Badania pokazują, że niektóre witaminy i suplementy mogą pomóc ludziom z migreną. Uzyskaj potrzebne informacje od lekarza na temat tej naturalnej alternatywy.
Dlatego niektórzy ludzie cierpiący na migreny lubią sięgać po naturalne środki, aby znaleźć ulgę.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją pewne dowody na to, że te suplementy, które zawierają takie rzeczy jak witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i enzymy, mogą pomóc. Ale nauka jest ograniczona.
Pamiętaj, że wszystko co naturalne nie musi oznaczać bezpieczne. Każdy suplement, który przyjmujesz, powinien być omówiony z lekarzem.
Ważne jest, aby pamiętać, że FDA nie ma uprawnień do przeglądu tego rodzaju produktów dla bezpieczeństwa i skuteczności przed theyre wprowadzone na rynek. Więc najlepszym rozwiązaniem może być szukanie etykiety USP Verified. Oznacza to, że przynajmniej został przetestowany przez U.S. Pharmacopeial Convention pod kątem takich rzeczy jak czystość i moc.
Magnez
Wydaje się, że osoby cierpiące na migreny mają niższy poziom magnezu niż reszta z nas. Magnez znajduje się naturalnie w takich produktach jak szpinak, orzechy i pełne ziarna. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, a Twoje mięśnie i nerwy potrzebują go do prawidłowej pracy.
Naukowcy przetestowali suplementy magnezu pod kątem leczenia i zapobiegania migrenom. Jak dotąd, wyniki są mieszane.
Jeśli chcesz spróbować, powinieneś wziąć około 400 miligramów każdego dnia. Musisz brać go przez co najmniej 3 miesiące, aby wiedzieć, czy działa dla ciebie.
Zbyt duża ilość magnezu z suplementów może przynieść efekty uboczne, w tym:
-
Nudności
-
Skurcze
-
Biegunka
Suplementy magnezu mogą również zakłócać działanie niektórych antybiotyków.
Ryboflawina
Lepiej znana jako witamina B2, może sprawić, że migreny będą rzadsze i mniej dotkliwe dla niektórych osób. Występuje naturalnie w takich pokarmach jak:
-
Mięso
-
Jaja
-
Mleko
-
Zielone warzywa
-
Orzechy
-
Mąka wzbogacona
I jak wiele innych witamin z grupy B, można ją również znaleźć w codziennych tabletkach witaminowych.
Ryboflawina odgrywa kluczową rolę w metabolizmie, procesie, w którym nasze ciała wytwarzają energię. Badania wykazały, że ludzie z migrenami mogą mieć zakłócenia w tym procesie. Ten błąd może być odpowiedzialny za bóle głowy.
Ryboflawina jest uważana za najprawdopodobniej bezpieczną dla większości ludzi, ale może zmienić kolor moczu na pomarańczowy.
Aby pomóc w zapobieganiu migrenom, należy wziąć około 400 miligramów ryboflawiny dziennie. Thats znacznie więcej niż to, co jest w multiwitaminie. Dont wziąć więcej multiwitaminy, aby uzyskać tyle ryboflawiny. Youd być również biorąc zbyt dużo wszystkiego innego w tym witaminy. A to może powodować problemy.
Biorąc więcej niż 400 miligramów każdego dnia prawdopodobnie wont zrobić więcej dobrego. Jeśli bierzesz antybiotyki, szczególnie tetracyklinowe, ryboflawina może je zakłócać.
Feverfew
Ta roślina, która wygląda jak stokrotka, ma długą historię leczenia - zgadłeś - gorączki, a także bólów spowodowanych stanem zapalnym.
Badania pokazują, że feverfew może leczyć i zapobiegać migrenom. Ale większość wyników była mieszana.
Żadne z badań nie wykazało, aby feverfew powodowała jakiekolwiek poważne skutki uboczne.
Jeśli chcesz spróbować, zacznij od niskiej dawki około 50 miligramów dziennie. To może zająć kilka miesięcy, aby zobaczyć jakiekolwiek wyniki.
Nie przyjmuj feverfew, jeśli bierzesz leki przeciwzakrzepowe.
Koenzym Q10
Podobnie jak ryboflawina, koenzym Q10, zwany czasem coQ10, jest częścią metabolizmu. Pokarmy takie jak wątroba, pełne ziarna i tłuste ryby, takie jak łosoś, są głównymi źródłami tej witaminy.
Niektóre badania pokazują, że może ona pomóc w zapobieganiu migrenom.
W jednym małym badaniu, ludzie z migrenami otrzymywali koenzym Q10 każdego dnia. Ponad 60% z nich miało 50% spadek w liczbie dni, w których mieli migrenę.
CoQ10 doesnt mają wiele głównych skutków ubocznych, choć można dostać rozstrój żołądka lub nudności. Dawki wyższe niż 300 miligramów dziennie mogą wpłynąć na twoją wątrobę. A jeśli bierzesz antykoagulant warfarynę, coQ10 może sprawić, że będzie ona mniej skuteczna.
Melatonina
Być może zdarzyło Ci się zażyć melatoninę, aby odpocząć po stresującym tygodniu lub aby wyregulować cykl snu i czuwania podczas jet lagu.
Melatonina, naturalny hormon, jest podobna do indometacyny, leku przeciwzapalnego stosowanego w leczeniu bólów i migren.
Niektóre badania pokazują, że osoby z przewlekłymi migrenami mają bardzo niski poziom melatoniny.
W jednym z badań porównano melatoninę do amitryptyliny (leku stosowanego w profilaktyce migreny) oraz do placebo. Wyniki tego badania wykazały, że melatonina była lepsza niż placebo w zapobieganiu migrenom. Miała również mniej skutków ubocznych niż amitryptylina i była tak samo skuteczna.
Melatonina generalnie dobrze współpracuje z Twoim organizmem, ale może powodować senność w ciągu dnia. W rzadkich przypadkach może powodować dyskomfort w jamie brzusznej, a nawet krótkie okresy depresji.
Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, immunosupresyjne, leki na cukrzycę lub tabletki antykoncepcyjne, porozmawiaj z lekarzem, ponieważ może ona wchodzić w interakcje z tymi lekami.
