub ucieczki" i dlatego, gdy jesteś w stresującej sytuacji, możesz zauważyć, że twoje bicie serca przyspiesza, oddech staje się szybszy, mięśnie napinają się i zaczynasz się pocić. Ten rodzaj stresu jest krótkotrwały i tymczasowy (stres ostry), a Twój organizm zazwyczaj szybko się po nim regeneruje.
Jeśli jednak twój system stresu pozostaje aktywny przez dłuższy czas (stres chroniczny), może on prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych lub je pogłębiać. Ciągły napływ hormonów stresu może spowodować duże zużycie organizmu, powodując jego szybsze starzenie się i czyniąc go bardziej podatnym na choroby.
Jeśli jesteś zestresowany przez krótki okres czasu, możesz zacząć zauważać niektóre z tych fizycznych oznak:
-
Ból głowy
-
Zmęczenie
-
Trudności z zasypianiem
-
Trudności z koncentracją
-
Skurcz żołądka
-
Drażliwość
Kiedy stres staje się długotrwały i nie jest właściwie rozwiązywany, może prowadzić do wielu poważniejszych schorzeń zdrowotnych, w tym:
-
Depresja
-
Wysokie ciśnienie krwi
-
Nieprawidłowe bicie serca (arytmia)
-
Stwardnienie tętnic (miażdżyca)
-
Choroby serca
-
Zawał serca
-
Zgaga, wrzody, zespół jelita drażliwego
-
Skurcze żołądka - skurcze, zaparcia i biegunka
-
Przyrost lub utrata masy ciała
-
Zmiany w popędzie płciowym
-
Problemy z płodnością
-
Nawroty astmy lub zapalenia stawów
-
Problemy skórne, takie jak trądzik, egzema i łuszczyca
Zarządzanie stresem może mieć duże znaczenie dla zdrowia. Jedno z badań wykazało, że kobiety cierpiące na choroby serca żyły dłużej, jeśli poddały się programowi zarządzania stresem.
