Podtrzymywanie poczucia miłości do siebie może wydawać się poza zasięgiem, gdy masz migrenę. Wejdź do Lizzo, królowej wszystkiego, co związane z pozytywnym nastawieniem do ciała.
Lizzo jest kimś więcej niż tylko utalentowanym muzykiem. Jest inspiracją dla ludzi, których ciała nie mieszczą się w głównym nurcie pojęć "idealne". Zamiast tego uczy nas, abyśmy celebrowali to, co niedoskonałe, i pielęgnowali nasze postrzegane wady jako unikalne składniki naszych tożsamości.
"Uwielbiam tworzyć kształty z moim ciałem i uwielbiam normalizować dołeczki w moim tyłku lub grudki w moich udach lub mój tłuszcz na plecach lub moje rozstępy. Uwielbiam normalizować moje czarne łokcie. Myślę, że to jest piękne."
Głębia samoakceptacji Lizzo jest widoczna w tym cytacie podanym do?Essence. W ten sam sposób Lizzo opowiada się za bezwarunkową akceptacją swojego ciała, osoby cierpiące na chroniczne migreny mogą zmienić swoje postrzeganie tego stanu.
Migreny mogą trwać godzinami, a nawet dniami, wywoływane przez wszystko, od zmian pogody po zły sen. W związku z tym mogą pojawić się sytuacje, w których będziesz miał wrażenie, że nie jesteś w stanie zaoferować, pomóc lub pracować na takim poziomie, jakiego się od Ciebie oczekuje. Zwłaszcza jeśli doświadczasz intensywnych objawów migreny, takich jak nudności, zawroty głowy czy wrażliwość na światło, może być wyzwaniem, by spojrzeć poza ból.
Kiedy nie masz energii lub możliwości, by być tak produktywnym, jak byś chciał, poznanie swoich ograniczeń i wyznaczenie granic może zmienić punkt ciężkości z "tego, czego nie możesz teraz zrobić" na "to, co możesz teraz zrobić dla siebie". Nauczenie się, jak zminimalizować swój ból, a nie przeforsować go, może pomóc rozwiązać niektóre z negatywnych autosugestii, jakie często stosują osoby cierpiące na migrenę.
Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakbyś przekroczył swój budżet na opiekę nad sobą, tylko dlatego, że musiałeś wziąć wolne w pracy z powodu migreny? Jak powiedział Lizzo? NBC News:
"Samoopieka jest naprawdę zakorzeniona w samozachowaniu, tak jak miłość własna jest zakorzeniona w szczerości. Musimy zacząć być bardziej szczerzy z tym, czego potrzebujemy i na co zasługujemy, i zacząć to sobie serwować."
Różnica między dbaniem o własne zdrowie (branie wolnego w pracy) a miłością własną (nie obwinianie się za to, że potrzebujemy tego czasu wolnego) polega na świadomym wysiłku, by powiedzieć "tak" temu, czego najbardziej potrzebujemy. Cichy, ciemny pokój może być tym, czego potrzebujesz, a bezinteresowna prośba o tę przestrzeń i czas może być częścią twojej praktyki dbania o siebie. Zmiana sposobu postrzegania własnych potrzeb podczas migreny i bycie szczerym z osobami wokół ciebie o tym, czego doświadczasz, może być właśnie tym, co zamówiła Lizzo.
