Jeśli masz migreny po okresie remisji, to jest dobra wiadomość: Kilka prostych kroków może przynieść ulgę ponownie. Zapoznaj się z poradami ekspertów od migreny.
To częsty scenariusz: W końcu udaje ci się opanować przewlekłą migrenę. Zamiast powalających bólów głowy przez połowę miesiąca, masz łagodne bóle głowy raz na jakiś czas. Potem, ni stąd ni zowąd, pojawia się silny ból głowy, a tydzień później kolejny silny ból.
Zanim się zorientujesz, migreny wracają.
Za każdym razem, gdy ktoś [z migreną] kończy na złych atakach tu i tam, jest całkiem prawdopodobne, że z czasem będzie coraz gorzej, mówi Christopher Gottschalk, MD, dyrektor Centrum Bólu Głowy i Twarzy w Yale School of Medicine.
Ale przy odrobinie pracy można wrócić do życia bez przewlekłych migren, niezależnie od tego, co spowodowało ich powrót.
Przyjmuj leki na migrenę na receptę
Kiedy ludzie przechodzą przez okres bez migreny, często nie leczą swoich sporadycznych bólów głowy, mówi Gottschalk. Na przykład, biorą łagodny środek przeciwbólowy jak ibuprofen zamiast leku na migrenę na receptę. To nie jest dobry pomysł dla ludzi podatnych na migreny.
Myślę, że błędem jest stosowanie leków bez recepty na bóle głowy, mówi Gottschalk. Jeśli nigdy nie pozwolisz, aby twój system był zbyt gorący, że tak powiem, wtedy prawie nigdy nie będziesz miał problemów.
Zauważa, że sięganie po silne leki na receptę jest kluczowe dla osób z migreną - ale odwrotnie niż w przypadku bólu mięśni.
Przemyśl swoje czynniki wyzwalające
Jeśli cierpisz na migrenę, prawdopodobnie słyszałeś radę, aby wystrzegać się wspólnych czynników wyzwalających, takich jak:
-
Niektóre produkty spożywcze (dojrzałe sery, słone produkty, przetworzona żywność)
-
Dodatki do żywności (aspartam, MSG)
-
Alkohol
-
Stres
-
Jasne światła
-
Perfumy
-
Sex
-
Zmiany pogody
Niektórzy specjaliści od migreny twierdzą, że nie ma dowodów na to, że wiele tzw. wyzwalaczy powoduje migrenę. W prawie każdym przypadku, który badaliśmy - stres, pogoda, jedzenie - nie mamy nic do powiedzenia, mówi Gottschalk.
Dlaczego więc wiele osób zauważa związek między migrenami a silnie pachnącymi perfumami kolegi?
Gottschalk mówi, że kiedy rozwija się ból głowy, stajesz się bardziej świadomy i wrażliwy na rzeczy wokół ciebie. To, co uważasz za wyzwalacze, to prawdopodobnie znaki ostrzegawcze, że migrena jest na dobrej drodze. Jeśli zauważysz, że ból głowy pojawia się, gdy obok Ciebie usiądzie wyperfumowany kolega, to jest to czas, aby wziąć leki na receptę.
Poznaj pierwotną przyczynę
Stephen Silberstein, MD, dyrektor Jefferson Headache Center na Thomas Jefferson University, mówi, że wiele wspólnych wyzwalaczy, zwłaszcza jedzenie, jest całkowicie przesadzone. Ale są pewne wyzwalacze, o których mówi, że ludzie powinni rozważyć i zająć się nimi.
Perimenopauza. Jest to okres, kiedy ciało kobiety w naturalny sposób zaczyna przechodzić w menopauzę. Poziomy estrogenów są wtedy bardzo zróżnicowane, co może prowadzić do migreny, mówi Silberstein. On zaleca plaster estrogenowy podczas perimenopauzy dla migreny bez aury. (Aury zwykle są objawy wizualne, jak błyski światła).
Cykle menstruacyjne. Niektóre kobiety dostają migreny w okolicach czasu, kiedy dostają miesiączki. Silberstein mówi, że tabletki antykoncepcyjne mogą przynieść ulgę, zwłaszcza ciągłe tabletki antykoncepcyjne, które zmniejszają liczbę miesiączek lub pozbywają się ich.
Wysoki poziom stresu. Wysoki poziom stresu prowadzi do niezdrowych zachowań, które mogą przyczynić się do migreny, mówi Silberstein. Jego rada:
-
Znajdź aktywność, która cię odstresuje, np. ćwiczenia, joga lub biofeedback (technika relaksacyjna).
-
Nie opuszczaj posiłków. Miej pod ręką przekąskę, aby nie pozostawać zbyt długo bez jedzenia.
-
Wysypiaj się.
-
Nie pij zbyt dużo alkoholu.
MSG. Dowody na to, że glutaminian sodu (MSG) może być przyczyną migreny nie są przytłaczające, ale Silberstein uważa, że dla niektórych jest to czynnik wyzwalający. Szukaj etykiet z napisem "bez dodatku MSG". I uważaj na ukryte źródła MSG, które mogą być wymienione na etykietach żywieniowych jako:
-
hydrolizowane białko roślinne
-
Autolizowane drożdże
-
Drożdże hydrolizowane
-
Ekstrakt drożdżowy
-
Ekstrakty z soi
-
Izolat białkowy
Może być konieczne dostosowanie leków
Kolejny powód, dla którego bóle głowy powróciły: Migrena jest zaburzeniem trwającym całe życie, mówi Silberstein. Będą okresy, kiedy bóle głowy będą się poprawiać i okresy, kiedy będą się pogarszać. Zdarza się to nawet wtedy, gdy przyjmujesz leki, które mogą pomóc w zapobieganiu migrenie, takie jak:
-
Leki przeciwdepresyjne: amitryptylina i wenlafaksyna
-
Leki przeciwpadaczkowe: topiramat i walproinian
-
Beta-blokery: metoprolol, propranolol i timolol
Jeśli pacjent jest leczony [lekami] na migreny i zaczyna je ponownie dostawać, może to oznaczać jedynie konieczność dostosowania leków, mówi Silberstein. Jeśli odstawili lek, mogą po prostu wrócić na niego.
Ostatnio FDA zatwierdziła trzy leki zwane przeciwciałami monoklonalnymi CGRP do zapobiegania migrenom. Te comiesięczne zastrzyki są skuteczne i dobrze tolerowane przez wiele osób.
Niektórzy ludzie otrzymują również ulgę dzięki zastrzykom Botoxu co 12 tygodni.
