Zmagasz się z migreną? Heres jak śledzenie swoich objawów może pomóc.
Najlepszym i najdokładniejszym sposobem na uzyskanie obrazu tego, co dzieje się wokół migreny, jest prowadzenie dzienniczka objawów.
Co może powiedzieć lekarzowi
Możesz zostać poproszony o zapisywanie informacji przez tydzień lub przez miesiąc, a nawet dłużej. Na podstawie informacji zawartych w dzienniczku objawów, lekarz może być w stanie:
-
Ustalić, z jakim typem migreny masz do czynienia
-
Odkryj, co wywołuje Twoje migreny
-
Dowiedz się, co może Ci powiedzieć, że zbliża się migrena
-
sprawdzić, jak dobrze działają leki na leczenie lub zapobieganie objawom
-
śledzenie długoterminowego działania leków i w razie potrzeby wprowadzanie zmian
Co należy uwzględnić
Aby w pełni wykorzystać to, co zanotujesz, lekarz potrzebuje szczegółowych informacji. W Internecie można znaleźć dzienniki objawów migreny, które można wydrukować i wykorzystać jako przewodnik. Możesz również pobrać na swój smartfon aplikację do śledzenia objawów.
-
Będziesz chciał śledzić, kiedy pojawiają się objawy i jak długo trwają. Uwzględnij:
-
Jak często masz migreny (dzień i data każdego ataku)
-
Kiedy po raz pierwszy zacząłeś odczuwać ból
-
Jak długo trwa każda migrena
-
Jak szybko leczenie powoduje poprawę lub ustąpienie objawów
Należy również dać lekarzowi wgląd w to, jak czujemy się po migrenach. Można to zrobić zapisując:
-
Gdzie cię boli, kiedy masz migrenę
-
Jakie jest uczucie bólu (pulsujący, kłujący, itp.)
-
Jak intensywny jest ból (pomocne jest użycie skali, np. 1-10)
-
Wszelkie inne objawy występujące poza bólem głowy (nudności, wymioty, zaburzenia widzenia)
-
Co, jeśli w ogóle, pomaga ograniczyć ból migrenowy przed jego wystąpieniem (a co nie)
Aby uzyskać wskazówki dotyczące wyzwalania, lekarz będzie chciał wiedzieć:
-
Co i kiedy pacjent je i pije
-
Czy pomijasz posiłki
-
Jak dużo śpisz
-
Jaki rodzaj ćwiczeń wykonujesz i jak często
-
Jaka jest pogoda przed, w trakcie i po wystąpieniu migreny
-
Praca i czynności życiowe, które mogą powodować dodatkowy stres
-
Wszystkie leki i suplementy, które przyjmujesz i kiedy je przyjmujesz
-
W którym momencie cyklu miesiączkowego pojawia się migrena
Czasami migrena może mieć fazy lub różne zestawy objawów, które występują przed bólem głowy, podczas bólu głowy i po jego ustaniu. Warto zapisywać, jak zmieniają się objawy w trakcie epizodu migreny - nawet po zakończeniu bolesnego ataku - aby móc lepiej przewidzieć, co się stanie, gdy migrena uderzy.
