Wiele osób twierdzi, że czekolada, wino i kawa - między innymi - wywołują u nich migrenowe bóle głowy. Sprawdźmy to za pomocą tego pokazu slajdów.
1/8
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy powodują migreny, jest dokładne śledzenie tego, co jesz. To, że zjadłeś jakiś produkt tuż przed migreną, nie musi oznaczać, że był on jej przyczyną. Ważne jest, aby dostrzegać wzorce.
Czekolada
2/8
Często uważa się ją za czynnik wyzwalający, ale niektóre badania sugerują, że czekolada może nie powodować migreny, a nawet może pomóc w jej zapobieganiu. Być może ludzie pragną czekolady tuż przed wystąpieniem migreny i to właśnie sprawia, że jest ona tak źle postrzegana.
Kawa
3/8
Kawa może być zarówno dobra, jak i zła. Okazjonalna filiżanka -- raz lub dwa razy w tygodniu -- może pomóc w zapobieganiu migrenom. Ale jeśli masz codzienny nawyk spożywania kofeiny, może nie być tak pomocna. W rzeczywistości, pominięcie porannej kawy może stać się czynnikiem wyzwalającym.
MSG: Glutaminian sodu
4/8
Glutaminian sodu jest podstawą kuchni azjatyckiej i nadaje jej smak umami. Niektórzy obwiniają go za swoje migreny. Istnieją badania, które to potwierdzają, ale inne nie.
Piwo
5/8
Piwo z kranu zawiera około 25 razy więcej wywołującej migrenę tyraminy niż piwo w butelce. Jeśli więc naprawdę chcesz się napić zimnego, poproś o butelkę. Albo zmień to i zamów bourbon. Nie ma w nim nic z tych rzeczy. Ale wiedz, że każdy rodzaj alkoholu może być wyzwalaczem dla niektórych ludzi.
Red Wine
6/8
Powszechnie uważa się, że jest to czynnik wyzwalający, ale włoskie badanie z udziałem ponad 300 osób nie wykazało żadnego związku między migrenami a czerwonym winem. Więc to może nie być wina wina. Chyba, że wypijesz całą butelkę - wtedy ból głowy może być najmniejszym z Twoich problemów.
Cheese
7/8
Lubisz ten drażniący oczy ostry cheddar czy śmierdzący stary brie? Oba te sery mogą mieć wysoki poziom tyraminy, substancji związanej z migrenami. Łagodniejsze sery, takie jak mozzarella i ricotta, są jednak w porządku.
Salami
8/8
Wędliny są również bogate w związaną z migreną tyraminę, więc jeśli masz ochotę na kawałek czerwonego mięsa, wybierz zamiast niego hamburgera lub stek. Nie każdy jest wrażliwy na tyraminę, więc jeśli wiesz, że nie ma ona na Ciebie wpływu, śmiało zamów tę kanapkę z salami!
