Co to znaczy radykalnie zaakceptować życie z przewlekłą chorobą? Dowiedz się od kobiety, która radzi sobie z migrenami.
Akceptacja moich migren i dobre życie
By Stephanie Weaver, as told to Kate Rope
Czasami, kiedy ludzie mówią o chorobie migrenowej, mówią o tym, że twój mózg jest uszkodzony. Nie lubię myśleć o tym w ten sposób.
Myślę o moim mózgu jak o Maserati. Działa dobrze w określonych warunkach, a ja radzę sobie z moimi atakami dość dobrze, dopóki:
-
karmię go odpowiednimi rzeczami
-
Zapewnij mu odpowiednią ilość snu
-
Pij regularnie wodę
-
Ćwicz konsekwentnie
-
Medytuj
Zaakceptowanie tego prostego faktu i działanie w oparciu o niego zmieniło grę.
Miałem migreny przez całe życie. Ale moje ataki nie były tym, co uznawano za typowe, więc przeleciałem pod radarem. Ponieważ zawsze zdarzały się przy zmianie pogody, nazywałem je po prostu pogodowymi bólami głowy.
W wieku 53 lat zaczęłam mieć silne zawroty głowy. Nie mogłam prowadzić samochodu i nie mogłam pracować. Znalazłem neurologa, który zdiagnozował u mnie migrenę z chorobą Meniere'a (stan wpływający na system równowagi w uchu wewnętrznym, który zwykle prowadzi do utraty słuchu). Odesłał mnie do domu z lekami i nową dietą do wypróbowania.
Skup się na dobrym życiu
Obie pomogły, a ja zaczęłam robić badania (mam magistra zdrowia publicznego w zakresie edukacji żywieniowej). Zacząłem chodzić na konferencje Amerykańskiego Towarzystwa Bólu Głowy i słuchać o fajnych nowych badaniach nad zmianami stylu życia, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna i medytacja, które pomagały ludziom cierpiącym na migrenę. Włączyłem je wszystkie - oraz zmiany w diecie, które wprowadziłem - do przewodnika po diecie i stylu życia, aby pomóc ludziom z chorobą migrenową zasilać swój mózg w sposób, który minimalizuje ataki.
Miałem również do czynienia z fibromialgią i chronicznym bólem pleców po upadku w wieku 20 lat. Kiedy jesteś przewlekle chory, musisz zrezygnować z wielu rzeczy. Mój ból pleców uniemożliwił mi robienie rzeczy, które kocham, jak taniec towarzyski i jazda na rowerze. Mogę być z tego powodu bardzo zła, albo skupić się na rzeczach, które nadal mogę robić.
Mogę codziennie wstawać i iść na spacer. Może nie mogę wyjść potańczyć, ale nadal mogę słuchać muzyki.
Akceptacja była absolutnie niezbędna, by móc żyć z moim przewlekłym bólem i atakami migreny.
Radykalna szczerość
Częścią tego jest radykalna szczerość, która zderza się z całą kulturą Instagrama, która przedstawia życie jako idealne. Nasze społeczeństwo odpycha ludzi mówiących o chorobach i starzeniu się, więc w ciągu ostatnich 2 lat stałem się bardzo publiczny jako rzecznik ludzi żyjących z chorobą migrenową.
Zamieszczam zdjęcia, gdy mam atak i mówię o tym otwarcie. Dzielę się też rzeczami, które mi pomagają, jak akceptacja, medytacja i dobre odżywianie.
Korzyści płynące z Mindfulness
Mindfulness i uczenie się życia w chwili obecnej sprawiają, że jest to ogromna różnica, jeśli chodzi o akceptację tego, gdzie jesteśmy z naszymi ciałami, które wszystkie się starzeją. Choroba jest nieunikniona w pewnym momencie. Wszyscy żyjemy w stanie ruiny w każdej chwili.
Mogę spędzić dużo czasu martwiąc się o to, czy moja choroba migrenowa się pogorszy lub czy moje leki przestaną działać. Ale kiedy jestem w obecnej chwili, mogę zdać sobie sprawę, że dzisiaj czuję się całkiem dobrze. Przeszłam dziś rano 2 mile i zjadłam pyszne śniadanie.
Bycie uważnym pomaga mi również wiedzieć, kiedy może nadejść atak. Kiedy twoje ciało przygotowuje się do migreny, pojawiają się znaki, które łatwo przeoczyć, takie jak zachcianki żywieniowe, nadmierne ziewanie i drażliwość.
Kiedy zauważam te małe zmiany w moim ciele, mogę zrobić rzeczy, które sprawią, że atak będzie trwał krócej i będzie mniej dokuczliwy.
Jestem czymś więcej niż mój ból
Kiedy ból pleców był najgorszy, pamiętam, że leżałam w łóżku i jedyne, o czym myślałam, to o tym miejscu w biodrze, które mnie bolało. I pewnego dnia pomyślałam: to nie jest wszystko, czym jestem. Nie jestem tym bólem. A gdyby tak oddzielić się trochę od bólu? Było w tym coś niesamowicie uwalniającego i pomocnego.
Dla mnie na tym właśnie polega radykalna akceptacja: bycie w stanie oddzielić się od tego, co dzieje się w naszym ciele i umyśle i zobaczyć, że istnieje wewnętrzna część nas, której nie można zranić ani uszkodzić. Część, bez względu na to, co się dzieje, która jest tylko mną?i nie moim bólem.
