Biofeedback na migrenę

Biofeedback to rodzaj techniki terapii umysł-ciało, która wykorzystuje czujniki do wykrywania reakcji organizmu, takich jak stres i napięcie. Jeśli masz migrenę, biofeedback może pomóc Ci trenować swoje ciało, aby zmniejszyć, kontrolować lub zapobiegać bólom głowy.

Co to jest terapia Biofeedback?

Biofeedback (lub biologiczne sprzężenie zwrotne) jest rodzajem nieinwazyjnej techniki terapii umysłu i ciała, w której jesteś podłączony do elektrycznych czujników monitorujących funkcje organizmu, takie jak tętno, ciśnienie krwi, fale mózgowe, oddychanie, potliwość skóry i napięcie mięśni. Jeśli jesteś pod wpływem stresu, funkcje te mogą ulec zmianie.

Urządzenia do biofeedbacku mogą być podłączone do przewodowego monitora lub mieć formę urządzenia noszonego. Podłączone elektrody zbierają informacje o nieświadomych lub mimowolnych reakcjach organizmu na stres i mierzą je. Ta informacja zwrotna może następnie pomóc określić reakcje, aby świadomie uspokoić swoje zachowania, aby pomóc przynieść swoje ciało i umysł z powrotem do zrelaksowanego stanu. Oprócz migreny, biofeedback jest stosowany w przypadku innych dolegliwości związanych z bólem i stresem, takich jak ADHD, fibromialgia, udar mózgu i wysokie ciśnienie krwi.

Na przykład, jeśli utrzymujesz duże napięcie w szczękach, urządzenie biofeedback poinformuje Cię o tym sygnałem dźwiękowym lub migającym światłem. Ale powiadomi Cię również, gdy świadomie uwolnisz to napięcie. Ta forma terapii pomaga budować świadomość ciała, abyś mógł je rozpoznać i doprowadzić do opanowania napięcia. W ten sposób można zapobiec, zmniejszyć lub zatrzymać ból głowy, zanim się on nasili.

Biofeedback to umiejętność, której można nauczyć się używać wszędzie i z czasem, bez konieczności polegania na maszynach. Aby rozpoznać i kontrolować sygnały bólu głowy, najlepiej ćwiczyć w obecności licencjonowanego pracownika służby zdrowia, np. terapeuty lub psychiatry, który jest przeszkolony w stosowaniu tej terapii.

Jak Biofeedback pomaga na migrenę?

Istnieje kilka rodzajów urządzeń biofeedback. W leczeniu migreny zazwyczaj stosuje się urządzenie biofeedback z elektromiogramem (EMG) w celu obserwacji i monitorowania napięcia mięśni szkieletowych i mięśni. Elektrody są zwykle stosowane wokół trzech konkretnych mięśni górnej części ciała, które mają tendencję do napinania się przed wystąpieniem ataku migreny.

Obejmuje to:

• Frontalis. Ten mięsień znajduje się na czole. Napina się, gdy marszczysz brwi lub martwisz się, gdy jesteś pod wpływem stresu lub presji.

• Mięsień. Znajduje się przy szczęce i napina się, gdy zaciskasz go z frustracji, złości lub zmartwienia.

• Trapezius. Znajduje się na ramionach i napina się, gdy jesteś zaniepokojony, zdenerwowany lub gdy doświadczasz innych czynników fizycznych, takich jak zbyt długie siedzenie lub garbienie się.

W przypadku terapii EMG biofeedback, do Twojego ciała przymocowane są trzy elektrody. Dwie z nich są umieszczone w określonej odległości od siebie na wybranym mięśniu, a trzecia elektroda jest umieszczona w neutralnym miejscu na ciele, aby służyć jako punkt odniesienia do dokładnego pomiaru reakcji na stres.

Z czasem, gdy nauczysz się, co wyzwala napięcie mięśni i technik relaksacji napiętych mięśni, może to pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i intensywności bólów głowy.

Innym rodzajem biofeedbacku, stosowanym w leczeniu migrenowych bólów głowy, jest terapia termiczna lub terapia ogrzewaniem dłoni. Wiele osób, które mają ataki migreny mają tendencję do chłodnych lub wilgotnych dłoni i stóp. Dzieje się tak dlatego, że kiedy jesteś pod wpływem stresu, naczynia krwionośne pod skórą kurczą się, a to obniża temperaturę.

Terapia termiczna biofeedback może monitorować temperaturę skóry i pomóc w uświadomieniu sobie tych zmian. Może to pomóc w świadomej zmianie emocjonalnej i fizycznej reakcji przy użyciu odpowiednich technik relaksacyjnych, aby kontrolować stres. Kiedy jesteś zrelaksowany, naczynia krwionośne w Twoich dłoniach i stopach rozszerzają się, poprawiają przepływ krwi i rozgrzewają się.

Według ekspertów, nauka zarządzania normalną temperaturą w dłoniach i stopach może z czasem obniżyć intensywność i częstotliwość dni migrenowych bólów głowy.

Jakie są korzyści z terapii Biofeedback w przypadku migreny?

Terapia Biofeedback może nie przynieść natychmiastowej ulgi, ale istnieje kilka korzyści z jej stosowania:

• Jest to nieinwazyjna metoda leczenia.

• Jest bezpieczny i nie ma znanych skutków ubocznych.

• Może zmniejszyć lub zatrzymać potrzebę stosowania leków.

• Może być stosowany jako leczenie uzupełniające, wraz z lekami, i poprawiać wyniki.

• Jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.

• Pomaga poczuć większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Co warto wiedzieć zanim spróbujesz Biofeedback na migrenę

Biofeedback jest bezpieczną metodą leczenia, bez szkodliwych skutków ubocznych. Jednak urządzenia te nie są lekarstwem na ataki migreny i mogą nie być odpowiednie dla każdego. Jeśli jesteś zainteresowany terapią biofeedback, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się do niej przygotować.

Porozmawiaj z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub neurologiem, aby sprawdzić, czy terapia biofeedback jest czymś, z czego możesz skorzystać w dłuższej perspektywie. Dla niektórych, biofeedback może pomóc zmniejszyć ilość leków. W innych przypadkach, terapia biofeedback działa najlepiej, gdy jest stosowana razem z lekami na migrenę. Może to poprawić Twoją zdolność do zarządzania objawami i zmniejszyć częstotliwość i nasilenie bólu głowy.

Znajdź wykwalifikowanego terapeutę biofeedback. Twój lekarz może pomóc wskazać ci wykwalifikowanego i licencjonowanego terapeutę biofeedback. Wymagania dotyczące certyfikacji i szkolenia, aby zostać terapeutą biofeedback mogą się różnić w zależności od stanu. Mogą oni również posiadać wykształcenie w innych dziedzinach medycyny, takich jak psychologia, pielęgniarstwo lub fizykoterapia.

Przed zapisaniem się na terapię prześwietl praktyków biofeedbacku pytaniami takimi jak:

• Czy masz doświadczenie i wiedzę w zakresie terapii zwrotnej migreny?

• Czy może Pan/Pani przedstawić listę referencji?

• Ile sesji jest wymaganych?

• Czy akceptujesz ubezpieczenie medyczne?

Rozważ koszt terapii biofeedback. Terapia biofeedback może być kosztowna. Zwykła sesja trwa zazwyczaj od 30 do 60 minut. Jednak aby była ona skuteczna, może być potrzebnych wiele sesji. Liczba sesji koniecznych do uzyskania długotrwałych rezultatów różni się w zależności od osoby, ponieważ zależy od nasilenia ataków migreny. Zanim się zapiszesz, sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie medyczne obejmuje terapię biofeedback.

Jeśli terapia biofeedback okaże się dla Ciebie skuteczna, możesz nauczyć się wykorzystywać techniki do kontrolowania objawów migreny. Z czasem może się okazać, że nie będziesz musiał polegać na urządzeniach do kontrolowania swoich reakcji. To może również ewentualnie obniżyć ilość leków, których potrzebujesz. Ale dont zatrzymać biorąc swoje leki przed rozmową z lekarzem.