Im wcześniej złapać migrenę, tym łatwiej może być traktowane. Oto kilka znaków ostrzegawczych od lekarza, na które należy zwrócić uwagę i środki, które możesz zastosować, aby zmniejszyć ból.
1/13
Czasami nazywany jest bólem przedbólowym, to moment, w którym możesz zauważyć wczesne sygnały ostrzegawcze migreny. U każdego jest on inny i może rozpocząć się kilka godzin lub dni przed pojawieniem się bólu głowy. Spróbuj zanotować, jak się czujesz przed każdą migreną i zapisz to w dzienniku, aby następnym razem to zauważyć.
Najczęstsze objawy
2/13
Nie wszyscy odczuwają te same rzeczy podczas prodromu, ale niektóre objawy występują częściej niż inne. Na przykład, możesz często ziewać lub częściej potrzebować siusiu. Możesz łaknąć pewnych słodkich pokarmów bardziej niż zwykle, zwłaszcza czekolady. Jeśli zjesz trochę czekolady i dostaniesz migrenę, możesz pomyśleć, że to ją wywołało. Ale może to być po prostu łaknienie, które ostrzegało cię, że migrena jest w drodze.
Nastrój
3/13
Niektórzy ludzie stają się drażliwi lub przygnębieni w dniach lub godzinach poprzedzających migrenę. Z drugiej strony, niektórzy ludzie odczuwają intensywne szczęście lub euforię w godzinach poprzedzających migrenę.
Sen
4/13
Przed migreną możesz czuć się niezwykle zmęczony. Zbyt duża lub zbyt mała ilość snu może pomóc w jej wywołaniu. Zwróć uwagę na to, jak sen łączy się z Twoimi objawami. To pomoże Ci trzymać się z dala od czynników wyzwalających i być może uchroni Cię przed migreną.
Problemy z brzuchem
5/13
Prodrom może czasami dotyczyć układu pokarmowego. Może wystąpić uczucie ciężkości w żołądku, zaparcia lub biegunka. Lekarz lub farmaceuta może pomóc w ich leczeniu, ale prawdopodobnie nie zapobiegnie to migrenie.
Wrażliwość na światło lub dźwięk
6/13
Są to częste oznaki nadchodzącej migreny, które często utrzymują się przez cały czas trwania bólu głowy i po jego ustąpieniu. Jasne światło lub głośne dźwięki mogą nawet wywołać drugą migrenę, gdy już uporasz się z pierwszą.
Zmiany w widzeniu
7/13
W miarę zbliżania się migreny, wzrok może stawać się coraz bardziej zamazany. Możesz również mieć ślepe miejsca lub widzieć migające światła lub kształty. Te problemy mogą się powoli pogarszać, ale zazwyczaj trwają dłużej niż godzinę.
Co robić: Leki przeciwbólowe
8/13
Bez względu na to, czy są to leki na receptę, czy bez recepty, sztuką jest zażywanie ich, gdy tylko zauważysz widoczne oznaki. Im wcześniej to zrobisz, tym lepsze będą rezultaty. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości lub zbyt często może spowodować wrzody żołądka i ewentualnie bóle głowy po odstawieniu.
Co robić: Have a Little Caffeine
9/13
Czasami może ona sama w sobie powstrzymać niektóre bóle migrenowe we wczesnym stadium. Może również pomóc zwiększyć efekty leków przeciwbólowych, takich jak aspiryna, acetaminofen i ibuprofen. Just dont overdo it. Zbyt dużo kofeiny może prowadzić do bólu głowy z odstawienia, gdy próbujesz ograniczyć.?
Co robić: Medytować
10/13
Nauczyciele i terapeuci mogą pomóc ci zacząć, możesz też po prostu zachować prostotę. Codziennie poświęć 10 minut na głębokie i powolne oddychanie, rozluźniając po kolei każdą grupę mięśni w swoim ciele. Następnie usiądź w ciszy na kilka minut i oczyść swój umysł. To może pomóc w każdej chwili, ale może być szczególnie przydatne, gdy zauważysz znaki ostrzegawcze migreny.
Co robić: Unikaj czynników wyzwalających objawy pokarmowe
11/13
Niektóre produkty - dojrzały ser, niektóre owoce i orzechy, alkohol, produkty fermentowane lub kiszone oraz dodatki takie jak azotany i MSG - mogą u niektórych osób wywoływać migreny. Być może będziesz w stanie dowiedzieć się, które z nich Ci przeszkadzają, jeśli będziesz śledzić to, co jesz w dzienniku żywieniowym.
Co robić: Połóż się w ciemnym pokoju
12/13
To pomaga na dwóch frontach. Po pierwsze, uspokaja i relaksuje, a to dobre, gdy chcesz odeprzeć ból migrenowy. Po drugie, odsuwa cię od jasnego światła, które może pogorszyć objawy.
Co robić: Spróbuj ciepła lub zimna
13/13
Zimny okład na szyję lub głowę może znieczulić to miejsce i stłumić sygnały bólowe. Poduszka grzewcza może rozluźnić napięte mięśnie. (To samo może zrobić ciepła kąpiel lub prysznic).
