Neurolog i kto dostaje migreny dzieli się co pomaga jej i co może -- lub może nie -- pracować dla ciebie.
Jako dyplomowany neurolog, który leczy migreny - i osoba, która regularnie dostaje migrenowych bólów głowy - czuję twój ból.
Około 2-3 razy w miesiącu, dostaję pełną migrenę z tyłu mojej głowy. To też przychodzi z fotofobią, albo wrażliwością światła i floaters w mojej wizji. Kiedy dostaję migrenę, może ona trwać przez 6-8 godzin.
Dzięki moim własnym migrenom i tym, które leczę w mojej praktyce w Orlando, stałem się biegły w zarządzaniu nimi.
Ale to, że pewne rzeczy pomagają mi, nie oznacza, że pomogą tobie. Różni ludzie mają różne rodzaje migrenowych bólów głowy, a to wpływa na to, co działa, a co nie.
Po pierwsze, poznaj swoje czynniki wyzwalające
Każdy z nas ma inne bodźce. Kluczem do tego jest możliwość określenia swoich osobistych wyzwalaczy i unikanie ich.
Moje obejmują stres, brak snu, odwodnienie, pomijanie posiłków i kieliszek czerwonego wina. (Tak, wystarczy jeden).
Twój może być inny. Wspólne wyzwalacze obejmują:
-
Niektóre zapachy
-
Niektóre rodzaje światła
-
Czekolada
-
Jeść za dużo
-
Dodatki do żywności
-
Jet lag
-
Głośne dźwięki
-
Deszcz
-
Stres
-
Światło słoneczne
-
Twój cykl menstruacyjny
Kiedy już znasz swoje czynniki wyzwalające, możesz zrobić wszystko, aby ich unikać. Może to zmniejszyć częstotliwość występowania migreny, jej nasilenie, a nawet zapobiec jej wystąpieniu zanim się rozpocznie.
Jak radzić sobie z czynnikami wyzwalającymi
Aby nie dopuścić do wystąpienia migreny, zawsze staram się zachować odpowiednie nawodnienie, regularnie ćwiczyć i unikać opuszczania posiłków.
Odwodnienie może wywołać migrenę. Może też sprawić, że migreny będą trwały dłużej. Aby utrzymać zapasy wody, staraj się pić co najmniej 64 uncje wody dziennie.
Jeśli głód jest dla Ciebie czynnikiem wyzwalającym, staraj się jeść trzy stałe posiłki dziennie.
Brak snu może również wywołać migrenę i sprawić, że będzie ona trwała dłużej. Mówię moim pacjentom z migreną, aby uzyskać co najmniej 7 godzin snu w nocy.
Biorę również 400 miligramów (mg) magnezu każdego dnia. Tlenek magnezu jest najlepszy dla migren i może zmniejszyć jak częste i ciężkie są. To pomaga mi, ale to doesnt pomaga każdemu. Jeśli masz częste lub ciężkie migreny, magnez może nie działać dla Ciebie.
Editors note: Check with your doctor before you start taking supplements, to make sure its a good choice for you.
Kiedy pojawia się migrena
Gdy tylko pojawia się migrena, jedną z pierwszych rzeczy, które robię jest picie płynów i jedzenie.
Biorę też leki. Zazwyczaj biorę 400 mg ibuprofenu, który pomaga mi zmniejszyć ból. Możesz również spróbować leków bez recepty, takich jak Excedrin Migraine lub Tylenol.
Ale uważaj. Przyjmowanie zbyt dużej ilości leków na migrenę może w rzeczywistości pogorszyć jej przebieg.
Zbyt wiele acetaminofenu, ibuprofenu, naproksenu lub innych leków przeciwbólowych może prowadzić do nadużywania leków. To czuje się jak przewlekły, codzienny ból głowy lub migreny. Może się to zdarzyć, jeśli bierzesz jeden z tych leków 2-3 dni w tygodniu przez kilka tygodni.
Ponownie, należy pamiętać, że pewne zabiegi działają dla niektórych ludzi, ale nie innych. Istnieje wiele opcji, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Twój lekarz może zasugerować pewne leki, które mogą zatrzymać ciężkie migreny, jeśli weźmiesz je na początku migreny. Należą do nich:
-
Jabłczan almotryptanu (Axert)
-
Hydrobromek eletryptanu (Relpax)
-
Frovatriptan (Frova)
-
lasmiditan (Reyvow)
-
Naratryptan (Amerge)
-
Benzoesan rizatryptanu (Maxalt)
-
Bursztynian sumatryptanu (Imitrex)
-
Zolmitryptan (Zomig)
Mogą również zalecić leki zapobiegające migrenom, takie jak:
-
Galcanezumab (Emgality)
-
Rimegepant (Nurtec)
-
Walproinian sodu (Depakote)
-
Topiramat (Topamax)
-
Ubrogepant (Ubrelvy)
Inne rzeczy do wypróbowania
Jeśli masz częste migreny, zastrzyki z Botoxu mogą pomóc. Botox jest lekiem, który blokuje neuroprzekaźniki przenoszące sygnały bólowe z mózgu.
Botox działa w celu złagodzenia bólu migrenowego dla niektórych ludzi, ale nie dla innych.
Nie próbowałem tego, ponieważ moje migreny nie są wystarczająco częste. Jest on najlepszy dla osób z przewlekłymi migrenami, czyli 15 bólami głowy miesięcznie.
Możesz również spróbować alternatywnych metod leczenia, takich jak te:
-
Joga i medytacja mogą pomóc w walce ze stresem i zmniejszyć migreny.
-
Masaż skóry głowy lub twarzy może pomóc w łagodzeniu bólu.
-
Akupunktura może pomóc w zmniejszeniu liczby występujących migren lub złagodzić je, gdy już wystąpią.
Czułość na światło
Kiedy migrena sprawia, że przebywanie w pobliżu światła jest dla mnie niekomfortowe, trwa to zwykle około 20-30 minut. Mogę usiąść w pokoju z wyłączonym światłem i wszystko się rozwiązuje.
Mam szczęście - dla mnie to jest szybkie. Ale to różni się od osoby do osoby.
Jeśli masz wrażliwość na światło, kiedy dostajesz migrenę, spróbuj pozostać w chłodnym, ciemnym pokoju. Możesz też potrzebować nosić maskę na oczy.
Ostatnia rzecz: porozmawiaj z lekarzem o rodzaju, nasileniu i częstotliwości swoich migren. Może on dostosować leczenie do Twoich indywidualnych potrzeb.
